Fitnes i dijeta

Za ravan stomak i savršen struk - vežbe koje možete da radite i sa kauča VIDEO

Vedri i topli dani predstavlju pravo vreme da se okrenete fizičkoj aktivnosti.

Sreda, 30.03.2022.

13:58

Izvor: Super žena

Za ravan stomak i savršen struk - vežbe koje možete da radite i sa kauča VIDEO
Foto: Master1305/Shutterstock

Podeli:

Ukoliko niste ljubitelj teretana i mukotrpnog podizanja tegova, u nastavku teksta dajemo vam primer vežbi koje možete da radite i sa kauča, a targetiraju mišiće stomaka.

1 Pojedinačno podizanje i spuštanje nogu

Sedite na krevetu, a vaše telo stoji uspravno. Podižete jednu, pa drugu nogu, blago dodirujući podlogu svojim prstima.

2. Istovremeno podizanje i spuštanje nogu.

Vežba se praktikuje na isti način kao i prethodna samo što sada istovremeno podižete i spuštate obe noge.

3. Rotacija torza


I dalje sedite na krevetu, noge su raširene, a telo uspravno. Ruke se nalaze na vašoj glavi i vežbu radite tako što se okrećete u jednu, pa u drugu stranu.

Svaka pojedinačna vežba izvodi se u četiri serije sa ponavljanjima od 25 puta.

Kako se izvode vežbe pogledajte u video-prilogu:

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 9

Pogledaj komentare