Kako preživeti povratak na posao nakon praznika

Posle par nedelja planiranja radnosnih događaja za praznike, nije ni čudo što većina ljudi oseća neku vrstu tuge kada se opet suoči sa svakodnevnom rutinom...

Petak, 09.01.2015.

07:16

Izvor: Super žena

Default images

Podeli:

Osećaj odvojenosti od porodice i prijatelja, kao i monotonija na radnom mestu čine da veliki broj ljudi upadne u depresivno stanje kada praznici prođu. Međutim, ima rešenja – praznični period može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osećate bolje: Aktivirajte se nedeljom uveče

Jedan od najboljih načina da pobedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unapred organizujete za narednu nedelju. A na poslu se, umesto na celinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno delove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vreme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći. Jedite zeleniš

Iako mnogi naučnici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kiseline i folna kiselina čiji se neodstatak povezuje sa depresijom. Ubacite, zato, seme lana i spanać u ishranu. Isprobajte nešto novo

Praznici su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih praktikujete i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem. Bavite se bilo čime što deluje ushićujuće na vas. Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla

Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite se da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojo ćete učestvovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unapred radovati - ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vreme, lakše ćete prebroditi radni dan. Pišite

Zapišite kako ste se osećali za vreme praznika, šta Nova Godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života. Posmatrajte izbacivanje negativnih emocija iz svog sistema kao puštanje vode na wc šolji, odnosno pročišćenje – izbacite sve iz sebe na papir, pokušajte analizom da utvrdite šta bi mogao da bude uzrok stresa, a kada završite sa introspekcijom, zgužvajte ili pocepajte papir i bacite ga. Kada se konačno oslobodite tereta, osećaćete se mnogo bolje.

Foto: DavidCastilloDominici/FreeDigitalPhotos.net

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 1

Pogledaj komentare