Jedite i kada ne osećate glad

Glad je pouzdan znak da vaš metabolizam radi, a iako je to logično, ne bi trebalo da bude jedini znak da je vreme za obrok.

Saveti | Avaz.ba |
Podeli
Foto: Depositphoto/bernardbodo
Foto: Depositphoto/bernardbodo

Gubitak kilograma

Ako jedete samo kad vam padnu zalihe energije i vaše telo vas moli da ga nahranite, mogli biste da osetite neke posledice.

1. Glad dovodi do prejedanja - Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem telu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom telu uskraćujete hranu, to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše telo žudeti za hranom bogatom šećerom.

2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju - Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se plan ishrane sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše telo počinje da štedi energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Organizam “veruje” da se tako spasava pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.

Dva hormona


3. Jedete manje zdravo - Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruku, kao na primer čokoladica. Rezultat takvog načina ishrane nije zdrav život.

4. Nećete uvek prepoznati kada bi trebalo da jedete - Dva hormona regulišu glad, grelin koji stimuliše apetit i leptin koji ga suzbija. Kad ne jedete duže vreme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem telu da ste siti.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 2 sledeca idi na stranu