Izgubila je 27 kg bez vežbanja i dijete: Ovo je njen savet za sve koji žele da smršaju

Pa ako je prelazila 8-9 km svaki dan setajuci to nije moglo da bude za sat vremena. Dakle ili je trcala sat vremena ili je to bilo energicnog hodanja dva sata. I to svaki dan! Uz to prilicno ekstreman i monoton low carb (jaja, piletina sa salatom, proteinski napitak). Sta hocu da kazem, ovaj clanak sugerise da je to sve bilo kao nista (jer nije isla u teretanu) a zena se u stvari zesce iscimala.

Pa korigovanje ishrane jeste dijeta. Dijeta je po nekoj definiciji režim ishrane. A vežbanje nije samo odlazak u teretanu, trčanje, brzo hodanje pa i hodanje može da se podvede pod vežbanje ako.

Bez vezbanja i dijete...A 12km pesacenja dnevno i izbacila slatkise i presla na belo meso i jaja...Pa sta je to nego dijeta? Tj. ono sto u za Srbiji zovemo dijetom...Kalorijski deficit = gubljenje masnih naslaga, pocetak i kraj price.

Dijeta ne znači smanjenje ishrane ili gladovanje, već se odnosi na režim ishrane. Dijeta može da bude i režim ishrane sumo rvača koji hoće da nabaci 50 kg masti. I on je na dijeti.

pa uradila je najnormalniju stvar a mnoge mrzi da probaju bar i to

Pa tako je i moja drugarica izgubila skoro 40 kg za godinu dana, hodala po 7-8 km svaki dan, plus nosenje deteta u vrtic i iz vrtica plus smanjila pivo na minimum, samo poneko vikendom. Istrajnost i velika zelja za promenom su kljucni. Ja cestitam takvim ljudima. Nedostaju mi volja i istrajnost upravo zato sto bih samo da skinem 3-4 kg, pa se tesim i odlazem.

Obozavam ove clanke gde stave neke 20-etogodisnjakinje i kao cudo jedno kako su smrsale. Cik nek nadju neku od 40+ koja je smrsala 20+ kg.

Setnja tj malo brze hodanje kao vid fizicke aktivnosti je vrlo potcenjen, ja sam recimo jedno vreme pesacio oko 12 km a trosio sam vise kalorija nego trcanjem iste kilometraze plus sto se duze ostaje u zoni topljenja masti nakon aktivnosti za razliku od trcanja. Mnogo dobra stvar.

Ja sam oslabio 25 kg za mesec dana, dobio sam dijabetes...

Кориговање исхране је дијета, јер не једеш као што си јео већ редуковано и друге намирнице.

Mirise na keto dijetu.

U tetetanu se neide da smrsas vec da "nabacis" masu da se nabildujes ili samo definises.A za sve vazi ishrana pa ostalo,dzabe sve ako ishrana nevalja.

logicno da je smrsala uz takav rezim, jos bolji je svega pomalo i hodanje 8 km svakog dana, nema greske. najgore su ove hrono dijete posle kojih svi deluju kao da boluju od najopakije booesti, daleko bilo

Meni je smesno da neko ocekuje da smrsa a jede slatkise svaki dan ko da je malo dete...

Shvatite da nas organizam ne ume da se nosi sa tolikim secerom jer nasi predaci uopste nisu konzumirali secer.(nije postojao u danasnjoj formi)

Šetala tokom pauze za ručak.
Znači, preskakale je svakodnevno ručkove.
Eto rešenja...?

"Kako kaže, ona je uspela za šest meseci da izgubi čak 27 kilograma uz pomoć hodanja – šetala je svake večeri oko sat po obližnjim ulicama."

Glupost, ljudsko telo je previse efikasno da bi utrosilo 27 kilograma na hodanje.

Od veoma jednostavne stvari se pravi nauka, da biste smrsali morate da napravite negativnu razliku u kalorijama koje unosite i koje su potrebne vasem telu. Ako unesete manje nego sto telu treba krenuce da topi masne naslage za energiju.

Jedini put do mrsavljenja je redukcija u ishrani, nikakve vezbe nece pomoci ama ni 5%.

samo čvrstog da se drži što češće i kilogrami se sami tope, naravno i da se pazi na ishranu.

Nije imala potrebe da smrsa 27 kg zato sto sada igleda anoreksicno,ne treba iz krajnosti u krajnost.

Teretana je skupa pa nije htela da baca pare?
Gluplje nesto nisam procitao.

kiwi dijeta

Aha...

Baš je smotana.

Nema sanse?

A sto svadbu zakazaste za 2020? Necete stici da se pripremite... Bolje zakazite za 2025!

@Milojko: Imam 41 godinu i smrsala sam 27kg, dobijenih u trudnoći, za godinu dana:-)

Svaka cast.

Nikad nisam marila za tih 3-5 kg za koje sma mislial da su visak dok se nisam razbolela i nagojila jos 3-5 kg.

Mene je bolest motivisala. Nikakvi lekario ni lekovi mi nisu pomagali. Potpuno sam promenila ishranu i kontrolisem svoje boljke, a kilaza sama pala. Sada vezbam zato sto mi prija i da se ne ukocim. Mrsavljenje me nikad anije motivisalo.

Pitajte Nola za recept za mrsavljenje :-)

ja sam za mesec dana pomocu pravila `hrono restrikcije` smrsala 9 kg...kg mi se ni posle nisu vratili iako ponekad pojedem pakovanje sladoleda, cokoladu, testa od belog brasna...Nisam vezbala. Hrono hleb pravim sama, i izbegavam koliko mogu belo brasno i secer...ali prevarim ponekad

I kada je smrsala ostavila decka. To kao ono kada su momak i devojka zajedno vezbali da smrsaju i onda devojka kada je smrsala ostavi decka, posto se utripovla da je zenska, pa kada se opet ubucila zvala bivseg da mu se.

Konačno neki tekst bliži realnosti. Ili bar mojim pokušajima skidanja težine :). 27 kg za 6 meseci svodi se na 4.5 kg mesečno ili nešto više od 1 kg nedeljno. Čini se da je to prava mera. Moj rezultat je 14 kg za nešto preko 2 meseca ali uz dodatak teretane sa osnovnim vežbama i ne baš svakodnevno pešačenje od 10 km. Promena načina ishrane (zvali to dijeta ili nekako drugačije) je obavezan uslov. Na primer, totalno sam izbacio slatkiše (čokolada, sladoled, kolači...) i vodim računa kada unosim ugljene hidrate (uglavnom preko dana). A gazirano, grickalice, beli hleb izbacio sam pre nekoliko godina i stvarno mi ne fali.
Cilj je do kraja godine izgubiti još toliko.
Takođe, što se tiče pešačenja, nije cilj da se što brže pređe zadata ruta već da se bar 90 minuta hoda u fat-burn režimu a to već zavisi od broja godina i samog organizma. Kod mene je to svede na 110 - 115 otkucaja po minuti ili 5.5 - 6 km na sat. Tako da, radi ovo i za malo starije :D.

Ljudi vole da cuju lepe vesti o svojim losim navikama. Znaci krkaj piletinu i smrsaces. A sad svi kod Ponca na pilece belo, ako moze za dorucak.

100 puta lepsa pre dijete

Teretana je skupa pa nije htela da baca pare?
Gluplje nesto nisam procitao.

"Kako kaže, ona je uspela za šest meseci da izgubi čak 27 kilograma uz pomoć hodanja – šetala je svake večeri oko sat po obližnjim ulicama."

Glupost, ljudsko telo je previse efikasno da bi utrosilo 27 kilograma na hodanje.

Od veoma jednostavne stvari se pravi nauka, da biste smrsali morate da napravite negativnu razliku u kalorijama koje unosite i koje su potrebne vasem telu. Ako unesete manje nego sto telu treba krenuce da topi masne naslage za energiju.

Jedini put do mrsavljenja je redukcija u ishrani, nikakve vezbe nece pomoci ama ni 5%.

Nije imala potrebe da smrsa 27 kg zato sto sada igleda anoreksicno,ne treba iz krajnosti u krajnost.

Nema sanse?

Baš je smotana.

Ja sam oslabio 25 kg za mesec dana, dobio sam dijabetes...

Aha...

U tetetanu se neide da smrsas vec da "nabacis" masu da se nabildujes ili samo definises.A za sve vazi ishrana pa ostalo,dzabe sve ako ishrana nevalja.

Obozavam ove clanke gde stave neke 20-etogodisnjakinje i kao cudo jedno kako su smrsale. Cik nek nadju neku od 40+ koja je smrsala 20+ kg.

Pa ako je prelazila 8-9 km svaki dan setajuci to nije moglo da bude za sat vremena. Dakle ili je trcala sat vremena ili je to bilo energicnog hodanja dva sata. I to svaki dan! Uz to prilicno ekstreman i monoton low carb (jaja, piletina sa salatom, proteinski napitak). Sta hocu da kazem, ovaj clanak sugerise da je to sve bilo kao nista (jer nije isla u teretanu) a zena se u stvari zesce iscimala.

Meni je smesno da neko ocekuje da smrsa a jede slatkise svaki dan ko da je malo dete...

Shvatite da nas organizam ne ume da se nosi sa tolikim secerom jer nasi predaci uopste nisu konzumirali secer.(nije postojao u danasnjoj formi)

Mirise na keto dijetu.

kiwi dijeta

Šetala tokom pauze za ručak.
Znači, preskakale je svakodnevno ručkove.
Eto rešenja...?

logicno da je smrsala uz takav rezim, jos bolji je svega pomalo i hodanje 8 km svakog dana, nema greske. najgore su ove hrono dijete posle kojih svi deluju kao da boluju od najopakije booesti, daleko bilo

pa uradila je najnormalniju stvar a mnoge mrzi da probaju bar i to

Кориговање исхране је дијета, јер не једеш као што си јео већ редуковано и друге намирнице.

Bez vezbanja i dijete...A 12km pesacenja dnevno i izbacila slatkise i presla na belo meso i jaja...Pa sta je to nego dijeta? Tj. ono sto u za Srbiji zovemo dijetom...Kalorijski deficit = gubljenje masnih naslaga, pocetak i kraj price.

Pa tako je i moja drugarica izgubila skoro 40 kg za godinu dana, hodala po 7-8 km svaki dan, plus nosenje deteta u vrtic i iz vrtica plus smanjila pivo na minimum, samo poneko vikendom. Istrajnost i velika zelja za promenom su kljucni. Ja cestitam takvim ljudima. Nedostaju mi volja i istrajnost upravo zato sto bih samo da skinem 3-4 kg, pa se tesim i odlazem.

Setnja tj malo brze hodanje kao vid fizicke aktivnosti je vrlo potcenjen, ja sam recimo jedno vreme pesacio oko 12 km a trosio sam vise kalorija nego trcanjem iste kilometraze plus sto se duze ostaje u zoni topljenja masti nakon aktivnosti za razliku od trcanja. Mnogo dobra stvar.

samo čvrstog da se drži što češće i kilogrami se sami tope, naravno i da se pazi na ishranu.

Ljudi vole da cuju lepe vesti o svojim losim navikama. Znaci krkaj piletinu i smrsaces. A sad svi kod Ponca na pilece belo, ako moze za dorucak.

I kada je smrsala ostavila decka. To kao ono kada su momak i devojka zajedno vezbali da smrsaju i onda devojka kada je smrsala ostavi decka, posto se utripovla da je zenska, pa kada se opet ubucila zvala bivseg da mu se.

100 puta lepsa pre dijete

Pa korigovanje ishrane jeste dijeta. Dijeta je po nekoj definiciji režim ishrane. A vežbanje nije samo odlazak u teretanu, trčanje, brzo hodanje pa i hodanje može da se podvede pod vežbanje ako.

Dijeta ne znači smanjenje ishrane ili gladovanje, već se odnosi na režim ishrane. Dijeta može da bude i režim ishrane sumo rvača koji hoće da nabaci 50 kg masti. I on je na dijeti.

ja sam za mesec dana pomocu pravila `hrono restrikcije` smrsala 9 kg...kg mi se ni posle nisu vratili iako ponekad pojedem pakovanje sladoleda, cokoladu, testa od belog brasna...Nisam vezbala. Hrono hleb pravim sama, i izbegavam koliko mogu belo brasno i secer...ali prevarim ponekad

A sto svadbu zakazaste za 2020? Necete stici da se pripremite... Bolje zakazite za 2025!

Konačno neki tekst bliži realnosti. Ili bar mojim pokušajima skidanja težine :). 27 kg za 6 meseci svodi se na 4.5 kg mesečno ili nešto više od 1 kg nedeljno. Čini se da je to prava mera. Moj rezultat je 14 kg za nešto preko 2 meseca ali uz dodatak teretane sa osnovnim vežbama i ne baš svakodnevno pešačenje od 10 km. Promena načina ishrane (zvali to dijeta ili nekako drugačije) je obavezan uslov. Na primer, totalno sam izbacio slatkiše (čokolada, sladoled, kolači...) i vodim računa kada unosim ugljene hidrate (uglavnom preko dana). A gazirano, grickalice, beli hleb izbacio sam pre nekoliko godina i stvarno mi ne fali.
Cilj je do kraja godine izgubiti još toliko.
Takođe, što se tiče pešačenja, nije cilj da se što brže pređe zadata ruta već da se bar 90 minuta hoda u fat-burn režimu a to već zavisi od broja godina i samog organizma. Kod mene je to svede na 110 - 115 otkucaja po minuti ili 5.5 - 6 km na sat. Tako da, radi ovo i za malo starije :D.

Pitajte Nola za recept za mrsavljenje :-)

@Milojko: Imam 41 godinu i smrsala sam 27kg, dobijenih u trudnoći, za godinu dana:-)

Svaka cast.

Nikad nisam marila za tih 3-5 kg za koje sma mislial da su visak dok se nisam razbolela i nagojila jos 3-5 kg.

Mene je bolest motivisala. Nikakvi lekario ni lekovi mi nisu pomagali. Potpuno sam promenila ishranu i kontrolisem svoje boljke, a kilaza sama pala. Sada vezbam zato sto mi prija i da se ne ukocim. Mrsavljenje me nikad anije motivisalo.