Dijeta koju su nutricionisti ocenili kao najzdraviju za skidanje suvišnih kilograma

Људи једите 3 нормална здрава оброка средње величине, избаците беле хлебове и буреке, имајте 2 воћне ужине и радите вежбе, шетајте, трчите... за 3 месеца сам се преполовио!

Btw zove se Intermittent Fasting, ali svestan sam da ukoliko prevedete na srpski, ne bi privuklo nikoga.
Meni je svakako IF uz keto promenio zivot

Ma nema bre jedes sve ne previse i fizicka aktivnos i toeto

Metod poznat kao fasting diet

Kod mene "radi" hrono dijeta i neću da je menjam :-)

Dzaba, svaka prica o bilo kojoj dijeti se svodi na smanjeni kalorijski unos. Probusi kasiku i smrsaces - te jedi po 16:8 principu, te jedi obilno dorucak, a veceru preskoci, te jedi voce umjesto slatkisa, te ovako, te onako. Ali smijes sve jesti! Osim sokova, to nikako!
E pa nije bas tako! Nismo motori s unutrasnjim sagorijevanjem da nam se broje kalorije. Nas organizam stvara masne zalihe jedino i iskljucivo zahvaljujuci radu hormona - jako malo hormona stitne, ali u mnogo vecoj mjeri hormona koji se zove inzulin. Dakle, ako hoces da smrsas, izbaci secere. Ali sve: rizu, krompir, brasno (da, da, ovo su seceri, dizu nivo inzluina), sve slatkise, sva peciva, sve umake i namaze, vegetu i sl. zacine. Jedi vise povrca, przi ga na zdravim mastima (svinjska mast, maslac, maslijovo ulje) i jedi meso, jaja, slaninu. I jedi koliko hoces, kad hoces (tj. kad si gladan). I guglaj LCHF ili keto ili paleo, ma sta god od toga. E onda ces smrsati. Provjereno i dugotrajno.

Muslimani sirom svijeta za ovo znaju vec 1440. godina...

Sve dijete u kojima telo gladuje su odlican nacin da se uspori metabolizam, a to znaci da ce nakon unosa hrane praviti zalihe da normalno funkcionise dok gladuje. Redovni obroci manjeg obima, unos raznovrsne hrane, fizicka aktivnost i nema potrebe za bilo kakvom dijetom.

Hm... treba dočekati doručak u 15h, da bi večera bila u 23, pa u ponoć na spavanje. Jer drugačije nije izvodljivo. Ako bih doručkovao u 9h, trebao bih da odem da spavam u 6 po podne. Nemoguće. Držaću se ja dobre svoje keto dijete. Odoh, čeka me kajgana sa slaninicom :)

Pojma vi nemate sa fitnesom. Tokom tako dugog perioda bez unosa nutrijenata dolazi do katabolizma. Razgradnje misicne mase. Tako da tehnicki ce te smrsati ali na najgori moguci nacin po svoje telo.

Znaci, ramazanski post.. podrzavam!!

Sve dijete u kojima telo gladuje su odlican nacin da se uspori metabolizam, a to znaci da ce nakon unosa hrane praviti zalihe da normalno funkcionise dok gladuje. Redovni obroci manjeg obima, unos raznovrsne hrane, fizicka aktivnost i nema potrebe za bilo kakvom dijetom.

Pojma vi nemate sa fitnesom. Tokom tako dugog perioda bez unosa nutrijenata dolazi do katabolizma. Razgradnje misicne mase. Tako da tehnicki ce te smrsati ali na najgori moguci nacin po svoje telo.

Hm... treba dočekati doručak u 15h, da bi večera bila u 23, pa u ponoć na spavanje. Jer drugačije nije izvodljivo. Ako bih doručkovao u 9h, trebao bih da odem da spavam u 6 po podne. Nemoguće. Držaću se ja dobre svoje keto dijete. Odoh, čeka me kajgana sa slaninicom :)

Људи једите 3 нормална здрава оброка средње величине, избаците беле хлебове и буреке, имајте 2 воћне ужине и радите вежбе, шетајте, трчите... за 3 месеца сам се преполовио!

Ma nema bre jedes sve ne previse i fizicka aktivnos i toeto

Kod mene "radi" hrono dijeta i neću da je menjam :-)

Dzaba, svaka prica o bilo kojoj dijeti se svodi na smanjeni kalorijski unos. Probusi kasiku i smrsaces - te jedi po 16:8 principu, te jedi obilno dorucak, a veceru preskoci, te jedi voce umjesto slatkisa, te ovako, te onako. Ali smijes sve jesti! Osim sokova, to nikako!
E pa nije bas tako! Nismo motori s unutrasnjim sagorijevanjem da nam se broje kalorije. Nas organizam stvara masne zalihe jedino i iskljucivo zahvaljujuci radu hormona - jako malo hormona stitne, ali u mnogo vecoj mjeri hormona koji se zove inzulin. Dakle, ako hoces da smrsas, izbaci secere. Ali sve: rizu, krompir, brasno (da, da, ovo su seceri, dizu nivo inzluina), sve slatkise, sva peciva, sve umake i namaze, vegetu i sl. zacine. Jedi vise povrca, przi ga na zdravim mastima (svinjska mast, maslac, maslijovo ulje) i jedi meso, jaja, slaninu. I jedi koliko hoces, kad hoces (tj. kad si gladan). I guglaj LCHF ili keto ili paleo, ma sta god od toga. E onda ces smrsati. Provjereno i dugotrajno.

Znaci, ramazanski post.. podrzavam!!

Muslimani sirom svijeta za ovo znaju vec 1440. godina...

Metod poznat kao fasting diet

Btw zove se Intermittent Fasting, ali svestan sam da ukoliko prevedete na srpski, ne bi privuklo nikoga.
Meni je svakako IF uz keto promenio zivot