Tajne uspešnog mršavljenja: Evo kako da ubrzate metabolizam i oslobodite se viška kilograma

Jako prost savet za gubljenje kilograma

6 meseci sam izbacio secer beli i brasno u svakom obliku, voce povrce, meso mlecne proizvode sam unosio bez ustrucavanja.

na 183cm sa pocetnih 113 kg, pao sam na 76 kilograma
Ono sto je najvaznije posle kontrole kod lekara krvna slika itd sve je sjajno.
moj savet vama.

jednostavno krenite da trenirate,pijte dosta tecnosti (vode) i pazite sta jedete

Sa 120 na 90na sledeći način: kupovni hleb izbacio, slatko, gazirano i grickalice takođe. pekao sam sam hleb od mešavine integralnog ovsenog i razanog brašna, lako je imate recepte bez da se mesi, samo se pomešaju sastojci, ostavi preko noći u frižideru I strese u modlu i peče oko dat vremena i traje 3 - 4 dana. Ujutro ovsene pahuljice sa lanenim semenom i jogurtom (verujte drži bolje čoveka sitim nego burek), za ručak šnicla, krmenadla ili belo meso sa povrćem, uveče 2 šake orašastog. Ja sam inače gurman, ali ovako nikada nisam bio gladan, nisam imao ograničenja sa količinom, samo vrstom hrane. Pola sata šetnje svako veče obavezno.

(Dragan, 01. avgust 2020 17:19)

Ne mogu svi ljudi da biraju šta će jesti. Neko nema dovoljno novca da bi potpuno izbacio nekvalitetnu hranu, neko ne može da bira šta dobija na poslu...
Super je to za one koji mogu da priušte voće i kvalitetnu hranu svaki dan. Zs ostale uglavnom radnju radi izgladnjivanje i naporni treninzi. Svestan sam katastrofalnih efekata koju na telo ima ta kombinacija, ali radi posao.

Mleko, kafa, meso i odmah je jasno koliko je stvarno uspesno.

Aman ljudi gde vi živite, najnovija istraživanja su dokazala da je privremeni post najbolji način. Ne jede se izmedju 12-18 sati, vremenski to rasporedite kad vam odgovara. Ko može neka izdrži i duže. Ne mogu sad u detalje, čitajte po internetu.
Ja sam pomoću ovoga skinuo 23kg pre 10 godina ali naravno uz redovan trening, i to uvek na prazan stomak, bez obzira na post. I dan danas postim bar 5 dana nedeljno i ne jedem od oko 22:00-16:00 sledećeg dana. Kafa i čaj su OK, voda sa malo soli i ništa više. Postane stvar navike i ne mislim na klopu.
Ishrana je na oko 150-200g proteina, 50-80 g ugljenih hidrata i oko 50-70g masti dnevno, zavisno od sezone.
Ovo ipak ne važi za one koji imaju više od 40 ekstra kg težine...

Sve je tako ,kao što je napisano (stvarno)Nutricionist Ana Petrovic tako je sve slobodno napisala i za 3Meseca 10kg smršala sam,nemojte da lupate minuse kad niste probali,sve potiče iz Glave ...Probaj te pa onda lupajte minuse

@ misko i Ja:
Ja zaista ne znam imate li metabolizam uopste. Ja sam zensko, vitka, a jedem bar tri puta vise od vas
Lazeteeee

Mleko, kafa, meso i odmah je jasno koliko je stvarno uspesno.

Aman ljudi gde vi živite, najnovija istraživanja su dokazala da je privremeni post najbolji način. Ne jede se izmedju 12-18 sati, vremenski to rasporedite kad vam odgovara. Ko može neka izdrži i duže. Ne mogu sad u detalje, čitajte po internetu.
Ja sam pomoću ovoga skinuo 23kg pre 10 godina ali naravno uz redovan trening, i to uvek na prazan stomak, bez obzira na post. I dan danas postim bar 5 dana nedeljno i ne jedem od oko 22:00-16:00 sledećeg dana. Kafa i čaj su OK, voda sa malo soli i ništa više. Postane stvar navike i ne mislim na klopu.
Ishrana je na oko 150-200g proteina, 50-80 g ugljenih hidrata i oko 50-70g masti dnevno, zavisno od sezone.
Ovo ipak ne važi za one koji imaju više od 40 ekstra kg težine...

Sve je tako ,kao što je napisano (stvarno)Nutricionist Ana Petrovic tako je sve slobodno napisala i za 3Meseca 10kg smršala sam,nemojte da lupate minuse kad niste probali,sve potiče iz Glave ...Probaj te pa onda lupajte minuse

Jako prost savet za gubljenje kilograma

6 meseci sam izbacio secer beli i brasno u svakom obliku, voce povrce, meso mlecne proizvode sam unosio bez ustrucavanja.

na 183cm sa pocetnih 113 kg, pao sam na 76 kilograma
Ono sto je najvaznije posle kontrole kod lekara krvna slika itd sve je sjajno.
moj savet vama.

Sa 120 na 90na sledeći način: kupovni hleb izbacio, slatko, gazirano i grickalice takođe. pekao sam sam hleb od mešavine integralnog ovsenog i razanog brašna, lako je imate recepte bez da se mesi, samo se pomešaju sastojci, ostavi preko noći u frižideru I strese u modlu i peče oko dat vremena i traje 3 - 4 dana. Ujutro ovsene pahuljice sa lanenim semenom i jogurtom (verujte drži bolje čoveka sitim nego burek), za ručak šnicla, krmenadla ili belo meso sa povrćem, uveče 2 šake orašastog. Ja sam inače gurman, ali ovako nikada nisam bio gladan, nisam imao ograničenja sa količinom, samo vrstom hrane. Pola sata šetnje svako veče obavezno.

jednostavno krenite da trenirate,pijte dosta tecnosti (vode) i pazite sta jedete

(Dragan, 01. avgust 2020 17:19)

Ne mogu svi ljudi da biraju šta će jesti. Neko nema dovoljno novca da bi potpuno izbacio nekvalitetnu hranu, neko ne može da bira šta dobija na poslu...
Super je to za one koji mogu da priušte voće i kvalitetnu hranu svaki dan. Zs ostale uglavnom radnju radi izgladnjivanje i naporni treninzi. Svestan sam katastrofalnih efekata koju na telo ima ta kombinacija, ali radi posao.

@ misko i Ja:
Ja zaista ne znam imate li metabolizam uopste. Ja sam zensko, vitka, a jedem bar tri puta vise od vas
Lazeteeee