Zdravi i vitki: Ključna pravila uravnotežene ishrane

Sreda, 03.03.2021.

12:23

Izvor: 24sata.hr

Zdravi i vitki: Kljuèna pravila uravnotežene ishrane IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

2 Komentari

Sortiraj po:

II

pre 3 godine

Nazalost ljudi se sete zdrave ishrane tek kad zarade neku opasnu bolest. Nacin ishrane tj. kvalitet ishrane u nasoj zemlji je, ma sta mi subjektivno mislili, na jaaako niskom nivou. previse zasicenih masti se unosi na svakodnevnom nivou, previse secera i nezdravih karbohidrata. Mozete u detalje objasniti mladim ljudima sta je nezdravo i to ponoviti 100 x dnevno opet ce birati nezdravu hranu. Kad se oboli svi bi da krenu od pocetka ali tada je po pravilu prekasno.

ja

pre 3 godine

Gladovanje ne pomaže,naročito gladovanje bez treninga. Trening ne mora da bude ništa intenzivno, dovoljno je pola sata iole brže šetnje. Smisao dijete je promena načina ishrane, a za, početak preporučujem više proteina i vlakana, a manje ugljenih hidrata, proste šećere izbaciti. Evo probajte : jedan dan pojedite za doručak burek i jogurt, a sledeći dan 3 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 10ak zrna lešnika badema oraha to sve sa jogurtom. Zaključak je da ce vas istu količinu vremena držati sitim, uneli ste bar duplo kalorija manje, bolje se osećate posle druge kombinacije, posle druge kombinacije glad nastupa postepeno, a posle bureka odjednom. Skinuo sam sa 120 na 90 kg, nikad gladan, svaki dan aktivan ali nikakvi treninzi, malo bicikl više šetnja. Jedem 3 - 4 puta dnevno manje obroke. Da, više vremena ode na pripremanje, ali lakše mi je da nadjem vreme za to nego za lekare kasnije. Cepam ja i pivo i vino i rakiju, ničega se nisam odrekao, ali ne preterujem, a kada preteram to sutra sigurno neću ponoviti.

ja

pre 3 godine

Gladovanje ne pomaže,naročito gladovanje bez treninga. Trening ne mora da bude ništa intenzivno, dovoljno je pola sata iole brže šetnje. Smisao dijete je promena načina ishrane, a za, početak preporučujem više proteina i vlakana, a manje ugljenih hidrata, proste šećere izbaciti. Evo probajte : jedan dan pojedite za doručak burek i jogurt, a sledeći dan 3 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 10ak zrna lešnika badema oraha to sve sa jogurtom. Zaključak je da ce vas istu količinu vremena držati sitim, uneli ste bar duplo kalorija manje, bolje se osećate posle druge kombinacije, posle druge kombinacije glad nastupa postepeno, a posle bureka odjednom. Skinuo sam sa 120 na 90 kg, nikad gladan, svaki dan aktivan ali nikakvi treninzi, malo bicikl više šetnja. Jedem 3 - 4 puta dnevno manje obroke. Da, više vremena ode na pripremanje, ali lakše mi je da nadjem vreme za to nego za lekare kasnije. Cepam ja i pivo i vino i rakiju, ničega se nisam odrekao, ali ne preterujem, a kada preteram to sutra sigurno neću ponoviti.

II

pre 3 godine

Nazalost ljudi se sete zdrave ishrane tek kad zarade neku opasnu bolest. Nacin ishrane tj. kvalitet ishrane u nasoj zemlji je, ma sta mi subjektivno mislili, na jaaako niskom nivou. previse zasicenih masti se unosi na svakodnevnom nivou, previse secera i nezdravih karbohidrata. Mozete u detalje objasniti mladim ljudima sta je nezdravo i to ponoviti 100 x dnevno opet ce birati nezdravu hranu. Kad se oboli svi bi da krenu od pocetka ali tada je po pravilu prekasno.

ja

pre 3 godine

Gladovanje ne pomaže,naročito gladovanje bez treninga. Trening ne mora da bude ništa intenzivno, dovoljno je pola sata iole brže šetnje. Smisao dijete je promena načina ishrane, a za, početak preporučujem više proteina i vlakana, a manje ugljenih hidrata, proste šećere izbaciti. Evo probajte : jedan dan pojedite za doručak burek i jogurt, a sledeći dan 3 kašike ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 10ak zrna lešnika badema oraha to sve sa jogurtom. Zaključak je da ce vas istu količinu vremena držati sitim, uneli ste bar duplo kalorija manje, bolje se osećate posle druge kombinacije, posle druge kombinacije glad nastupa postepeno, a posle bureka odjednom. Skinuo sam sa 120 na 90 kg, nikad gladan, svaki dan aktivan ali nikakvi treninzi, malo bicikl više šetnja. Jedem 3 - 4 puta dnevno manje obroke. Da, više vremena ode na pripremanje, ali lakše mi je da nadjem vreme za to nego za lekare kasnije. Cepam ja i pivo i vino i rakiju, ničega se nisam odrekao, ali ne preterujem, a kada preteram to sutra sigurno neću ponoviti.

II

pre 3 godine

Nazalost ljudi se sete zdrave ishrane tek kad zarade neku opasnu bolest. Nacin ishrane tj. kvalitet ishrane u nasoj zemlji je, ma sta mi subjektivno mislili, na jaaako niskom nivou. previse zasicenih masti se unosi na svakodnevnom nivou, previse secera i nezdravih karbohidrata. Mozete u detalje objasniti mladim ljudima sta je nezdravo i to ponoviti 100 x dnevno opet ce birati nezdravu hranu. Kad se oboli svi bi da krenu od pocetka ali tada je po pravilu prekasno.