Plan hodanja od četiri nedelje koji topi kilograme

Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.

odustala od skidanja kilograma vec posle treceg dana... di da šetam pod nagibom u ravnome Sremu...

Ne postoji ta fizicka aktivnost koja topi kilograme.

Samo busna kasika.

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno 😁😂

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))

Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat

Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...

Hodate kako hocete, ali i ne morate. Prestanite toliko da jedete.

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Fruška Gora..?

Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo
(Pajser, 04. mart 2021 14:47)

ne moraš da nadješ za šetkanje, za lekara ćeš morati

Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)

Najbolje je da izmislite neka prava i da se za njih borite strajkom gladju.

Sjecate li se kako je Vojvoda u pritvoru haskog tribunala lijepo dotjerao liniju?

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)

Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo

Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.

pozz

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Karlovci? Kamenica?

Pa toliko, svaki dan da šetam pa malo da skinem stomačinu

@Dovla
...popni se peške na Petrovaradinsku tvrđavu...možeš stepenicama iz gradića ili putem kojim idu automobili...preko Duge,kejom pa kući...

Ma nije valjda samo 10, 20 minuta. Iztezanje barem 5, zagrevanje jos 5 i 40 lagane setnje i vezbe snage barem 15 minuta. Pa cekaj.

treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.

Od hodanja samo bole noge. Jedino rešenje za kilograme je prestati jesti.

Ne postoji ta fizicka aktivnost koja topi kilograme.

Samo busna kasika.

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)

Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo

Od hodanja samo bole noge. Jedino rešenje za kilograme je prestati jesti.

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno 😁😂

odustala od skidanja kilograma vec posle treceg dana... di da šetam pod nagibom u ravnome Sremu...

treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.

Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Fruška Gora..?

3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))

pozz

Lepo, još samo da nađem skoro 4 sata vremena da se šetkam unaokolo
(Pajser, 04. mart 2021 14:47)

ne moraš da nadješ za šetkanje, za lekara ćeš morati

Hodate kako hocete, ali i ne morate. Prestanite toliko da jedete.

Gde u Novom Sadu da nađem brdo na 20-30 min hoda od grada bre? Stotine kilometara okolo sve ravno ??
(Dovla, 04. mart 2021 10:35)

Karlovci? Kamenica?

Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.

Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.

Pa toliko, svaki dan da šetam pa malo da skinem stomačinu

Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)

@Dovla
...popni se peške na Petrovaradinsku tvrđavu...možeš stepenicama iz gradića ili putem kojim idu automobili...preko Duge,kejom pa kući...

Ma nije valjda samo 10, 20 minuta. Iztezanje barem 5, zagrevanje jos 5 i 40 lagane setnje i vezbe snage barem 15 minuta. Pa cekaj.

Najbolje je da izmislite neka prava i da se za njih borite strajkom gladju.

Sjecate li se kako je Vojvoda u pritvoru haskog tribunala lijepo dotjerao liniju?

Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat

Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.