Odlučila da hoda 30 dana po pola sata i zapanjila se zbog promena

"Menadžerka za društvene mreže..."

Sjajno.

A šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.

Ništa novo. Ja sam preko zime dobacio na 95kg na 176cm visine. Pica, pomfrit, po 7-8 piva ko ništa, da ne osetim, paklo dnevno. Vidim đavo odneo šalu. Presekao, ostavio alkohol, cigarete,dva puta nedeljno trčanje, dva puta hodanje po 15km i dva dana bicikla. Između toga vežbanje kući sa tegovima i sopstvenom težinom. Pre toga sam se mučio da zavežem pertlu, sve me mrzelo, sve bilo crno. Alkohol te samo drži u začaranom krugu. Posle mesec dana vežbanja, jeo munje s**** gromove. Kao zmaj. Sad mi je sve to toliko prirodno i navikao sam se da se ne bi vratio na staro nema tih para.

Mnogo je zdravo, evo ja sam kobobar setam po 8sati na dan, mnogo se lepo osecam. Noge,kicma,glava,prsti,ramena, sve utrnulo :D

To vazi za one koji konstantno sede, iz garaze u garazu, pa u lift. Za nas koji smo celi dan aktivni i na nogama, tih pola sata ne znaci ama bas nista.

Jačanju jezgra?
Kakvog jezgra srećo moja? Pa, nije čovek reaktor...

I ja bih setao sa ovom

Otkrila Ameriku.

ljudi budite sretni ako jos mozete da hodate jel ja sam vec 3 godine zatvoren zbog bolesti i svi misici mi atrofirali jedva do wc odem,uzas.a cijeli zivot proveo na nogama.

Ottkrila Ameriku..

Ništa novo. Ja sam preko zime dobacio na 95kg na 176cm visine. Pica, pomfrit, po 7-8 piva ko ništa, da ne osetim, paklo dnevno. Vidim đavo odneo šalu. Presekao, ostavio alkohol, cigarete,dva puta nedeljno trčanje, dva puta hodanje po 15km i dva dana bicikla. Između toga vežbanje kući sa tegovima i sopstvenom težinom. Pre toga sam se mučio da zavežem pertlu, sve me mrzelo, sve bilo crno. Alkohol te samo drži u začaranom krugu. Posle mesec dana vežbanja, jeo munje s**** gromove. Kao zmaj. Sad mi je sve to toliko prirodno i navikao sam se da se ne bi vratio na staro nema tih para.
(Retrogradni Merkur, 25. maj 2022 08:54)

Bukvalno nema šanse da iz takve dubioze sa picama, alkoholom, cigaretama samo presečeš i za MESEC dana "jedeš munje"... Mesec dana bi ti trebalo samo da telo izađe iz stanja šoka. Ne laži narod, ionako se ne znamo.

@Fenomen kome “setnja ne pomaze”:
Pomaze ti itekako, samo dzabe 50km dnevno ako si u stanju da pojedes 7-8 hiljada kalorija za dan

Ne jedite previše. Uobročite se. Ne žderite smeće-hranu. Pripremajte hranu kad god možete, i planirajte obroke kad god možete. Verovatno svi imate predpočetak dijabetesa 2, imaju je skoro svi koji ne mogu da smršaju posebno oko trbuha. Šetnja od pola sata nije samo vežba za telo nego i za duh i mozak.

woooow

vauuu

... Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km...
... Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg...
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)

Biće da ti ipak pomaže, kažeš da si na odmoru nabacio 7 kg. zamisli da ne hodaš toliko na poslu, da radiš u kancelariji, imao bi 200 kg.

@VJ плитак си, вероватно си и ти неки менаџер за друштвене мреже. Лоше је преведено. Core јесте језгро, али у овом контексту је требало превести као стомачни мишићи.
Исто ти је и са Plank, на српском је даска, али ако се мало потрудиш онда кажеш издржај у горњој позицији склека. Ето надам се да си нешто научио, срећо.

A šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)
Ne znam da li si možda razmišljao da koriguješ ishranu.
Probaj ono možda ti pomogne.
Bio su na odmoru i za 17 dana nabacio 7 kilograma.
Je li ostalo nešto hrane tamo za ostale turiste ili si sve sam pojeo.
Možeš da hodaš dnevno 500 kilomatara dzaba ti sve ako pojedeš tri pileta i dva praseta uz cetiri vekne hleba.

Telefon mi izbroji od 12-15.000 koraka dnevno, što je cca 9-12 km. Smršao pola kilograma za tri meseca.

Moj cale ceo zivot seta iako zivi u sred grada, uvek je isao na posao peske. preko mosta na NBG. sada ima 74 god i na poslednjem pregledu krvi doktori su rekli da bi ovakvo stanje trebalo da izucavaju studenti.Elem, ja radim za kompom i godinama sam bio nekativan. Pre jedno pola godine sam odlucio da promenim i sada mi je brza setnja presla u naviku, vec pola godine setam svki dan i organizam se navikao. moram da proverim krvnu sliku ali tezina se definitivno gubi iako i dalje jedem slatko i junk redovno.

A šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)

Džabe sve vežbe ovog sveta i toliki kilometri. Nezdravo i previše se hraniš. Izbaci peciva, šećer i večeru. Uz tu kilometražu hoda ima da slete kilogrami. Ako nije to onda proveri hormone tiroidne žlezde.

Ovo ja iz ličnog iskustva

" šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)"

Dve stvari jako bitne.
Prva je da se uvek gleda polazno stanje pre početka fizičkih aktivnosti. Ti si šetao i već šetaš, dakle tvoje telo se već naviklo na tu aktivnost.
Drugo, s obzirom na repetetivni karakter tvojih šetnji telo se prilagodilo, mišići troše sve manje energije da bi prešao istu razdaljinu. Tako da što više šetaš sve manje efekta imaš.
Ljudi glavno je da na svakih 6 ili 7 meseci menjati aktivnosti ili/i treninge. Tako ćete izbeći plato efekat.
Naravno, govorim o rekreativnom sportu.

Ova moderna otkrića su show! Uhvate se neke teme koja je opštepoznata, bave se nekim bljak pozicijama (menadžer za međuljudske odnose, trener ove komunikacije, trener onog ponašanja, sve nešto WOW), postave sliku koja govori "vidi me, lepa sam" i skupljaju lajkove. Plus, pokazuju kako su "jake" zato što smeju da izbace svoja otkrića (nazovimo ih tako) na internet. A u stvari su izgleda željne pažnje ili žele da prošire svoj izbor potencijalnih udvarača.

Šetam bar 10 sati dnevno plus sport i odlično je ako hoćeš da te sve živo boli, da ne možeš da se naspavaš i odmoriš

Fenomen, tvoj problem je jednostavan. Prestani da jedeš ogromne količine visokokalorične hrane. 15km pešačenja je zdravo ali energija utrošena na to je u vrednosti pola kile hleba. Sama činjenica da kad si ostavio pušenje ili na godišnjem odmoru udebljao asocira da si sa pušenje zamenio sa hranom a godišnji je uvek opuštanje gde se ne vaga svaki gram što ide u usta. Samo mala korekcija šta jedeš i smanjena količina u tvom slučaju dala neverovatne rezultate. Ovo ti govorim iz iskustva, jer sam uspeo gotovo smanjiti 20kg za 2 godine bez ikakve diete samo što sam počeo paziti sta stavljam u usta

@fenomen

Uz tebe smo iskreno. Podrška je tu!!!! Nije lako, daleko od toga, ne odustaj, možeš ti to. Nije fraza, sama imam probleme, druge prirode, 'možeš ti to' i kada ne verujem, ipak vidim da mogu.
Zamisli u glavi kako bi želeo da izgledaš (realno) i ka tome teži. Srećno.

Menadzerka mora biti zdrava....

@Beli: Moguće je to što je čovek napisao. Ja sam pre 10 godina ostavila cigarete za jedan dan, samo sam odlučila da ja više nisam pušač. I to posle 10 godina pušenja jedne do dve pakle dnevno. Od tad nisam zapalila niti ću. Nikakve krize, ništa. Ja NE PUŠIM i gotovo. Osećala sam se bolje posle 3 dana a kamoli posle mesec, dva. Takav organizam ili je stvar u glavi, ne znam. Niko živ mi ne veruje osim onih koji me dugo znaju. Možda je čoveku takav organizam da se stvarno bolje oseća posle mesec dana a i psiha tu ugra ulogu, verujem da je u njegovoj glavi sve mnogo bolje (sigurno jeste).

@fenomen Proverite hormone stitaste zlezde i odradite test opterecenja glukozom, moguce je da imate i insulinsku a da ne znate jer ona izaziva i to nagomilavanje salceta. Setnje generalno pomazu kod nje bas ali moguce da biste dobili neku terapiju uz setnje (od terapije se inace mrsavi-glukofaz, gluformin..) i izbacili bi vam secere, med, odredjeno voce..

Jačanju jezgra?
Kakvog jezgra srećo moja? Pa, nije čovek reaktor...
(VJ, 25. maj 2022 09:11)

Na engleskom "core". Trbusnjaci i donji dio leđa.

Ne jedite previše. Uobročite se. Ne žderite smeće-hranu. Pripremajte hranu kad god možete, i planirajte obroke kad god možete. Verovatno svi imate predpočetak dijabetesa 2, imaju je skoro svi koji ne mogu da smršaju posebno oko trbuha. Šetnja od pola sata nije samo vežba za telo nego i za duh i mozak.
(Tanki, 25. maj 2022 13:08)
a šta misliš da ne voze previše auto
a da se jede mora

A onda je rešila da to podeli sa onim delom siromašnog sveta... Pa ova ima kremica na sebi u vrednosti jedne srpske plate svaki dan.

ma, i ti menadzeri, krvav je to lebac. mora mnoge da upropastis da bi nesto zaradio;)

a sad bih zamolio menadzerku da otkrije ono sto izlazi iz slavine ozmacene crvenom bojom, i da nas na drustvenim mrrzama odma o tome obavesti!

Brzo hodanje jedino i to po nekim brdascima ako se nadje sat ipo sasvim dovoljno... znaci sat-sat ipo bas brzog hodanja... jedino sto bole tetive natkolenice, list itd ako gazite celim stopalom od pete.... daje kao neke rezultate ako necete da trcite, dzogirate ...

Sta ova zena prica majko moja .?

Postoje ljudi kojima je pola sata šetnje povećanje aktivnosti? Pa kako je živela ranije? Samo da bi spremio stan, veš, sudove, jeo, išao na posao i druženje pa moraš prešetati bar pola sata. Još ako imaš decu, osim sedenja na poslu, neprestano si na nogama

Jačanju jezgra?
Kakvog jezgra srećo moja? Pa, nije čovek reaktor...

"Menadžerka za društvene mreže..."

Sjajno.

I ja bih setao sa ovom

ma, i ti menadzeri, krvav je to lebac. mora mnoge da upropastis da bi nesto zaradio;)

A šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.

Ništa novo. Ja sam preko zime dobacio na 95kg na 176cm visine. Pica, pomfrit, po 7-8 piva ko ništa, da ne osetim, paklo dnevno. Vidim đavo odneo šalu. Presekao, ostavio alkohol, cigarete,dva puta nedeljno trčanje, dva puta hodanje po 15km i dva dana bicikla. Između toga vežbanje kući sa tegovima i sopstvenom težinom. Pre toga sam se mučio da zavežem pertlu, sve me mrzelo, sve bilo crno. Alkohol te samo drži u začaranom krugu. Posle mesec dana vežbanja, jeo munje s**** gromove. Kao zmaj. Sad mi je sve to toliko prirodno i navikao sam se da se ne bi vratio na staro nema tih para.

a sad bih zamolio menadzerku da otkrije ono sto izlazi iz slavine ozmacene crvenom bojom, i da nas na drustvenim mrrzama odma o tome obavesti!

Menadzerka mora biti zdrava....

Telefon mi izbroji od 12-15.000 koraka dnevno, što je cca 9-12 km. Smršao pola kilograma za tri meseca.

Otkrila Ameriku.

Ne jedite previše. Uobročite se. Ne žderite smeće-hranu. Pripremajte hranu kad god možete, i planirajte obroke kad god možete. Verovatno svi imate predpočetak dijabetesa 2, imaju je skoro svi koji ne mogu da smršaju posebno oko trbuha. Šetnja od pola sata nije samo vežba za telo nego i za duh i mozak.
(Tanki, 25. maj 2022 13:08)
a šta misliš da ne voze previše auto
a da se jede mora

vauuu

Mnogo je zdravo, evo ja sam kobobar setam po 8sati na dan, mnogo se lepo osecam. Noge,kicma,glava,prsti,ramena, sve utrnulo :D

Šetam bar 10 sati dnevno plus sport i odlično je ako hoćeš da te sve živo boli, da ne možeš da se naspavaš i odmoriš

Ništa novo. Ja sam preko zime dobacio na 95kg na 176cm visine. Pica, pomfrit, po 7-8 piva ko ništa, da ne osetim, paklo dnevno. Vidim đavo odneo šalu. Presekao, ostavio alkohol, cigarete,dva puta nedeljno trčanje, dva puta hodanje po 15km i dva dana bicikla. Između toga vežbanje kući sa tegovima i sopstvenom težinom. Pre toga sam se mučio da zavežem pertlu, sve me mrzelo, sve bilo crno. Alkohol te samo drži u začaranom krugu. Posle mesec dana vežbanja, jeo munje s**** gromove. Kao zmaj. Sad mi je sve to toliko prirodno i navikao sam se da se ne bi vratio na staro nema tih para.
(Retrogradni Merkur, 25. maj 2022 08:54)

Bukvalno nema šanse da iz takve dubioze sa picama, alkoholom, cigaretama samo presečeš i za MESEC dana "jedeš munje"... Mesec dana bi ti trebalo samo da telo izađe iz stanja šoka. Ne laži narod, ionako se ne znamo.

Brzo hodanje jedino i to po nekim brdascima ako se nadje sat ipo sasvim dovoljno... znaci sat-sat ipo bas brzog hodanja... jedino sto bole tetive natkolenice, list itd ako gazite celim stopalom od pete.... daje kao neke rezultate ako necete da trcite, dzogirate ...

Ottkrila Ameriku..

To vazi za one koji konstantno sede, iz garaze u garazu, pa u lift. Za nas koji smo celi dan aktivni i na nogama, tih pola sata ne znaci ama bas nista.

@VJ плитак си, вероватно си и ти неки менаџер за друштвене мреже. Лоше је преведено. Core јесте језгро, али у овом контексту је требало превести као стомачни мишићи.
Исто ти је и са Plank, на српском је даска, али ако се мало потрудиш онда кажеш издржај у горњој позицији склека. Ето надам се да си нешто научио, срећо.

Moj cale ceo zivot seta iako zivi u sred grada, uvek je isao na posao peske. preko mosta na NBG. sada ima 74 god i na poslednjem pregledu krvi doktori su rekli da bi ovakvo stanje trebalo da izucavaju studenti.Elem, ja radim za kompom i godinama sam bio nekativan. Pre jedno pola godine sam odlucio da promenim i sada mi je brza setnja presla u naviku, vec pola godine setam svki dan i organizam se navikao. moram da proverim krvnu sliku ali tezina se definitivno gubi iako i dalje jedem slatko i junk redovno.

woooow

Sta ova zena prica majko moja .?

Fenomen, tvoj problem je jednostavan. Prestani da jedeš ogromne količine visokokalorične hrane. 15km pešačenja je zdravo ali energija utrošena na to je u vrednosti pola kile hleba. Sama činjenica da kad si ostavio pušenje ili na godišnjem odmoru udebljao asocira da si sa pušenje zamenio sa hranom a godišnji je uvek opuštanje gde se ne vaga svaki gram što ide u usta. Samo mala korekcija šta jedeš i smanjena količina u tvom slučaju dala neverovatne rezultate. Ovo ti govorim iz iskustva, jer sam uspeo gotovo smanjiti 20kg za 2 godine bez ikakve diete samo što sam počeo paziti sta stavljam u usta

Ova moderna otkrića su show! Uhvate se neke teme koja je opštepoznata, bave se nekim bljak pozicijama (menadžer za međuljudske odnose, trener ove komunikacije, trener onog ponašanja, sve nešto WOW), postave sliku koja govori "vidi me, lepa sam" i skupljaju lajkove. Plus, pokazuju kako su "jake" zato što smeju da izbace svoja otkrića (nazovimo ih tako) na internet. A u stvari su izgleda željne pažnje ili žele da prošire svoj izbor potencijalnih udvarača.

A šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)
Ne znam da li si možda razmišljao da koriguješ ishranu.
Probaj ono možda ti pomogne.
Bio su na odmoru i za 17 dana nabacio 7 kilograma.
Je li ostalo nešto hrane tamo za ostale turiste ili si sve sam pojeo.
Možeš da hodaš dnevno 500 kilomatara dzaba ti sve ako pojedeš tri pileta i dva praseta uz cetiri vekne hleba.

Ne jedite previše. Uobročite se. Ne žderite smeće-hranu. Pripremajte hranu kad god možete, i planirajte obroke kad god možete. Verovatno svi imate predpočetak dijabetesa 2, imaju je skoro svi koji ne mogu da smršaju posebno oko trbuha. Šetnja od pola sata nije samo vežba za telo nego i za duh i mozak.

A onda je rešila da to podeli sa onim delom siromašnog sveta... Pa ova ima kremica na sebi u vrednosti jedne srpske plate svaki dan.

A šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)

Džabe sve vežbe ovog sveta i toliki kilometri. Nezdravo i previše se hraniš. Izbaci peciva, šećer i večeru. Uz tu kilometražu hoda ima da slete kilogrami. Ako nije to onda proveri hormone tiroidne žlezde.

Ovo ja iz ličnog iskustva

... Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km...
... Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg...
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)

Biće da ti ipak pomaže, kažeš da si na odmoru nabacio 7 kg. zamisli da ne hodaš toliko na poslu, da radiš u kancelariji, imao bi 200 kg.

@Fenomen kome “setnja ne pomaze”:
Pomaze ti itekako, samo dzabe 50km dnevno ako si u stanju da pojedes 7-8 hiljada kalorija za dan

ljudi budite sretni ako jos mozete da hodate jel ja sam vec 3 godine zatvoren zbog bolesti i svi misici mi atrofirali jedva do wc odem,uzas.a cijeli zivot proveo na nogama.

@fenomen Proverite hormone stitaste zlezde i odradite test opterecenja glukozom, moguce je da imate i insulinsku a da ne znate jer ona izaziva i to nagomilavanje salceta. Setnje generalno pomazu kod nje bas ali moguce da biste dobili neku terapiju uz setnje (od terapije se inace mrsavi-glukofaz, gluformin..) i izbacili bi vam secere, med, odredjeno voce..

" šta ja da kažem. Priroda mog posla je takva da za 8 sati prepešacim minimum 15 a nekad zna da ode i na 30 km s tim sto mi je licni rekord 42 km u jednom danu i imam negde oko 180 km za nedelju dana. I nista, uvek muke sa viskom kilograma. U januaru ( 5. januar) sam posle skoro 40 godina ostavio cigarete i evo jos malo pa pet meseci. Ali sam za to vreme dobio vise od 12 kg. Bio na odmoru dve nedelje i za ukupno 17 dana nabacio 7 kg. Meni setnja jednostavno ne pomaže. I jos ako nisam na poslu onda je jos mnogo gore. Trenutno na 180cm 105 kg. Sam sebe prezirem kad se vidim u ogledalu. Ali ako za sada uspesno se borim protiv nikotina nadam se i da cu iz ove bitke sa viškom kg izaći kao pobednik. Budite uz mene. A nekad su me jedva primili u vojsku na regrutaciji jer sam bio neuhranjen tj mršav.
(fenomen, 25. maj 2022 09:19)"

Dve stvari jako bitne.
Prva je da se uvek gleda polazno stanje pre početka fizičkih aktivnosti. Ti si šetao i već šetaš, dakle tvoje telo se već naviklo na tu aktivnost.
Drugo, s obzirom na repetetivni karakter tvojih šetnji telo se prilagodilo, mišići troše sve manje energije da bi prešao istu razdaljinu. Tako da što više šetaš sve manje efekta imaš.
Ljudi glavno je da na svakih 6 ili 7 meseci menjati aktivnosti ili/i treninge. Tako ćete izbeći plato efekat.
Naravno, govorim o rekreativnom sportu.

@Beli: Moguće je to što je čovek napisao. Ja sam pre 10 godina ostavila cigarete za jedan dan, samo sam odlučila da ja više nisam pušač. I to posle 10 godina pušenja jedne do dve pakle dnevno. Od tad nisam zapalila niti ću. Nikakve krize, ništa. Ja NE PUŠIM i gotovo. Osećala sam se bolje posle 3 dana a kamoli posle mesec, dva. Takav organizam ili je stvar u glavi, ne znam. Niko živ mi ne veruje osim onih koji me dugo znaju. Možda je čoveku takav organizam da se stvarno bolje oseća posle mesec dana a i psiha tu ugra ulogu, verujem da je u njegovoj glavi sve mnogo bolje (sigurno jeste).

Jačanju jezgra?
Kakvog jezgra srećo moja? Pa, nije čovek reaktor...
(VJ, 25. maj 2022 09:11)

Na engleskom "core". Trbusnjaci i donji dio leđa.

@fenomen

Uz tebe smo iskreno. Podrška je tu!!!! Nije lako, daleko od toga, ne odustaj, možeš ti to. Nije fraza, sama imam probleme, druge prirode, 'možeš ti to' i kada ne verujem, ipak vidim da mogu.
Zamisli u glavi kako bi želeo da izgledaš (realno) i ka tome teži. Srećno.

Postoje ljudi kojima je pola sata šetnje povećanje aktivnosti? Pa kako je živela ranije? Samo da bi spremio stan, veš, sudove, jeo, išao na posao i druženje pa moraš prešetati bar pola sata. Još ako imaš decu, osim sedenja na poslu, neprestano si na nogama