Upravljajte svojim emocijama: Pazite kako reagujete na loša raspoloženja drugih

" Ako vam neko priđe sa poklonom, a vi ga ne prihvatite, kome poklon pripada?", pitao je učitelj.

"Ko god je pokušao da ga da, njemu pripada", odgovorio je jedan od učenika.

"Isto vredi i za zavist, bes i uvrede. Kada ih ne prihvatimo, nastavljaju da pripadaju osobi koja ih je donela sa sobom", pojasnio je je učitelj.

U vrlo jednostavnom primeru objašnjeno je na koji način drugi ljudi utiču ili ne utiču na nas - u suštini, sve je na nama samima.

Uvek imate dva izbora: jednostavno da pustite da nečije loše reči ili raspoloženje odu s vetrom ili da im dopustite da ostanu s vama. Drugim rečima, da bi nečije reči i isijavanje negativnosti mogli da vam naštete, morate da im date na značenju.

Jedna od najvažnijih stvari kod loših emocija drugih ljudi su emocije koje se bude u nama. Supružnik je tužan i melanholičan, pa smo i mi frustrirani. Šef je zabrinut i preosetljiv, pa se i mi osećamo anksiozno. Roditelj nam je ljut i razdražljiv, pa i mi odgovaramo uzrujano i sarkastično.

"Problem je u tome što, kada se jednom nađemo duboko u spirali svojih negativnih osećanja, tada je teško imati dovoljno mentalne i emocionalne širine da bismo navigirali i vlastito i tuđe raspoloženje. To je razlog zašto često reagujemo na loše raspoloženje drugih na način koji nije od koristi ni njima niti nama", objasnio je klinički psiholog Nik Vignejl.

Rešenje je, kaže, u nastojanju da budemo sve bolji u ranom primećivanju i upravljanju vlastitim emocionalnim reakcijama, kako ne bismo izgubili kontrolu. Važno je prepoznati vlastite emocije i shvatati jesu li one razumne i u redu.

"Na primer, pretpostavimo da je partner celo veče radio imao kriznu situaciju na poslu. Frustriran je, ljut, pomalo anksiozan i nema naznaka da će ga to popustiti. Iako ste uspeli da ga tolerišete nekoliko sati, osećate kako počinjete da se nervirate. Tada, umesto da mu kažete nešto beskorisno ili počnete da osuđujete sebe što počinjete da se nervirate, napravite kratku pauzu i priznajte sami sebi da se osećate nervozno i frustrirano zbog partnera. Potom se zapitajte šta bi mogao da bude najkorisniji način da krenete dalje", kaže psiholog.

Davanje saveta nekome ko je loše raspoložen je u najboljem slučaju beskorisno, a često i kontraproduktivno. Umesto da nečije loše raspoloženje posmatramo kao problem koji treba rešiti, trebalo bi malo da promenimo perspektivu i pokušamo da shvatimo to kao zagonetku, kao slagalicu koju treba da rešimo", savetuje ovaj psiholog.

Kaže da gledanje na nečije emocije kao na problem, nas zapravo stavlja u moralni okvir uma - za emocije mislimo da su nešto loše što treba brzo da se reši. S druge strane, razmišljanje o tome kao o zagonetki, stvara u nama znatiželjni mentalni sklop, a kada smo prema tuđim emocijama znatiželjni, tada ih je lakše potvrditi, razumjeti i saosećati. I to je upravo ono što ljudima koji proživljavaju snažne, bolne emocije zaista treba.

Trebalo bi da pokušamo da se suzdržimo od misli poput ovih:

• - Zar ne vidi da od toga nema nikakve koristi?
• - Kada bi samo znao kako utiče na druge ljude, nikada ne bi bio takav.

Umesto toga preokrenite način razmišljanja na znatiželju, na primer:

• - Šta se moglo dogoditi, a da ga je dovelo do toliko bolnih osećanja?
• - Kakve spoljašnje okolnosti ili situacije mogu da stvore da se neko ovako oseća?

"Kada promenite način razmišljanja i vodite se znatiželjom, a ne moralnošću, to postaje daleko korisnije u emocionalno intenzivnoj situaciji, kako za vas tako i za osobu koja je preko puta vas. Ako je neko do koga vam je stalo loše raspoložen, pokušajte da shvatite kako se oseća i zašto je tako, a ne kako se to može popraviti", savetuje Nik Vignejl, a prenosi "Biznis insajder"".