Briga o sebi - prilika da učinite nešto zbog čega ćete se osećati dobro

Iako svi možemo da činimo različite stvari kako bismo pružili dozu brige o sebi, cilj je prilično univerzalan: ponuditi sebi priliku da učinite nešto zbog čega ćete se osećati dobro.

Zdrav duh | mbg |
Podeli
Foto: Dean Drobot/shutterstock
Foto: Dean Drobot/shutterstock

Kao što psihoterapeutkinja Megan Bruneu, objašnjava, briga o sebi je važna i korisna i psihološki i fiziološki.

Psihološki, objašnjava Bruneau, je to prilika za nas da negujemo svoj odnos prema sebi i osećamo se prijatnije u samoći. Napominje da je to posebno važno u trenucima kada se osećamo samokritično, što dovodi do raznih emocija poput srama, teskobe, osećanja krivice, usamljenosti itd.

Koji jezik ljubavi najviše voliš?

Vođenje brige o sebi prilika je da sebi pružite ljubav koju težite da primite. Fiziološki gledano, objašnjava Megan, određene prakse samopomoći pomažu u snižavanju kortizola, hormona stresa, i povećanju nivoa hormona 'dobrog osećanja'.

Ne samo da to pozitivno utiče na naše zdravlje, raspoloženje, san i odnose, već nam omogućuje da se osećamo prisutniji i povezaniji sa sobom i drugima, objašnjava ona.

Ideje koje morate isprobati:

  • Prošetajte.
  • Slušajte uzbudljivu muziku ili inspirativni podkast.
  • Meditirajte.
  • Plešite.
  • Napravite rutinu disanja.
  • Isprobajte akupunkturu.
  • Provedite neko vreme vodeći dnevnik.
  • Napravite kupku.
  • Čitajte.
  • Pogledajte omiljenu seriju ili film.
  • Svirajte neki instrument.
  • Bavite se sportom po želji.
  • Radite jogu.
  • Vežbajte.
  • Idite na terapiju ili grupu za podršku.
  • Pripremite sebi obrok.
  • Uredite svoje obrve.
  • Napravite masku za lice.
  • Otkažite neke planove i učinite nešto za sebe.
  • Crtajte ili slikajte.
  • Družite se i igrajte s kućnim ljubimcem.
  • Priuštite sebi neku sitnicu, ako imate budžet.
  • Očistite svoj dom.
  • Idite na planinarenje.
  • Napišite pismo sebi ili dragoj osobi.
  • Pokušajte s masažom stopala.
  • Susretnite se sa starim prijateljem.
  • Idite na profesionalnu masažu, ili je napravite sebi.
  • Uradite pedikir
  • Provedite neko vreme daleko od svog telefona.
  • Gledajte izlazak ili zalazak sunca.
  • Lepo se isplačite.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 4 sledeca idi na stranu