Orašasti plodovi su najdragoceniji saveznik ženskog zdravlja

Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da li volite orahe, bademe, lešnike preporuka stručnjaka je da ih jedete sirove ili blanširane da biste imali najbolji efekat na zdravlje. Šaka je odlična mera za dnevni unos.

Zdravlje žene | Super žena |
Podeli
Foto:Thinkstockphotos
Foto:Thinkstockphotos

Orašasti plodovi spadaju u voće. Obiluju vlaknima, proteinima i vitaminima i mineralima. Odličan su izvor vitamina E, magnezijuma i selena.

Ove ukusne grickalice obiluju mononezasićenim i polinezasićenim omega-3 masnoćama koje se nazivaju i esencijalnim masnim kiselinama.

Reč je o zdravim mastima, koje doprinose gubitku kilograma, drže nas duže sitim, a istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu bademe, orahe i druge orašaste plodove imaju manji rizik od srčanih bolesti, ređe pate od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.

Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.

Bademi

Sprečavaju gojaznost, dijabetes i visok pritisak. Bademi sadrže manje kalorija od drugog orašastog voća, a studije su pokazale da njime možete da smanjite loš holesterol. Zaslužni su i za skidanje masnih naslaga posebno sa struka.

Orasi

Čuvaju zdravlje srca i mozga, štite od demencije i Alchajmerove bolesti, smanjuju upalne procese, a popularni su jer obiluju alfa-linolenskom kiselinom.

Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da orasi imaju veću antioksidativnu moć od svih drugih orašastih plodova.

Lešnici

Smanjuju trigliceride i loš holesterol. Odličan saveznik u borbi i sa svim boelstima srca.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 194 sledeca idi na stranu