Vežbe uz koje će vaša intima biti u tip - top formi
Intenzivniji orgazmi, kvalitetniji seksualni život - ovo će biti vaša svakodnevica ako počnete da radite Kegelove vežbe. Ali, morate da imate potpuno nov pristup u načinu vežbanja.
Nedelja, 11.03.2018.
09:48
Najduža kontrakcija mišića kod Kegelovih vežni treba da traje pet sekundi, nakon čega sledi pet sekundi odmora.
Kako mišići jačaju povećavajte trajanje do deset sekundi.
A da biste Kegelove vežbe podigli na viši nivo onda ih obavezno kombinujte sa sledećim pokretima.
Čučnjevi + Kegel
Dok radi guza radi i vaša prednja strana.
Najvažnije je da dišete pravilno, a da vam leđa budu prava. Broj ponavljanja povećavajte, kao i broj serija.
Podizanje karlice + Kegel
Ovo je verovatno jedna od najpoznatijih kombinacija vežbi. Jednostavno podižete karlicu i kontrakujete vaginalne mišiće.
Postoji i mnogo varijacija ove vežbe - podizanje jedne pa druge noge, skupljanje kolena prema unutra.
Podizanje nogu + Kegel
Sedite na pod, stopala ispružite ka gore, ruke stavite na bokove.
Napravite izdržaj dok stežete vaginalne mišiće.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 1
Pogledaj komentare