Razbijen još jedan mit: Proteinski šejk može pomoći u mršavljenju?

Odem ja tako u Mek i uzmem dva dupla čiza, veliki pomfri, sladoled, pitu s jabukama i dva proteinska šejka. Ustanem ujutro, stanem na vagu, a vaga neverue.

To uopste nije mit. Da bi smrsao mora da se vezba i adekvatno hrani.
Mit je da dijetom moze da se smrsa a da se nista ne radi (moze ali je opasno po zdravlje). Mit je da mora da se radi klasicni kardio trening. Mit je da se rade trbusnjaci kako bi dobio plocice. Mit je da su banane dobre posle treninga (ako mora onda pola). Ne jedes previse UH posle treninga, bolje je pre ili za dorucak. Ne jedes voce popodne. Ne uzimas secer i kafu. Ne jedes hleb( ovsene i suvo grozdje za dorucak) Mora da se ima 5- 6 obroka kako bi se ubrzao metabolizam. Moras da se hidriras.

Otkud to da su na lošem glasu? Brz i jednostavan način da unesete dovoljno proteina kada nemate vremena da spremate i jedete meso. Inače je poznato da je većini ljudi potrebna proteinska ishrana sa malo UH da bi smršali, a pritom raspoređena u 5-6 malih obroka dnevno. Sad zamislite da jedete meso ili ribu 5 puta na dan. Za mnoge neizvodljivo.

Kao što se ne ugojite od jedne čokolade nećete ni smršati od jednog preparata.Koji god on bio!

Proteinski sejkovi su odlicna stvar za one koji ih ravnomerno piju. Mana im je sto su skupi. Jedna, eventualno jedna i po doza posle treninga je sasvim dovoljna.

(AMG, 10. februar 2017 02:27)
Super komentar, sa svime se apsolutno slažem osim sa UH posle treninga. UH su važni i pre i posle treninga, posebno kardio. Kardio potroši zalihe glikogena u mišićima, i oni se moraju napuniti. Sa svakim sledećim vežbanjem se povećava ovaj kapacitet mišića da skladišti glikogen i tako raste tzv. "kondicija", sledeći put će moći trčati brže ili duže. Inače UH treba izbegavati osim pre i posle treninga, posebno proste UH.

To uopste nije mit. Da bi smrsao mora da se vezba i adekvatno hrani.
Mit je da dijetom moze da se smrsa a da se nista ne radi (moze ali je opasno po zdravlje). Mit je da mora da se radi klasicni kardio trening. Mit je da se rade trbusnjaci kako bi dobio plocice. Mit je da su banane dobre posle treninga (ako mora onda pola). Ne jedes previse UH posle treninga, bolje je pre ili za dorucak. Ne jedes voce popodne. Ne uzimas secer i kafu. Ne jedes hleb( ovsene i suvo grozdje za dorucak) Mora da se ima 5- 6 obroka kako bi se ubrzao metabolizam. Moras da se hidriras.

Odem ja tako u Mek i uzmem dva dupla čiza, veliki pomfri, sladoled, pitu s jabukama i dva proteinska šejka. Ustanem ujutro, stanem na vagu, a vaga neverue.

Proteinski sejkovi su odlicna stvar za one koji ih ravnomerno piju. Mana im je sto su skupi. Jedna, eventualno jedna i po doza posle treninga je sasvim dovoljna.

Kao što se ne ugojite od jedne čokolade nećete ni smršati od jednog preparata.Koji god on bio!

(AMG, 10. februar 2017 02:27)
Super komentar, sa svime se apsolutno slažem osim sa UH posle treninga. UH su važni i pre i posle treninga, posebno kardio. Kardio potroši zalihe glikogena u mišićima, i oni se moraju napuniti. Sa svakim sledećim vežbanjem se povećava ovaj kapacitet mišića da skladišti glikogen i tako raste tzv. "kondicija", sledeći put će moći trčati brže ili duže. Inače UH treba izbegavati osim pre i posle treninga, posebno proste UH.

Otkud to da su na lošem glasu? Brz i jednostavan način da unesete dovoljno proteina kada nemate vremena da spremate i jedete meso. Inače je poznato da je većini ljudi potrebna proteinska ishrana sa malo UH da bi smršali, a pritom raspoređena u 5-6 malih obroka dnevno. Sad zamislite da jedete meso ili ribu 5 puta na dan. Za mnoge neizvodljivo.