Dorucak mora da sadrzi masti, proteine i ugljene hidrate, sa tim sto mast mora da preovlada na tanjiru.100gr kackavalja, 70gr pecenice, 60gr hleba ali nikako belog.
Za one koji žele da smršaju, savršen doručak je ŠTO PRE. Tako se ubrzava metabolizam i telo se priprema za dnevni obrt kalorija. Treba uneti male porcije hrane bogate vlaknima šest ili sedam puta dnevno, i tako nedelju dana. Osetićete se lakše, ako ništa drugo, pa će i salo oko stomaka da postane rastresitije. E, tad krenite da vežbate po malo, ništa preterano, dovoljna je makar i šetnja i par vežbica istezanja, nikakvo preterivanje ili mučenje. Samo koliko prija. Garantujem vam da ćete smršati, ali način života morate da promenite. Najteže je početi, ali i za tada postoji trik - radite sve na silu, posle izvesnog vremena će vam preći u naviku.
Nema na čemu :)
(Doručak, 02. novembar 2016 10:34)
Ovo nije istina....dorucak je jako relevantna stvar i veliki mit.Nasi preci su jeli samo jednom dnevno,kada ulove nesto i bili su jako fit,skocni,okretni,fizicki spremni! Da ne bih pisao nekakve romane ovuda,citajte malo o "intermittent fasting". Post je nesto najzdravije za ljudsko telo i nekakvi manji obroci na svakih 3 sata su velika velika obmana,prvenstveno Suplement kompanija koji obrcu milijarde na njihovim produktima. Nikada se nisam osecao bolje od kada imam 18 sati posta svaki dan,trening i tezine koje dizem u teretani su vece za 20% sigurno.Lak,okretan,fokusiran mentalno svaki dan! Ne slusajte svakoga,nasd telo je jedna velika masina spremna sama na mnoge izazove!
Dragi B92, hajde da vam pomognem, posto vidim da se autor ne snalazi bas najbolje s padezima.
Dakle u recenici "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem." posle reci "tipa" ne ide instrumental nego genitiv, dakle "tipa ovog ili onog", tj. "tipa lesnika ili badema".
Ili u prevodu, cela recenica bi bila "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnika i badema, i voćem.
Ne hranim se nesto zdravo po danasnjim standardima i modi. Ustajem rano, popijem kafu i popusim 3 cigare. Odmah odem u prodavnicu udelim par komplimenata prodavacicama, pomognem da dohvate nesto sto je visoko i podignem nesto tesko. Namignem. Jedem jaja, jogurt ili salatu, hleb. Kada zena ne vidi pojedem i slaninicu, prsuticu. Onda cekam da ogladnim. To je stari recept moje babe. Ako hoces da budes zdrav moras da ogladnis. Rucak sto kasnije da ne bih vecerao. A za rucak obavezno supa domaca i kuvano povrce. Uz malo piletine. Ili nekog drugog pernatog stvora, npr curke. Uzina neka vockica. Tokom dana jos par kafa i cigara. I evo me ziv i "zdrav", bez viska kg. Malo me tahikardija zeza, ne znam da li od kafe ili zene
Dragi B92, hajde da vam pomognem, posto vidim da se autor ne snalazi bas najbolje s padezima.
Dakle u recenici "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem." posle reci "tipa" ne ide instrumental nego genitiv, dakle "tipa ovog ili onog", tj. "tipa lesnika ili badema".
Ili u prevodu, cela recenica bi bila "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnika i badema, i voćem.
sojino mleko nikako,moze bademovo.takodje nisu precizirali koje zitarice,ako jedete ovas ili heljdu ili kinou onda ok one zasite lepo ali ako su mislili na zitarice tipa korn flejks to je sam secer a ni nezasiti.ja licno nemislim da je lose pojesti zdrav hleb pun zitarica i od dobrog brasna ujutru posebno ako radite.umerenost je najbolja,sve pomalo.
Za one koji žele da smršaju, savršen doručak je ŠTO PRE. Tako se ubrzava metabolizam i telo se priprema za dnevni obrt kalorija. Treba uneti male porcije hrane bogate vlaknima šest ili sedam puta dnevno, i tako nedelju dana. Osetićete se lakše, ako ništa drugo, pa će i salo oko stomaka da postane rastresitije. E, tad krenite da vežbate po malo, ništa preterano, dovoljna je makar i šetnja i par vežbica istezanja, nikakvo preterivanje ili mučenje. Samo koliko prija. Garantujem vam da ćete smršati, ali način života morate da promenite. Najteže je početi, ali i za tada postoji trik - radite sve na silu, posle izvesnog vremena će vam preći u naviku.
Već par meseci redovno doručkujem 3-4 parčeta hleba uz (jaja, pileća prsa, čvarke, domaću šunku, suvi vrat..) ponešto od nabrojanog i salatu i smršao sam 10 kg i sada to održavam.
Trenniram jednom nedeljno 2h rekreativno.
Dragi B92, hajde da vam pomognem, posto vidim da se autor ne snalazi bas najbolje s padezima.
Dakle u recenici "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem." posle reci "tipa" ne ide instrumental nego genitiv, dakle "tipa ovog ili onog", tj. "tipa lesnika ili badema".
Ili u prevodu, cela recenica bi bila "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnika i badema, i voćem.
Već par meseci redovno doručkujem 3-4 parčeta hleba uz (jaja, pileća prsa, čvarke, domaću šunku, suvi vrat..) ponešto od nabrojanog i salatu i smršao sam 10 kg i sada to održavam.
Trenniram jednom nedeljno 2h rekreativno.
Dragi B92, hajde da vam pomognem, posto vidim da se autor ne snalazi bas najbolje s padezima.
Dakle u recenici "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem." posle reci "tipa" ne ide instrumental nego genitiv, dakle "tipa ovog ili onog", tj. "tipa lesnika ili badema".
Ili u prevodu, cela recenica bi bila "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnika i badema, i voćem.
sojino mleko nikako,moze bademovo.takodje nisu precizirali koje zitarice,ako jedete ovas ili heljdu ili kinou onda ok one zasite lepo ali ako su mislili na zitarice tipa korn flejks to je sam secer a ni nezasiti.ja licno nemislim da je lose pojesti zdrav hleb pun zitarica i od dobrog brasna ujutru posebno ako radite.umerenost je najbolja,sve pomalo.
Za one koji žele da smršaju, savršen doručak je ŠTO PRE. Tako se ubrzava metabolizam i telo se priprema za dnevni obrt kalorija. Treba uneti male porcije hrane bogate vlaknima šest ili sedam puta dnevno, i tako nedelju dana. Osetićete se lakše, ako ništa drugo, pa će i salo oko stomaka da postane rastresitije. E, tad krenite da vežbate po malo, ništa preterano, dovoljna je makar i šetnja i par vežbica istezanja, nikakvo preterivanje ili mučenje. Samo koliko prija. Garantujem vam da ćete smršati, ali način života morate da promenite. Najteže je početi, ali i za tada postoji trik - radite sve na silu, posle izvesnog vremena će vam preći u naviku.
Ne hranim se nesto zdravo po danasnjim standardima i modi. Ustajem rano, popijem kafu i popusim 3 cigare. Odmah odem u prodavnicu udelim par komplimenata prodavacicama, pomognem da dohvate nesto sto je visoko i podignem nesto tesko. Namignem. Jedem jaja, jogurt ili salatu, hleb. Kada zena ne vidi pojedem i slaninicu, prsuticu. Onda cekam da ogladnim. To je stari recept moje babe. Ako hoces da budes zdrav moras da ogladnis. Rucak sto kasnije da ne bih vecerao. A za rucak obavezno supa domaca i kuvano povrce. Uz malo piletine. Ili nekog drugog pernatog stvora, npr curke. Uzina neka vockica. Tokom dana jos par kafa i cigara. I evo me ziv i "zdrav", bez viska kg. Malo me tahikardija zeza, ne znam da li od kafe ili zene
Za one koji žele da smršaju, savršen doručak je ŠTO PRE. Tako se ubrzava metabolizam i telo se priprema za dnevni obrt kalorija. Treba uneti male porcije hrane bogate vlaknima šest ili sedam puta dnevno, i tako nedelju dana. Osetićete se lakše, ako ništa drugo, pa će i salo oko stomaka da postane rastresitije. E, tad krenite da vežbate po malo, ništa preterano, dovoljna je makar i šetnja i par vežbica istezanja, nikakvo preterivanje ili mučenje. Samo koliko prija. Garantujem vam da ćete smršati, ali način života morate da promenite. Najteže je početi, ali i za tada postoji trik - radite sve na silu, posle izvesnog vremena će vam preći u naviku.
Nema na čemu :)
(Doručak, 02. novembar 2016 10:34)
Ovo nije istina....dorucak je jako relevantna stvar i veliki mit.Nasi preci su jeli samo jednom dnevno,kada ulove nesto i bili su jako fit,skocni,okretni,fizicki spremni! Da ne bih pisao nekakve romane ovuda,citajte malo o "intermittent fasting". Post je nesto najzdravije za ljudsko telo i nekakvi manji obroci na svakih 3 sata su velika velika obmana,prvenstveno Suplement kompanija koji obrcu milijarde na njihovim produktima. Nikada se nisam osecao bolje od kada imam 18 sati posta svaki dan,trening i tezine koje dizem u teretani su vece za 20% sigurno.Lak,okretan,fokusiran mentalno svaki dan! Ne slusajte svakoga,nasd telo je jedna velika masina spremna sama na mnoge izazove!
Dorucak mora da sadrzi masti, proteine i ugljene hidrate, sa tim sto mast mora da preovlada na tanjiru.100gr kackavalja, 70gr pecenice, 60gr hleba ali nikako belog.
Ne hranim se nesto zdravo po danasnjim standardima i modi. Ustajem rano, popijem kafu i popusim 3 cigare. Odmah odem u prodavnicu udelim par komplimenata prodavacicama, pomognem da dohvate nesto sto je visoko i podignem nesto tesko. Namignem. Jedem jaja, jogurt ili salatu, hleb. Kada zena ne vidi pojedem i slaninicu, prsuticu. Onda cekam da ogladnim. To je stari recept moje babe. Ako hoces da budes zdrav moras da ogladnis. Rucak sto kasnije da ne bih vecerao. A za rucak obavezno supa domaca i kuvano povrce. Uz malo piletine. Ili nekog drugog pernatog stvora, npr curke. Uzina neka vockica. Tokom dana jos par kafa i cigara. I evo me ziv i "zdrav", bez viska kg. Malo me tahikardija zeza, ne znam da li od kafe ili zene
Za one koji žele da smršaju, savršen doručak je ŠTO PRE. Tako se ubrzava metabolizam i telo se priprema za dnevni obrt kalorija. Treba uneti male porcije hrane bogate vlaknima šest ili sedam puta dnevno, i tako nedelju dana. Osetićete se lakše, ako ništa drugo, pa će i salo oko stomaka da postane rastresitije. E, tad krenite da vežbate po malo, ništa preterano, dovoljna je makar i šetnja i par vežbica istezanja, nikakvo preterivanje ili mučenje. Samo koliko prija. Garantujem vam da ćete smršati, ali način života morate da promenite. Najteže je početi, ali i za tada postoji trik - radite sve na silu, posle izvesnog vremena će vam preći u naviku.
Nema na čemu :)
(Doručak, 02. novembar 2016 10:34)
Ovo nije istina....dorucak je jako relevantna stvar i veliki mit.Nasi preci su jeli samo jednom dnevno,kada ulove nesto i bili su jako fit,skocni,okretni,fizicki spremni! Da ne bih pisao nekakve romane ovuda,citajte malo o "intermittent fasting". Post je nesto najzdravije za ljudsko telo i nekakvi manji obroci na svakih 3 sata su velika velika obmana,prvenstveno Suplement kompanija koji obrcu milijarde na njihovim produktima. Nikada se nisam osecao bolje od kada imam 18 sati posta svaki dan,trening i tezine koje dizem u teretani su vece za 20% sigurno.Lak,okretan,fokusiran mentalno svaki dan! Ne slusajte svakoga,nasd telo je jedna velika masina spremna sama na mnoge izazove!
Za one koji žele da smršaju, savršen doručak je ŠTO PRE. Tako se ubrzava metabolizam i telo se priprema za dnevni obrt kalorija. Treba uneti male porcije hrane bogate vlaknima šest ili sedam puta dnevno, i tako nedelju dana. Osetićete se lakše, ako ništa drugo, pa će i salo oko stomaka da postane rastresitije. E, tad krenite da vežbate po malo, ništa preterano, dovoljna je makar i šetnja i par vežbica istezanja, nikakvo preterivanje ili mučenje. Samo koliko prija. Garantujem vam da ćete smršati, ali način života morate da promenite. Najteže je početi, ali i za tada postoji trik - radite sve na silu, posle izvesnog vremena će vam preći u naviku.
Već par meseci redovno doručkujem 3-4 parčeta hleba uz (jaja, pileća prsa, čvarke, domaću šunku, suvi vrat..) ponešto od nabrojanog i salatu i smršao sam 10 kg i sada to održavam.
Trenniram jednom nedeljno 2h rekreativno.
sojino mleko nikako,moze bademovo.takodje nisu precizirali koje zitarice,ako jedete ovas ili heljdu ili kinou onda ok one zasite lepo ali ako su mislili na zitarice tipa korn flejks to je sam secer a ni nezasiti.ja licno nemislim da je lose pojesti zdrav hleb pun zitarica i od dobrog brasna ujutru posebno ako radite.umerenost je najbolja,sve pomalo.
Dragi B92, hajde da vam pomognem, posto vidim da se autor ne snalazi bas najbolje s padezima.
Dakle u recenici "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem." posle reci "tipa" ne ide instrumental nego genitiv, dakle "tipa ovog ili onog", tj. "tipa lesnika ili badema".
Ili u prevodu, cela recenica bi bila "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnika i badema, i voćem.
Dragi B92, hajde da vam pomognem, posto vidim da se autor ne snalazi bas najbolje s padezima.
Dakle u recenici "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem." posle reci "tipa" ne ide instrumental nego genitiv, dakle "tipa ovog ili onog", tj. "tipa lesnika ili badema".
Ili u prevodu, cela recenica bi bila "pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnika i badema, i voćem.
Dorucak mora da sadrzi masti, proteine i ugljene hidrate, sa tim sto mast mora da preovlada na tanjiru.100gr kackavalja, 70gr pecenice, 60gr hleba ali nikako belog.
IMAGE SOURCE
16 Komentari
Sortiraj po: