Treniram zumbu vec tri godine, skinem masne naslage sa stomaka i zategnem noge i guzu,trening nam traje dva sata i verujte bude mi znojav i donji ves!Odlicna je stvar za one koju vole da vezbaju u grupi! Za koreografiju ne brinite lako se nauci! Pored nas vezbaju u teretani i neretko nam muskarci kazu svaka vam cast na upornosti!
Predlazem svima koji pisu da je zumba s*anje da prvo odu na taj prvi i besplatan cas. Ja sam tako otisla, nesigurna, smesna sama sebi, mrzivoljna, smotana, sigurna da bas svi u mene gledaju.. a sada, raspolozenje probija plafon, sa 12kg manje ja zelim da svi u mene gledaju. Ko se dvoumi, imate moju punu podrsku. Samo napred!
ne lupajte... najbolje da lezite i jedete, a pritom mrsavite bez ikakvog truda... trutine jedne, pokrenite se... pravac u teretanu, klasican trening, hiit ili crossfit... batalite ove gluposti
Aktivnost koja trosi najvise kalorija za sat intenzivnog treninga je preskakanje vijace, a jos vise se trosi ako se koristi vijaca sa tegicima u drskama. Trosi se duplo vise nego sto ste ovde naveli da se trosi zumbom.
Ljudi ce svasta izmisliti ne bi li uzeli jos malo para. Zumba je stvorena za osobe koje treba animirati. Pa ne dolazis na trening da bi se igrao valjda. Ne kazem da je losa ali nije trening. Moze da se ukombinuje sa pravom kardio aktivnoscu. Nazalost drage dame najefikasniji trening je upravo trening trcanja u kombinaciji sa brzim hodanjem gde ce vam puls biti konstantno iznad 140 otkucaja u minuti. To je ono od cega bezite kao djavo od krsta. Pojednostavite stvari stisnite zube , izadjite napolje trcite udahnite svez vazduh a posle dobrom ishranom videcete rezultate. Moj savet.
Uopste ne treba trenirati punim intezitetom, maksimalno sa 60% snage, sem ponekad kada se zeli proveriti forma ili nekom demonstrirati napredak. Jer, trenirati bilo sta punim intezitetom dovodi do povreda i umora. Tacno je da se tako oslobadjaju "hormoni srece', ali posle dolazi do depresicijacije celog sistema. Prava mera je kada osetis blago zadovoljstvo posle treninga, a sutradan opet zelju za istim. U prvom slucaju tako nece biti.
Koristim Crosstrainer ili Ergometer za vežbanje i rezultati se vide. Oko 40min dnevno intenzivnog treninga i na displeju stoji da je utrošeno oko 500 kalorija...Međutim u uputstvu proizvođača se napominje da je to svega 22% ukupno utrošenih kalorija (!) tj. da je stvarna količina negde 4.5 puta veća jer taj ''višak'' od 78% telo oslobadja u vidu toplote koja se ne registruje...To znači da se za nekih 40 min utroši stvarnih 2250 kalorija što je u nivou skijanja od 1h ili slično...Pozdrav.
da bi se izdrzalo tih sat vremena treba biti u kondiciji, sto ne moze preko noci. Dakle, bez bombasticnih naslova i predloga - treba krenuti postepeno,ako se vec krece od pocetka i nakon par mese
ci sat vremena intenzivnog treninga vise puta nedeljno je normalna stvar. Samo treba biti discilplinovan:-) pozdrav:-)
Predlazem svima koji pisu da je zumba s*anje da prvo odu na taj prvi i besplatan cas. Ja sam tako otisla, nesigurna, smesna sama sebi, mrzivoljna, smotana, sigurna da bas svi u mene gledaju.. a sada, raspolozenje probija plafon, sa 12kg manje ja zelim da svi u mene gledaju. Ko se dvoumi, imate moju punu podrsku. Samo napred!
Uopste ne treba trenirati punim intezitetom, maksimalno sa 60% snage, sem ponekad kada se zeli proveriti forma ili nekom demonstrirati napredak. Jer, trenirati bilo sta punim intezitetom dovodi do povreda i umora. Tacno je da se tako oslobadjaju "hormoni srece', ali posle dolazi do depresicijacije celog sistema. Prava mera je kada osetis blago zadovoljstvo posle treninga, a sutradan opet zelju za istim. U prvom slucaju tako nece biti.
da bi se izdrzalo tih sat vremena treba biti u kondiciji, sto ne moze preko noci. Dakle, bez bombasticnih naslova i predloga - treba krenuti postepeno,ako se vec krece od pocetka i nakon par mese
ci sat vremena intenzivnog treninga vise puta nedeljno je normalna stvar. Samo treba biti discilplinovan:-) pozdrav:-)
Ljudi ce svasta izmisliti ne bi li uzeli jos malo para. Zumba je stvorena za osobe koje treba animirati. Pa ne dolazis na trening da bi se igrao valjda. Ne kazem da je losa ali nije trening. Moze da se ukombinuje sa pravom kardio aktivnoscu. Nazalost drage dame najefikasniji trening je upravo trening trcanja u kombinaciji sa brzim hodanjem gde ce vam puls biti konstantno iznad 140 otkucaja u minuti. To je ono od cega bezite kao djavo od krsta. Pojednostavite stvari stisnite zube , izadjite napolje trcite udahnite svez vazduh a posle dobrom ishranom videcete rezultate. Moj savet.
Treniram zumbu vec tri godine, skinem masne naslage sa stomaka i zategnem noge i guzu,trening nam traje dva sata i verujte bude mi znojav i donji ves!Odlicna je stvar za one koju vole da vezbaju u grupi! Za koreografiju ne brinite lako se nauci! Pored nas vezbaju u teretani i neretko nam muskarci kazu svaka vam cast na upornosti!
Aktivnost koja trosi najvise kalorija za sat intenzivnog treninga je preskakanje vijace, a jos vise se trosi ako se koristi vijaca sa tegicima u drskama. Trosi se duplo vise nego sto ste ovde naveli da se trosi zumbom.
ne lupajte... najbolje da lezite i jedete, a pritom mrsavite bez ikakvog truda... trutine jedne, pokrenite se... pravac u teretanu, klasican trening, hiit ili crossfit... batalite ove gluposti
Koristim Crosstrainer ili Ergometer za vežbanje i rezultati se vide. Oko 40min dnevno intenzivnog treninga i na displeju stoji da je utrošeno oko 500 kalorija...Međutim u uputstvu proizvođača se napominje da je to svega 22% ukupno utrošenih kalorija (!) tj. da je stvarna količina negde 4.5 puta veća jer taj ''višak'' od 78% telo oslobadja u vidu toplote koja se ne registruje...To znači da se za nekih 40 min utroši stvarnih 2250 kalorija što je u nivou skijanja od 1h ili slično...Pozdrav.
ne lupajte... najbolje da lezite i jedete, a pritom mrsavite bez ikakvog truda... trutine jedne, pokrenite se... pravac u teretanu, klasican trening, hiit ili crossfit... batalite ove gluposti
Ljudi ce svasta izmisliti ne bi li uzeli jos malo para. Zumba je stvorena za osobe koje treba animirati. Pa ne dolazis na trening da bi se igrao valjda. Ne kazem da je losa ali nije trening. Moze da se ukombinuje sa pravom kardio aktivnoscu. Nazalost drage dame najefikasniji trening je upravo trening trcanja u kombinaciji sa brzim hodanjem gde ce vam puls biti konstantno iznad 140 otkucaja u minuti. To je ono od cega bezite kao djavo od krsta. Pojednostavite stvari stisnite zube , izadjite napolje trcite udahnite svez vazduh a posle dobrom ishranom videcete rezultate. Moj savet.
Koristim Crosstrainer ili Ergometer za vežbanje i rezultati se vide. Oko 40min dnevno intenzivnog treninga i na displeju stoji da je utrošeno oko 500 kalorija...Međutim u uputstvu proizvođača se napominje da je to svega 22% ukupno utrošenih kalorija (!) tj. da je stvarna količina negde 4.5 puta veća jer taj ''višak'' od 78% telo oslobadja u vidu toplote koja se ne registruje...To znači da se za nekih 40 min utroši stvarnih 2250 kalorija što je u nivou skijanja od 1h ili slično...Pozdrav.
Aktivnost koja trosi najvise kalorija za sat intenzivnog treninga je preskakanje vijace, a jos vise se trosi ako se koristi vijaca sa tegicima u drskama. Trosi se duplo vise nego sto ste ovde naveli da se trosi zumbom.
Predlazem svima koji pisu da je zumba s*anje da prvo odu na taj prvi i besplatan cas. Ja sam tako otisla, nesigurna, smesna sama sebi, mrzivoljna, smotana, sigurna da bas svi u mene gledaju.. a sada, raspolozenje probija plafon, sa 12kg manje ja zelim da svi u mene gledaju. Ko se dvoumi, imate moju punu podrsku. Samo napred!
Treniram zumbu vec tri godine, skinem masne naslage sa stomaka i zategnem noge i guzu,trening nam traje dva sata i verujte bude mi znojav i donji ves!Odlicna je stvar za one koju vole da vezbaju u grupi! Za koreografiju ne brinite lako se nauci! Pored nas vezbaju u teretani i neretko nam muskarci kazu svaka vam cast na upornosti!
da bi se izdrzalo tih sat vremena treba biti u kondiciji, sto ne moze preko noci. Dakle, bez bombasticnih naslova i predloga - treba krenuti postepeno,ako se vec krece od pocetka i nakon par mese
ci sat vremena intenzivnog treninga vise puta nedeljno je normalna stvar. Samo treba biti discilplinovan:-) pozdrav:-)
Uopste ne treba trenirati punim intezitetom, maksimalno sa 60% snage, sem ponekad kada se zeli proveriti forma ili nekom demonstrirati napredak. Jer, trenirati bilo sta punim intezitetom dovodi do povreda i umora. Tacno je da se tako oslobadjaju "hormoni srece', ali posle dolazi do depresicijacije celog sistema. Prava mera je kada osetis blago zadovoljstvo posle treninga, a sutradan opet zelju za istim. U prvom slucaju tako nece biti.
IMAGE SOURCE
15 Komentari
Sortiraj po: