Kanadjanka
pre 3 godine
Na duge staze, nema nista od dijeta. Ja se drzim matematike: unos minus potrosnja kalorija koji treba da bude nula da se ne bi ni gojilo ni mrsavilo. E, sad, kako starimo smanjuje nam se misicna masa pa samim tim i bazna potrosnja kalorija (bazalni metabolizam). Tu situacija moze dosta da se poboljsa radom na misicnoj masi (npr. bodibildingom), ali su u pitanju i hormoni koji uticu da nam metabolizam usporava. Da bi se odrzala kilaza, mora ili da se smanji unos kalorija (sto ja npr. ne mogu) ili da se poveca fizicka aktivnost (sto radim). Ta fizicka aktivnost ne mora cak da bude sport - moze setnja, rad po kuci i sl. U pitanju nije nista drasticno - povecati potrosnju za nekih 100-200 kalorija dnevno nije problem. Ovo provereno radi - imam istu kilazu 30 godina (osim za vreme i neposredno nakon trudnoca) sa nekim +/- 2 kg oscilacijama. Sve drugo sto iziskuje odricanja je mnogo tesko ostvarivo na duge staze. Naravno, ljudi kao ljudi traze carobnu formulu koje nema pa se stalno vrte u zacaranom krugu prekomerne tezine.
10 Komentari
Sortiraj po: