Fitnes instruktorka dala par saveta kako prirodno da povećate zadnjicu

Nedelja, 20.02.2022.

13:37

Izvor: Daily Mail

Fitnes instruktorka dala par saveta kako prirodno da poveæate zadnjicu IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

49 Komentari

Sortiraj po:

Pljuvac svih stilova

pre 2 godine

Odem joj na profil, a tamo 12000 slika, gotovo sve identicne. Ne razumem potrebu da se pravi jedna te ista slika desetinu puta. U cemu je fora?

M

pre 2 godine

Vidi se na profilu da se toliko uradila da više nema ženstvenosti. Noge kao Vlahović (on mi prvi pao na pamet, svaki dan se pominje u novinama). U svakom slučaju, muškarac joj nije ravan po pitanju nogu...užas.

Čeki opinionista del cazzo

pre 2 godine

Realno, Srbija vapi za fitnes instruktorkom koja je u stanju da SMANJI gluteuse ovdašnjim devojkama/ženama...

matori

pre 2 godine

ova bi mogla da nauči nešto od par devojaka koje sam malopre video u teretani. ( mislim, viđamo ih redovno). za dve klase izgledaju bolje od ove, uključujući i zadnjicu, o čemu se ovde i piše...

Darko_USA

pre 2 godine

Žene su poludele, ja sam recimo prirodno visoka i vitka, ne bih volela da imam veliku zadnjicu, još manje velika usta, i ne kapiram zašto ih povećavaju po svaku cenu.
(nikos, 21. februar 2022 09:08)

Kako ne kapiras? Pravi muškarci vole žene sa većim i zaobljenim zadnjicama. To je oduvek bilo i biće. To sto su tvoji muški drugovi Beta-males, pa vole mrsavice to je druga tema.

Unapred zahvalna

pre 2 godine

Čitanjem knjiga.
(gost, 21. februar 2022 11:22)

Hvala na savetu. Da li knjige moraju da budu na tu temu ili može i random beletristika?

Z

pre 2 godine

Gledam ovakve što vise po teretanama, utegle se a zadnjice ogromne noge mišićave i obavezno usne napumpane, pitam se kome je to lepo?!
(Halo Bing..., 21. februar 2022 09:51)

Ajde ovo sa usnama da izbacimo... Meni je najiskrenije lepo kada su devojke/zene fit. Ne pricamo o ekstremnim slucajevima bodibilderki, ali ovakve kao doticna iz clanka - apsolutno.

Mrko Mrkajlovic

pre 2 godine

Jednostavno......jedite pasulj i kobasice. Burek obavezan! Kilogram torte svaki dan.
Rezultat siguran! Stražnjica ima da se rascveta....

Djoksa

pre 2 godine

Kako da povećam noge? Radim čučnjeve i ikorake ali i dalje imam noge kao kokoš neka
(Ariel Ortega, 21. februar 2022 10:52)

Moraš jesti više. Odnosno, moraš biti u kalorijskom suficitu da bi telo ondnosno mišići rasli. Naravno, telo ima ograničenu mogućnost za rast na dnevnom nivou, tako da ako budeš jeo mnogo više nego dosad višak će se jednostavno pretvoriti u salo. Dosta je da povećaš kalorijski unos za 250-300 kalorija dnevno SVAKI DAN a ne samo na dan treninga. Dalje, ako želiš neku mišićnu grupu da favorizuješ, u tvom slučaju noge, moraš je trenirati češće. Sa tim da mora postojati minimum dan odmora između, jer mišići ne rastu kad treniraš već posle treninga kad se odmaraš (i obavezno 8 sati spavaš). Ja bih ti preporučio dva dana nedeljno (recimo utorak i petak) da treniraš noge. Prvi dan fokus na snazi, težine koje možeš da podigneš maksimalno pet puta i drugi dan hipertrofija, težine koje možeš da podigneš maksimalno između 10 i 15 ponavljanja.

vv

pre 2 godine

Devojka bez pozadine kao LŠ bez Juventusa.
Esencijalan deo ženskog tela ako to nema apsolutno je neprivlačna, ajde ako nema grudi može da prođe ali dole mora da je ima.

Djoksa

pre 2 godine

Nisam čuo za rusko mrtvo dizanje. Možda misli na rumunsko mrtvo dizanje..? Rumunsko mrtvo dizanje i stiff leg deadlift (ne znam kako bih preveo na srpski jezik ovaj naziv) su sjajni za izgradnju i jačanje zadnje lože i glueusa, jer prirodno ove dve mišićne grupe i teže da rade zajedno. Naravno, usput ćete ojačati i donja leđa što je rak rana današnje populacija koja muku muči sa bolovima u donjim leđima.

Halo Bing...

pre 2 godine

Gledam ovakve što vise po teretanama, utegle se a zadnjice ogromne noge mišićave i obavezno usne napumpane, pitam se kome je to lepo?!

nikos

pre 2 godine

Žene su poludele, ja sam recimo prirodno visoka i vitka, ne bih volela da imam veliku zadnjicu, još manje velika usta, i ne kapiram zašto ih povećavaju po svaku cenu.

nikos

pre 2 godine

Žene su poludele, ja sam recimo prirodno visoka i vitka, ne bih volela da imam veliku zadnjicu, još manje velika usta, i ne kapiram zašto ih povećavaju po svaku cenu.

Halo Bing...

pre 2 godine

Gledam ovakve što vise po teretanama, utegle se a zadnjice ogromne noge mišićave i obavezno usne napumpane, pitam se kome je to lepo?!

Mrko Mrkajlovic

pre 2 godine

Jednostavno......jedite pasulj i kobasice. Burek obavezan! Kilogram torte svaki dan.
Rezultat siguran! Stražnjica ima da se rascveta....

Djoksa

pre 2 godine

Nisam čuo za rusko mrtvo dizanje. Možda misli na rumunsko mrtvo dizanje..? Rumunsko mrtvo dizanje i stiff leg deadlift (ne znam kako bih preveo na srpski jezik ovaj naziv) su sjajni za izgradnju i jačanje zadnje lože i glueusa, jer prirodno ove dve mišićne grupe i teže da rade zajedno. Naravno, usput ćete ojačati i donja leđa što je rak rana današnje populacija koja muku muči sa bolovima u donjim leđima.

vv

pre 2 godine

Devojka bez pozadine kao LŠ bez Juventusa.
Esencijalan deo ženskog tela ako to nema apsolutno je neprivlačna, ajde ako nema grudi može da prođe ali dole mora da je ima.

Djoksa

pre 2 godine

Kako da povećam noge? Radim čučnjeve i ikorake ali i dalje imam noge kao kokoš neka
(Ariel Ortega, 21. februar 2022 10:52)

Moraš jesti više. Odnosno, moraš biti u kalorijskom suficitu da bi telo ondnosno mišići rasli. Naravno, telo ima ograničenu mogućnost za rast na dnevnom nivou, tako da ako budeš jeo mnogo više nego dosad višak će se jednostavno pretvoriti u salo. Dosta je da povećaš kalorijski unos za 250-300 kalorija dnevno SVAKI DAN a ne samo na dan treninga. Dalje, ako želiš neku mišićnu grupu da favorizuješ, u tvom slučaju noge, moraš je trenirati češće. Sa tim da mora postojati minimum dan odmora između, jer mišići ne rastu kad treniraš već posle treninga kad se odmaraš (i obavezno 8 sati spavaš). Ja bih ti preporučio dva dana nedeljno (recimo utorak i petak) da treniraš noge. Prvi dan fokus na snazi, težine koje možeš da podigneš maksimalno pet puta i drugi dan hipertrofija, težine koje možeš da podigneš maksimalno između 10 i 15 ponavljanja.

Unapred zahvalna

pre 2 godine

Čitanjem knjiga.
(gost, 21. februar 2022 11:22)

Hvala na savetu. Da li knjige moraju da budu na tu temu ili može i random beletristika?

Z

pre 2 godine

Gledam ovakve što vise po teretanama, utegle se a zadnjice ogromne noge mišićave i obavezno usne napumpane, pitam se kome je to lepo?!
(Halo Bing..., 21. februar 2022 09:51)

Ajde ovo sa usnama da izbacimo... Meni je najiskrenije lepo kada su devojke/zene fit. Ne pricamo o ekstremnim slucajevima bodibilderki, ali ovakve kao doticna iz clanka - apsolutno.

matori

pre 2 godine

ova bi mogla da nauči nešto od par devojaka koje sam malopre video u teretani. ( mislim, viđamo ih redovno). za dve klase izgledaju bolje od ove, uključujući i zadnjicu, o čemu se ovde i piše...

Čeki opinionista del cazzo

pre 2 godine

Realno, Srbija vapi za fitnes instruktorkom koja je u stanju da SMANJI gluteuse ovdašnjim devojkama/ženama...

Darko_USA

pre 2 godine

Žene su poludele, ja sam recimo prirodno visoka i vitka, ne bih volela da imam veliku zadnjicu, još manje velika usta, i ne kapiram zašto ih povećavaju po svaku cenu.
(nikos, 21. februar 2022 09:08)

Kako ne kapiras? Pravi muškarci vole žene sa većim i zaobljenim zadnjicama. To je oduvek bilo i biće. To sto su tvoji muški drugovi Beta-males, pa vole mrsavice to je druga tema.

M

pre 2 godine

Vidi se na profilu da se toliko uradila da više nema ženstvenosti. Noge kao Vlahović (on mi prvi pao na pamet, svaki dan se pominje u novinama). U svakom slučaju, muškarac joj nije ravan po pitanju nogu...užas.

Pljuvac svih stilova

pre 2 godine

Odem joj na profil, a tamo 12000 slika, gotovo sve identicne. Ne razumem potrebu da se pravi jedna te ista slika desetinu puta. U cemu je fora?

vv

pre 2 godine

Devojka bez pozadine kao LŠ bez Juventusa.
Esencijalan deo ženskog tela ako to nema apsolutno je neprivlačna, ajde ako nema grudi može da prođe ali dole mora da je ima.

Darko_USA

pre 2 godine

Žene su poludele, ja sam recimo prirodno visoka i vitka, ne bih volela da imam veliku zadnjicu, još manje velika usta, i ne kapiram zašto ih povećavaju po svaku cenu.
(nikos, 21. februar 2022 09:08)

Kako ne kapiras? Pravi muškarci vole žene sa većim i zaobljenim zadnjicama. To je oduvek bilo i biće. To sto su tvoji muški drugovi Beta-males, pa vole mrsavice to je druga tema.

Z

pre 2 godine

Gledam ovakve što vise po teretanama, utegle se a zadnjice ogromne noge mišićave i obavezno usne napumpane, pitam se kome je to lepo?!
(Halo Bing..., 21. februar 2022 09:51)

Ajde ovo sa usnama da izbacimo... Meni je najiskrenije lepo kada su devojke/zene fit. Ne pricamo o ekstremnim slucajevima bodibilderki, ali ovakve kao doticna iz clanka - apsolutno.

nikos

pre 2 godine

Žene su poludele, ja sam recimo prirodno visoka i vitka, ne bih volela da imam veliku zadnjicu, još manje velika usta, i ne kapiram zašto ih povećavaju po svaku cenu.

Halo Bing...

pre 2 godine

Gledam ovakve što vise po teretanama, utegle se a zadnjice ogromne noge mišićave i obavezno usne napumpane, pitam se kome je to lepo?!

Unapred zahvalna

pre 2 godine

Čitanjem knjiga.
(gost, 21. februar 2022 11:22)

Hvala na savetu. Da li knjige moraju da budu na tu temu ili može i random beletristika?

Djoksa

pre 2 godine

Nisam čuo za rusko mrtvo dizanje. Možda misli na rumunsko mrtvo dizanje..? Rumunsko mrtvo dizanje i stiff leg deadlift (ne znam kako bih preveo na srpski jezik ovaj naziv) su sjajni za izgradnju i jačanje zadnje lože i glueusa, jer prirodno ove dve mišićne grupe i teže da rade zajedno. Naravno, usput ćete ojačati i donja leđa što je rak rana današnje populacija koja muku muči sa bolovima u donjim leđima.

Mrko Mrkajlovic

pre 2 godine

Jednostavno......jedite pasulj i kobasice. Burek obavezan! Kilogram torte svaki dan.
Rezultat siguran! Stražnjica ima da se rascveta....

matori

pre 2 godine

ova bi mogla da nauči nešto od par devojaka koje sam malopre video u teretani. ( mislim, viđamo ih redovno). za dve klase izgledaju bolje od ove, uključujući i zadnjicu, o čemu se ovde i piše...

Čeki opinionista del cazzo

pre 2 godine

Realno, Srbija vapi za fitnes instruktorkom koja je u stanju da SMANJI gluteuse ovdašnjim devojkama/ženama...

Djoksa

pre 2 godine

Kako da povećam noge? Radim čučnjeve i ikorake ali i dalje imam noge kao kokoš neka
(Ariel Ortega, 21. februar 2022 10:52)

Moraš jesti više. Odnosno, moraš biti u kalorijskom suficitu da bi telo ondnosno mišići rasli. Naravno, telo ima ograničenu mogućnost za rast na dnevnom nivou, tako da ako budeš jeo mnogo više nego dosad višak će se jednostavno pretvoriti u salo. Dosta je da povećaš kalorijski unos za 250-300 kalorija dnevno SVAKI DAN a ne samo na dan treninga. Dalje, ako želiš neku mišićnu grupu da favorizuješ, u tvom slučaju noge, moraš je trenirati češće. Sa tim da mora postojati minimum dan odmora između, jer mišići ne rastu kad treniraš već posle treninga kad se odmaraš (i obavezno 8 sati spavaš). Ja bih ti preporučio dva dana nedeljno (recimo utorak i petak) da treniraš noge. Prvi dan fokus na snazi, težine koje možeš da podigneš maksimalno pet puta i drugi dan hipertrofija, težine koje možeš da podigneš maksimalno između 10 i 15 ponavljanja.

M

pre 2 godine

Vidi se na profilu da se toliko uradila da više nema ženstvenosti. Noge kao Vlahović (on mi prvi pao na pamet, svaki dan se pominje u novinama). U svakom slučaju, muškarac joj nije ravan po pitanju nogu...užas.

Pljuvac svih stilova

pre 2 godine

Odem joj na profil, a tamo 12000 slika, gotovo sve identicne. Ne razumem potrebu da se pravi jedna te ista slika desetinu puta. U cemu je fora?