Rešite se anemije pomoću ovih zdravih i ukusnih namirnica

Ako se često osećate umorno, pospano, bledo, te&scaron;ko se koncentri&scaron;ete i nedostaje vam energije, ovo su najče&scaron;ći znaci da va&scaron;a krvna slika možda nije u najboljem stanju.Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, &scaron;to je ozbiljnije stanje koje karakteri&scaron;e smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i hemoglobina u krvi.Ako vam lekar dijagnostikuje anemiju, često će vam prepisivati tablete koje sadrže gvožđe. Međutim, za uspe&scaron;no re&scaron;avanje ovog problema neophodna je pravilna ishrana, koja uključuje hranu bogatu gvožđem.U nastavku vam donosimo &scaron;est najefikasnijih prirodnih izvora gvožđa koji će vam pomoći da pobolj&scaron;ate krvnu sliku i vratite energiju.Cvekla je jedna od najzdravijih namirnica, bogata gvožđem, vlaknima i proteinima, &scaron;to je čini odličnom za osobe koje pate od anemije. Osim &scaron;to ima malo kalorija, cvekla čini da se osećamo siti i daje nam energiju koja nam je potrebna.Različite vrste semena, kao &scaron;to su seme bundeve, lana i susama, bogate su gvožđem. Možete ih jesti kao grickalice ili ih dodati raznim jelima.Iznutrice, posebno džigerica, jesu među najboljim izvorima gvožđa. Pored gvožđa, jetra je bogata vitaminima, mineralima i proteinima koji su važni za zdravlje.Za ljude koji jedu meso, crveno meso, kao &scaron;to su teletina, govedina i svinjetina, odličan je izvor gvožđa. Nemasno crveno meso je bogato gvožđem i može znatno da pomogne u pobolj&scaron;anju krvne slike.Pasulj je jedna od najpopularnijih mahunarki na svetu. Osim &scaron;to je ukusan, pasulj je bogat gvožđem &ndash; 100 grama kuvanog pasulja sadrži oko 5,1 mg gvožđa.Leblebija je korisna ne samo za varenje, već i za pobolj&scaron;anje krvne slike. Sadrži gvožđe, vitamin C i folnu kiselinu, koji su neophodni za sintezu hemoglobina.Svi ovi prirodni izvori gvožđa mogu vam pomoći u borbi protiv anemije i pobolj&scaron;ati krvnu sliku. Ako primetite simptome manjka gvožđa, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i razmislite o uvođenju ovih namirnica u svoju ishranu.

Rešite se anemije pomoću ovih zdravih i ukusnih namirnica

2 Komentari