Koji su nam suplementi od mnogih na tržištu zaista potrebni?

Za mnoge od onih sa zdravstvenim problemima, dijetetski suplementi obično nisu prva stvar koju stručnjaci preporučuju. Ostala prilagođavanja načina života, kao &scaron;to su promene u ishrani i preporuke za vežbanje, obično su na prvom mestu.Međutim, časopis Healthline je analizom istraživanja i mi&scaron;ljenja stručnjaka utvrdio koje suplemente treba da uzimamo, a koji na&scaron;em telu zapravo nisu potrebni.Suplementi koji su potrebni na&scaron;em telu uključuju: Vitamin D - Otprilike 42 procenta ljudi ima nedostatak vitamina D i gotovo je nemoguće dobiti sav vitamin D koji nam je potreban samo iz hrane. Masna riba, pečurke i obogaćeni mlečni proizvodi obezbeđuju vitamin D, ali ne u dovoljnim količinama da zadovolje dnevne potrebe.Omega 3 &ndash; Jedan od najpopularnijih dodataka treba da bude Omega 3. To su masne kiseline koje se prirodno nalaze u ribama poput lososa i ora&scaron;astim plodovima poput oraha. Možda ćete imati koristi od uzimanja ako je u va&scaron;oj ishrani malo ove hrane. Može pomoći u smanjenju triglicerida i ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.B12 - prirodno se nalazi u životinjskim proizvodima i važan je za formiranje crvenih krvnih zrnaca, proizvodnju DNK, funkciju nerava i ćelijski metabolizam.Magnezijum - prirodni mineral i četvrti po zastupljenosti mineral u telu. Međutim, značajan broj odraslih ne konzumira dovoljno ovog minerala. Istraživanja pokazuju da oralna suplementacija magnezijuma može pomoći kod snižavanja krvnog pritiska, produžavanje trajanje sna, takođe može da smanji nivo &scaron;ećera u krvi i da pobolj&scaron;a raspoloženje.Kada su u pitanju dodaci koji vam ba&scaron; i nisu neophodni, navedeni su sledeći: Zeleni prahovi - Često izgledaju zdravo i imaju obećavajuće prednosti na etiketama. Većina proizvoda u prahu od zelenog povrća tvrdi da su puni izvora hrane, hranljivih materija i prebiotika i probiotika. Ovo može biti obmanjujuće, jer navodi potro&scaron;ače da pomisle da mogu da zamene povrće u prahu za stvarno zeleno povrće.Mega doze bilo čega &ndash; Neki proizvodi se reklamiraju kao da imaju &quot;mega doze&quot;. Možda zvuči sjajno, ali nije. Osim ako vam to ne prepi&scaron;e lekar, stručnjaci navode da ove vrste dijetetskih suplemenata nisu ba&scaron; dobre stvari. Na primer, previ&scaron;e vitamina D može dovesti do problema sa bubrezima, a previ&scaron;e vitamina C može izazvati probleme sa varenjem.

Koji su nam suplementi od mnogih na tržištu zaista potrebni?

3 Komentari