Ove zdrave namirnice ipak usporavaju proces mršavljenja

Iako je uobičajena zabluda da možete jesti neograničene količine zdrave hrane, sadržaj kalorija u toj hrani ne treba zanemariti. Naime, dijetetičarka i trenerka fitnesa Naomi Holbuk upozorila je da bi preterano uživanje u određenim zdravim namirnicama moglo da sabotira va&scaron;e napore za mr&scaron;avljenje.Ona je istakla važnost kvaliteta i kvantiteta hrane u održavanju &quot;sitosti, zdravlja i sreće&quot;, ali je upozorila da to ne treba koristiti kao izgovor za prejedanje.&quot;Kvalitet i količina proteina, ugljenih hidrata i masti su podjednako važni&quot;, rekla je ona.Ipak, ključno je ne preterivati sa zdravom hranom koja sadrži mnogo kalorija. Na primer, zdrave masti poput ora&scaron;astih plodova, semenki, ulja i avokada bogate su kalorijama i ako je gubitak težine op&scaron;ti cilj, onda će imati &scaron;tetan efekat.Naomi Holbuk preporučuje da se držite porcija veličine palca za zdrave izvore masti i ograničite maslinovo ulje na jednu do dve ka&scaron;ike po obroku.Takođe, dijetetičar Rimas Geiga je istakao opasnosti od drastičnog smanjenja kalorija, &scaron;to može dovesti do sporijeg metabolizma, otežati gubitak težine i povećati rizik od gubitka čiste mi&scaron;ićne mase, &scaron;to je neophodno za zdrav metabolizam.Rimas je takođe primetio da je uobičajena zamka u borbi za gubitak težine prekomerno grickanje i neuspeh u jedenju uravnoteženih obroka, zbog čega se pojedinci mogu osećati nezadovoljno.Za one koji su &quot;zarobljeni u ciklusu stalnih grickalica&quot; savetuje se da svoju ishranu usredsrede na konzumiranje dobro zaokruženih obroka prepunih proteina, zdravih masti i vlakana. Ove neophodne komponente ne samo da će produžiti osećaj sitosti, već će takođe pomoći u obuzdavanju žudnje za grickalicama, doprinoseći tako efikasnom planu za kontrolu težine.

Ove zdrave namirnice ipak usporavaju proces mršavljenja

1 Komentari