Ako primećujete ovih pet simptoma, možda vam nedostaje magnezijum

Magnezijum podržava funkciju nerava, reguli&scaron;e nivo &scaron;ećera u krvi i pomaže u stvaranju energije. Međutim, mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno magnezijuma, &scaron;to može dovesti do nedostatka koji utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.Nizak nivo magnezijuma često je povezan sa simptomima kao &scaron;to su grčevi mi&scaron;ića, umor, glavobolje, anksioznost i mentalna magla. U težim slučajevima mogu se javiti problemi sa spavanjem, razdražljivost, pa čak i problemi sa pamćenjem. Lekari dr Darin Starkey i dr Vil Kol su istakli nekoliko uobičajenih znakova koji ukazuju na nedostatak magnezijuma. Evo na &scaron;ta upozoravaju:1. Trzaji i grčevi u mi&scaron;ićimaČesti trzaji ili grčevi u mi&scaron;ićima mogu biti znak niskog nivoa magnezijuma jer igra ključnu ulogu u funkciji mi&scaron;ića i prenosu nervnih impulsa. Dr Starky upozorava da u težim slučajevima nedostatak može dovesti do napada, jer previ&scaron;e kalcijuma ulazi u nervne ćelije i izaziva preteranu stimulaciju, pi&scaron;e SheFinds.2. Slabi mi&scaron;ići i kostiMagnezijum pomaže u pravilnoj preradi kalcijuma i aktivaciji vitamina D, koji su važni za jake kosti. Nedostatak magnezijuma može povećati rizik od osteoporoze i uzrokovati slabost mi&scaron;ića i umor jer ometa protok kalijuma do mi&scaron;ićnih ćelija.3. Problemi sa varenjemMučnina, povraćanje ili dijareja mogu biti znak nedostatka magnezijuma, iako ih često povezujemo sa drugim uzrocima. Ako problemi sa varenjem potraju, dr Starkey savetuje proveru nivoa magnezijuma.4. Problemi sa fokusom i pamćenjemDr Kol ističe da magnezijum reguli&scaron;e neurotransmitere kao &scaron;to su glutamat i GABA, koji su ključni za koncentraciju i pamćenje. Nedostatak može izazvati pote&scaron;koće u fokusiranju, mentalnu maglu i zaboravnost.5. Problemi sa srcemJo&scaron; jedan znak koji dr Kol navodi jeste da postoji veza sa srčanim oboljenjima. Magnezijum je važan za zdrav rad srca, normalan krvni pritisak i dobru cirkulaciju, pa njegov nedostatak može doprineti razvoju kardiovaskularnih tegoba.Ako primetimo bilo koji od ovih simptoma, stručnjaci kažu da je možda vreme da proverimo unos magnezijuma i razgovaramo sa svojim lekarom o mogućim re&scaron;enjima.

Ako primećujete ovih pet simptoma, možda vam nedostaje magnezijum

1 Komentari