Samo sat vremena korišćenja telefona pred spavanje, skraćuje san za čak 24 minuta

Rezultati pokazuju da svako jednosatno povećanje upotrebe telefona povećava rizik od nesanice za 59 procenata i skraćuje trajanje sna za 24 minuta.Studija je obuhvatila 45.202 mlada odrasla lica starosti od 18 do 28 godina i istraživala je različite vrste aktivnosti ekrana i njihov uticaj na san. Puni rezultati objavljeni su 31. marta u Frontiers in Psichiatry.&quot;Iako su prethodna istraživanja često sugerisala da kori&scaron;ćenje dru&scaron;tvenih mreža pred spavanje posebno remeti san, na&scaron;i nalazi osporavaju tu tvrdnju&quot;, rekao je za Healthline autor studije Borg Sivertsen, vi&scaron;i istraživač na Norve&scaron;kom institutu za javno zdravlje.Studija je pratila aktivnosti kao &scaron;to su kori&scaron;ćenje dru&scaron;tvenih mreža, gledanje televizije i filmova, igranje igrica, slu&scaron;anje muzike ili podkasta i čitanje. Sivertsen je rekao da će naknadno istraživanje uključiti upotrebu telefona za aktivnosti vezane za posao pre spavanja.Prethodna istraživanja su pokazala da svetlosni talasi sa ekrana mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tela.Postoje dokazi da izlaganje plavoj svetlosti pre spavanja remeti proizvodnju hormona melatonina, koji pomaže u promovisanju i održavanju sna. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude funkcije filtriranja plavog svetla kasno u noć na svojim uređajima.Međutim, ne reaguju svi na jako svetlo na isti način.&quot;Mislim da je važno prepoznati da se među pojedincima značajno razlikujemo u tome kako svetlost može da potisne melatonin &mdash; i to do oko 50 puta&quot;, rekao je dr Džonatan Sedernaes, stručnjak za spavanje sa Univerziteta u Upsali u &Scaron;vedskoj, koji nije bio uključen u studiju.Pozivajući se na svoju studiju, Sivertsen je rekao: &quot;Zanimljivo je da su studenti koji su isključivo koristili dru&scaron;tvene medije imali najnižu stopu nesanice i najduže trajanje sna u poređenju sa onima koji su se bavili drugim ekranskim aktivnostima ili kombinacijom aktivnosti.&quot;Njegova studija pretpostavlja da uče&scaron;će dru&scaron;tvenih medija zapravo može imati manji efekat od drugih aktivnosti jer socijalizacija može podržati dobar san.Međutim, studija iz 2019. pokazala je da kori&scaron;ćenje ekrana telefona za bilo &scaron;ta uzrokuje probleme sa spavanjem kod adolescenata i mlađe dece. Ovo može uključivati dru&scaron;tvene medije, gledanje televizije ili filmova, igranje igrica ili čitanje.

Samo sat vremena korišćenja telefona pred spavanje, skraćuje san za čak 24 minuta

0 Komentari