Ova zdrava navika smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

U pitanju je hodanje, odnosno &scaron;etnja. Iako zvuči previ&scaron;e jednostavno da bi bilo efikasno, redovno hodanje ima snažan uticaj na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.Fizička aktivnost poput hodanja ne zahteva nikakvu opremu, planiranje ili posebne uslove, a dobrobiti su dokazane i kod kratkih &scaron;etnji.Prema rečima lekara dr Ostina Perlmutera, hodanje direktno utiče na hemijske procese u mozgu, stimuli&scaron;ući lučenje serotonina &ndash; neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja, sna i apetita. Ističe da čak i kratka &scaron;etnja može dovesti do merljivih promena u moždanoj aktivnosti koje su povezane sa boljim raspoloženjem i mentalnom bistrinom. Redovno vežbanje takođe pomaže da se prekine krug negativnih misli i preopterećenosti, &scaron;to je uobičajen problem za ljude koji imaju pote&scaron;koća da se nose sa stresom.&Scaron;etnja je posebno delotvorna kada se izvodi u prirodi jer kontakt sa okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos doprinosi psihičkoj relaksaciji. Stručnjaci potvrđuju da samo 20 minuta hodanja dnevno može pozitivno uticati na raspoloženje.Uvođenje ove jednostavne navike u svakodnevni život ne zahteva mnogo truda, ali donosi vi&scaron;estruku korist. Osim &scaron;to pomaže u smanjenju anksioznosti i povećanju količine serotonina, hodanje pobolj&scaron;ava koncentraciju, kreativnost i kvalitet sna.Stručnjaci ističu da nije bitno koliko brzo hodate, već koliko redovno to radite.Ako tražimo prirodan način za borbu protiv stresa, bez lekova ili skupih terapija, svakodnevna &scaron;etnja bi mogla biti upravo ono &scaron;to nam treba.

Ova zdrava navika smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

0 Komentari