Stalno ste umorni, gladni, otičete? Ovo su simptomi koji ukazuju da vam fale proteini

Proteini u telu učestvuju u izgradnji i obnavljanju tkiva, enzima i hormonima, održavanju ravnoteže i pH vrednosti, energije i podržavanju imunolo&scaron;kog sistema.Dijetetičarka i nutricionista Lauren Manaker istakla je sedam najče&scaron;ćih simptoma nedostatka proteina u telu za portal Eat This, Not That.Simptomi nedostatka proteinaSlabost ili umor: Nedostatak proteina može dovesti do gubitka mi&scaron;ićne mase, &scaron;to može izazvati osećaj slabosti i iscrpljenosti.Spor oporavak nakon vežbanja: Proteini obezbeđuju telu aminokiseline koje su mu potrebne da se obnovi. Bez njih, telu je teže da popravi o&scaron;tećeno mi&scaron;ićno tkivo nastalo tokom vežbanja.Proređena kosa ili lomljivi nokti: Kada telo ne može da proizvede dovoljno proteina kao &scaron;to je keratin, to se može manifestovati kao izbočine na noktima, proređenu kosu, pa čak i suvu kožu koja se lju&scaron;ti.Uobičajene bolesti: Bez dovoljno proteina, imuni sistem može biti oslabljen, &scaron;to znači da se telo teže bori protiv virusa i bakterija.Konstantna glad: Proteini doprinose osećaju sitosti, tako da ako ne unosite dovoljno proteina, možda se nećete osećati sitim čak ni nakon jela.Sporo zarastanje rana: Telu su potrebni proteini za gustinu krvi i proizvodnju dovoljno kolagena za zaceljivanje rana. Rezultat može biti sporije zarastanje posekotina, ogrebotina i drugih povreda.Oticanje: Oticanje ekstremiteta (poznato i kao edem) može biti znak nedostatka proteina jer proteini koji kruže u krvi pomažu u sprečavanju nagomilavanja tečnosti.

Stalno ste umorni, gladni, otičete? Ovo su simptomi koji ukazuju da vam fale proteini

0 Komentari