Šta nam radi tesna obuća: Pet najčešćih tegoba koje pogađaju žene
Najlakši, najefektivniji i najpristupačniji vid vežbanja svakako je hodanje, ali sve dok nemate problem sa bolnim stopalima, koji će svaki korak pretvoriti u agoniju.
Šta nam radi tesna obuća: Pet najčešćih tegoba koje pogađaju žene
Najlakši, najefektivniji i najpristupačniji vid vežbanja svakako je hodanje, ali sve dok nemate problem sa bolnim stopalima, koji će svaki korak pretvoriti u agoniju.
Stopalo je je veoma kompleksan deo ljudskog tela i ima kostiju skoro kao ruka. Fizioterapeut Rik Olderman iz Denvera, koji je autor knjige "Bol u nozi i članku, kako rešiti problem" kaže da i dalje ne pridajemo dovoljno pažnje stopalima, sve dok se ne javi neki problem.
"Za žene je ovo posebno istina, jer imaju devet puta veće šanse da razviju neki problem sa stopalom zbog toga što devet od 10 žena nosi obuću koja je premalena pa će sedam od 10 njih imati čukljeve, zgrčene palčeve ili druge bolne deformacije", objašnjava ovaj fizioterapeut i dodaje da je prvi korak u rešavanju problema shvatiti da on postoji.
Plantarni fascitis
Ako osećaš bol u donjem delu petne kosti, radi se o plantarnom fascitisu koji nastaje usred prenaprezanja stopala.Istrošena obuća, nagle promene u intenzitetu trčanja, kao i neravan teren, mogu da dovedu do ovog neugodnog bola, koji se najčešće javlja kod ljudi koji se bave trčanjem na većim distancama.
Kod pojave ove boli treba prekinuti trening i proveriti s doktorom o čemu se tačno radi, jer odgađanje lečenja može da dovede do neugodnog i snažnog bola, čak i prilikom lakih fizičkih aktivnosti poput hodanja. Kako biste sprečili pojavu fascitisa, svakodnevno radite vežbe istezanja stopala i masirajte stopala i listove kako biste ih opustili.
Foto Thinkstock/Foremniakowski
Čukljevi i zgrčeni palčevi
Najčešći uzrok nastanka ovakvih deformacija je dugotrajno nošenje neprikladne, najčešće tesne obuće, koja pritiska prste i stavlja ih u nepravilan i neprirodan položaj. Istraživanja AOFS pokazala su da 88 odsto žena u SAD nosi neprikladnu obuću, a kod njih 55 odsto razvije se deformitet nožnog palca (halux valgus).
Kad počne da se razvija ova deformacija mišići i tetive iz okoline stopala postaju deformirajuće sile i dovode do razvoja tipične "halux valgus" deformacije. Uticaj zatvorene obuće je značajan u nastanku ovog deformiteta.
Da bibiste izbegle ova deformaciju, redovno radite vežbe za jačanje mišića stopala, često hodajte bose, koristite otvorenu obuću, ali i noćne ortoze za zadržavanje palca u optimalnom položaju. Takođe, raditi specijalne vežbe za korekciju deformacije.
Žuljevi
Sigurno ste bar jednom u životu iskusili žuljeve, posebno nakon nošenja novih cipela.
Oni su obično znak da obuća na nekom mestu previše steže stopalo. Dobar par obuće čvrsto drži stopalo i podupire ga, ali pritom mu i dalje omogućuje normalno savijanje.
Zato treba da birate modele koji širinom odgovaraju obliku vašeg stopala, prate njegovu liniju i ne stežu više nego što je potrebno.
Foto Thinkstock/horillaz
Tendinoza Ahilove tetive
Ahilova tetiva, koja spaja kost u peti i zadnji deo noge može da se iziritira i upali ako se previše koristi, rekla je Suzan C. Fuš, holistički pedijatar i fitnes stručnjak iz Njujorka.
To, dodaje, rezultira tendinozom, pod čijim su rizikom najviše osobe koje trče i žene koje često hodaju u cipelema sa visokom štiklom. Što pre krenete da lečite ovaj problem, to bolje.
Ona dodaje da treba izbegavati bilo kakve preterane aktivnosti oko mesec dana, hladiti noge oblozima, i obratiti se lekaru ako je bol prejaka kako bi prepisao potrebne lekove.
Kozna cipela i samo kozna cipela. Koza je elasticna i prilagodjava se nozi vremenom. Idealno je ako je jos sivena (ne lepljena), pa se moze zameniti djon. Kupujem iskljucivo cipele i sandale tri domace firme iz ovih razloga. Kao mladja povuklo bi me “lepe su”, “slatke su”, ali vise ne. Bolje dva para udobnih koznih cipela, nego deset plastikanerki od 2-3 hiljade, koje ne sluze nicemu. Na Jutjubu imate odlicne klipove kako izgledaju dobre kozne cipele (sta gledate kad kupujete) i kako ih odrzavate.
(Milena, 7. jul 2018 21:26)
Primer:
I pored toga što svake godine izadje na desetine tekstova kako su "japanke" ubedljivo najgora moguća obuća i kako trajno deformišu stopala, kako bi trebalo zabraniti dečije japanke, gotovo sve moje drugarice i koleginice redom nose japanke. I sve redom vuku noge, žale se na umor i bolove u nogama, ali japanke ne skidaju.
- "Ali jako su lepe."
(Mare, 7. jul 2018 18:56)
Po pitanju obuće žene su psiho! Još nisam upoznao ženu koja obuću bira prema udobnosti. Sve imaju desetine pari pretesne i neudobne obuće. To je neka teorija zavere: sve imaju priliku da kupe udoban komad, ali ne! One biraju kao gejše neki kalup koji će da im zipuje stopalo da izgleda dva do dvaipo broja manje. Užas! Taj problem treba da reše psihijatri a ne obućari.
(Adam, 7. jul 2018 18:54)
Imala sam jednom plantarni fascitis jer sam nosila baletanke koje su bile ocigledno kineske i krs. Na kraju sam morala da idem na fizikalnu terapiju da bih izlecila stopalo a i nakon fizikalne sam osecala bolove i nelagodu jos dobrih mesec dana
(ljubicica, 7. jul 2018 18:03)
Nemam uploud da vam posaljem jednu potkrepljujucu fotografiju, cisto za ilustraciju. U svakom slucaju, horor I boliiii
(IntruderBrokoli, 7. jul 2018 17:40)
Ima štikli koje su udobne, isto kao i udobnih i neudobnih patika. Čuvam svoja stopala jer imam samo jedan par, a cipele će se uvek moći kupiti (postoje sniženja, postoje neke koje nisu preskupe, pa i kada nađeš odgovarajuće - čuvaj ih).
Žuljevi se mogu javiti i zbog stanja organizma, svi nekada otičemo, ali, gde obuća žulja, nalepiti hansaplast ili leukoplast dok se malo ne razglavi, i nema žuljeva (jedan bivši je bio fudbaler, a od svakoga se nešto može naučiti).
(Vagica, 7. jul 2018 17:20)
kvalitet je uvek skup, a u slucaju obuce i odece, kvalitet znaci rucni rad a ne serijsku proizvodnju delova koji se posle spoje.
nekad su samo rucno radili i bilo je skupo. a kvalitet je bio odlican. danas se radi serijski i jeftino je, ali ne i dobro uvek. no, i dalje postoje rucni radovi. i dalje su skupi. ali su i dalje kvalitetni.
za par dobre obuce treba vise od orosecne plate. nekad je par stajao puna kola zita. nas je problem besparica, jer od nje ne mozemo da vidimo da postoji kvalitet.
(Key and Peele, 7. jul 2018 17:18)
Problem je u nosenju kineske obuce.Ako su na stiklu onda nemaju pravilan pad i deformisu stopalo i prave cukljeve.Ili su u spic koji je preuzak ,pa gura prste jedan preko drugog.Baletanke ravne,udaraju prsti napred,pozadi se prave zuljevi.Mogla bih do prekosutra o krsu koji se prodaje ovde.Kvalitetna,kozna obuca ne deformise stopalo.
(D, 7. jul 2018 16:03)
Pitam se takođe zašto se ne prave cipele na pola broja i u tri šiine. Ionako su kvalitetne cipele preskupe.Neko neće kupiti nešto drugo, ali će kupiti kvalitetnu obuću. Upravo često imam noćne more jer mi je noga uzana i na pola broja. Ako i kupim pola broja veće što nije strašno zbog dužine obavezno mi klampsaju jer su široke. E, sad guranje raznih uložaka dovodi do toga da je kao da ste kupili manje cipele ili su cipele jednostavno neodgovarajuće za uloške jer noga ispliva gore. Samo sam jednom daaavno videla kod nas cipele u različitim širinama i bila zblenuta. Behu to ona najbolja vremena, kad smo bili nešto.
(pešak, 7. jul 2018 15:23)
Zasto je toliko nemoguce praviti svaki broj obuce u dve velicine, npr.39 i 39.5 (za pola broja duzi i siri) da se ljudi spasu muka i predupredi stvaranje cukljeva?? Resenje ne moze biti jednostavnije, ali ne, svi moramo da se uguramo u univerzalni kalup.
(sun1, 07. jul 2018 11:18)
I praviti svaki broj duplo? I pitaš šta je teško? Industrije ne funkcionišu tako. Na tvoj predlog se "gube milioni" iako materijal i ruka koštaju 3 puta manje nego prodavana cena. Tvoji, naši cukljevi su nebitni njima.
(Milioner, 7. jul 2018 14:14)
@sun1
U Italiji se prave cipele na pola broja, a u USA, pored toga, jedan deo obuce se prodaje i u tri sirine - obicna, uska i siroka.
Resenje za obucu koja se ne prodaje na pola broja je da se kupi veci broj i na petu zalepi ili u prste ubaci specijalni silikonski ili kozni ulozak.
(37.5, 7. jul 2018 14:07)
Zene, prestanite da nosite neudobnu obucu. Stikle jednom nedeljno na par sati i to neke udobnije. Nista ruznije na zeni nema od ruznih izdeformisanih stopala. Nemojte da mucite sebe, a i nas koji moramo da vam zimi grejemo stopala. Izdeformisana su fuj!
(Marko, 7. jul 2018 13:50)
sun 1 - eto ti prilike da zaradiš, šta čekaš? Imaš i tržište, vidim da imaš pluseve od nekih pa oni nek ti kupe.
(Babangida iz Mahale, 7. jul 2018 13:34)
Zasto je toliko nemoguce praviti svaki broj obuce u dve velicine, npr.39 i 39.5 (za pola broja duzi i siri) da se ljudi spasu muka i predupredi stvaranje cukljeva?? Resenje ne moze biti jednostavnije, ali ne, svi moramo da se uguramo u univerzalni kalup.
(sun1, 7. jul 2018 11:18)
Zasto je toliko nemoguce praviti svaki broj obuce u dve velicine, npr.39 i 39.5 (za pola broja duzi i siri) da se ljudi spasu muka i predupredi stvaranje cukljeva?? Resenje ne moze biti jednostavnije, ali ne, svi moramo da se uguramo u univerzalni kalup.
(sun1, 7. jul 2018 11:18)
Zene, prestanite da nosite neudobnu obucu. Stikle jednom nedeljno na par sati i to neke udobnije. Nista ruznije na zeni nema od ruznih izdeformisanih stopala. Nemojte da mucite sebe, a i nas koji moramo da vam zimi grejemo stopala. Izdeformisana su fuj!
(Marko, 7. jul 2018 13:50)
@sun1
U Italiji se prave cipele na pola broja, a u USA, pored toga, jedan deo obuce se prodaje i u tri sirine - obicna, uska i siroka.
Resenje za obucu koja se ne prodaje na pola broja je da se kupi veci broj i na petu zalepi ili u prste ubaci specijalni silikonski ili kozni ulozak.
(37.5, 7. jul 2018 14:07)
Pitam se takođe zašto se ne prave cipele na pola broja i u tri šiine. Ionako su kvalitetne cipele preskupe.Neko neće kupiti nešto drugo, ali će kupiti kvalitetnu obuću. Upravo često imam noćne more jer mi je noga uzana i na pola broja. Ako i kupim pola broja veće što nije strašno zbog dužine obavezno mi klampsaju jer su široke. E, sad guranje raznih uložaka dovodi do toga da je kao da ste kupili manje cipele ili su cipele jednostavno neodgovarajuće za uloške jer noga ispliva gore. Samo sam jednom daaavno videla kod nas cipele u različitim širinama i bila zblenuta. Behu to ona najbolja vremena, kad smo bili nešto.
(pešak, 7. jul 2018 15:23)
Problem je u nosenju kineske obuce.Ako su na stiklu onda nemaju pravilan pad i deformisu stopalo i prave cukljeve.Ili su u spic koji je preuzak ,pa gura prste jedan preko drugog.Baletanke ravne,udaraju prsti napred,pozadi se prave zuljevi.Mogla bih do prekosutra o krsu koji se prodaje ovde.Kvalitetna,kozna obuca ne deformise stopalo.
(D, 7. jul 2018 16:03)
Zasto je toliko nemoguce praviti svaki broj obuce u dve velicine, npr.39 i 39.5 (za pola broja duzi i siri) da se ljudi spasu muka i predupredi stvaranje cukljeva?? Resenje ne moze biti jednostavnije, ali ne, svi moramo da se uguramo u univerzalni kalup.
(sun1, 07. jul 2018 11:18)
I praviti svaki broj duplo? I pitaš šta je teško? Industrije ne funkcionišu tako. Na tvoj predlog se "gube milioni" iako materijal i ruka koštaju 3 puta manje nego prodavana cena. Tvoji, naši cukljevi su nebitni njima.
(Milioner, 7. jul 2018 14:14)
Imala sam jednom plantarni fascitis jer sam nosila baletanke koje su bile ocigledno kineske i krs. Na kraju sam morala da idem na fizikalnu terapiju da bih izlecila stopalo a i nakon fizikalne sam osecala bolove i nelagodu jos dobrih mesec dana
(ljubicica, 7. jul 2018 18:03)
kvalitet je uvek skup, a u slucaju obuce i odece, kvalitet znaci rucni rad a ne serijsku proizvodnju delova koji se posle spoje.
nekad su samo rucno radili i bilo je skupo. a kvalitet je bio odlican. danas se radi serijski i jeftino je, ali ne i dobro uvek. no, i dalje postoje rucni radovi. i dalje su skupi. ali su i dalje kvalitetni.
za par dobre obuce treba vise od orosecne plate. nekad je par stajao puna kola zita. nas je problem besparica, jer od nje ne mozemo da vidimo da postoji kvalitet.
(Key and Peele, 7. jul 2018 17:18)
Po pitanju obuće žene su psiho! Još nisam upoznao ženu koja obuću bira prema udobnosti. Sve imaju desetine pari pretesne i neudobne obuće. To je neka teorija zavere: sve imaju priliku da kupe udoban komad, ali ne! One biraju kao gejše neki kalup koji će da im zipuje stopalo da izgleda dva do dvaipo broja manje. Užas! Taj problem treba da reše psihijatri a ne obućari.
(Adam, 7. jul 2018 18:54)
Ima štikli koje su udobne, isto kao i udobnih i neudobnih patika. Čuvam svoja stopala jer imam samo jedan par, a cipele će se uvek moći kupiti (postoje sniženja, postoje neke koje nisu preskupe, pa i kada nađeš odgovarajuće - čuvaj ih).
Žuljevi se mogu javiti i zbog stanja organizma, svi nekada otičemo, ali, gde obuća žulja, nalepiti hansaplast ili leukoplast dok se malo ne razglavi, i nema žuljeva (jedan bivši je bio fudbaler, a od svakoga se nešto može naučiti).
(Vagica, 7. jul 2018 17:20)
Kozna cipela i samo kozna cipela. Koza je elasticna i prilagodjava se nozi vremenom. Idealno je ako je jos sivena (ne lepljena), pa se moze zameniti djon. Kupujem iskljucivo cipele i sandale tri domace firme iz ovih razloga. Kao mladja povuklo bi me “lepe su”, “slatke su”, ali vise ne. Bolje dva para udobnih koznih cipela, nego deset plastikanerki od 2-3 hiljade, koje ne sluze nicemu. Na Jutjubu imate odlicne klipove kako izgledaju dobre kozne cipele (sta gledate kad kupujete) i kako ih odrzavate.
(Milena, 7. jul 2018 21:26)
Primer:
I pored toga što svake godine izadje na desetine tekstova kako su "japanke" ubedljivo najgora moguća obuća i kako trajno deformišu stopala, kako bi trebalo zabraniti dečije japanke, gotovo sve moje drugarice i koleginice redom nose japanke. I sve redom vuku noge, žale se na umor i bolove u nogama, ali japanke ne skidaju.
- "Ali jako su lepe."
(Mare, 7. jul 2018 18:56)
sun 1 - eto ti prilike da zaradiš, šta čekaš? Imaš i tržište, vidim da imaš pluseve od nekih pa oni nek ti kupe.
(Babangida iz Mahale, 7. jul 2018 13:34)
Nemam uploud da vam posaljem jednu potkrepljujucu fotografiju, cisto za ilustraciju. U svakom slucaju, horor I boliiii
(IntruderBrokoli, 7. jul 2018 17:40)
sun 1 - eto ti prilike da zaradiš, šta čekaš? Imaš i tržište, vidim da imaš pluseve od nekih pa oni nek ti kupe.
(Babangida iz Mahale, 7. jul 2018 13:34)
Zene, prestanite da nosite neudobnu obucu. Stikle jednom nedeljno na par sati i to neke udobnije. Nista ruznije na zeni nema od ruznih izdeformisanih stopala. Nemojte da mucite sebe, a i nas koji moramo da vam zimi grejemo stopala. Izdeformisana su fuj!
(Marko, 7. jul 2018 13:50)
Po pitanju obuće žene su psiho! Još nisam upoznao ženu koja obuću bira prema udobnosti. Sve imaju desetine pari pretesne i neudobne obuće. To je neka teorija zavere: sve imaju priliku da kupe udoban komad, ali ne! One biraju kao gejše neki kalup koji će da im zipuje stopalo da izgleda dva do dvaipo broja manje. Užas! Taj problem treba da reše psihijatri a ne obućari.
(Adam, 7. jul 2018 18:54)
Zasto je toliko nemoguce praviti svaki broj obuce u dve velicine, npr.39 i 39.5 (za pola broja duzi i siri) da se ljudi spasu muka i predupredi stvaranje cukljeva?? Resenje ne moze biti jednostavnije, ali ne, svi moramo da se uguramo u univerzalni kalup.
(sun1, 07. jul 2018 11:18)
I praviti svaki broj duplo? I pitaš šta je teško? Industrije ne funkcionišu tako. Na tvoj predlog se "gube milioni" iako materijal i ruka koštaju 3 puta manje nego prodavana cena. Tvoji, naši cukljevi su nebitni njima.
(Milioner, 7. jul 2018 14:14)
Problem je u nosenju kineske obuce.Ako su na stiklu onda nemaju pravilan pad i deformisu stopalo i prave cukljeve.Ili su u spic koji je preuzak ,pa gura prste jedan preko drugog.Baletanke ravne,udaraju prsti napred,pozadi se prave zuljevi.Mogla bih do prekosutra o krsu koji se prodaje ovde.Kvalitetna,kozna obuca ne deformise stopalo.
(D, 7. jul 2018 16:03)
Kozna cipela i samo kozna cipela. Koza je elasticna i prilagodjava se nozi vremenom. Idealno je ako je jos sivena (ne lepljena), pa se moze zameniti djon. Kupujem iskljucivo cipele i sandale tri domace firme iz ovih razloga. Kao mladja povuklo bi me “lepe su”, “slatke su”, ali vise ne. Bolje dva para udobnih koznih cipela, nego deset plastikanerki od 2-3 hiljade, koje ne sluze nicemu. Na Jutjubu imate odlicne klipove kako izgledaju dobre kozne cipele (sta gledate kad kupujete) i kako ih odrzavate.
(Milena, 7. jul 2018 21:26)
Zasto je toliko nemoguce praviti svaki broj obuce u dve velicine, npr.39 i 39.5 (za pola broja duzi i siri) da se ljudi spasu muka i predupredi stvaranje cukljeva?? Resenje ne moze biti jednostavnije, ali ne, svi moramo da se uguramo u univerzalni kalup.
(sun1, 7. jul 2018 11:18)
kvalitet je uvek skup, a u slucaju obuce i odece, kvalitet znaci rucni rad a ne serijsku proizvodnju delova koji se posle spoje.
nekad su samo rucno radili i bilo je skupo. a kvalitet je bio odlican. danas se radi serijski i jeftino je, ali ne i dobro uvek. no, i dalje postoje rucni radovi. i dalje su skupi. ali su i dalje kvalitetni.
za par dobre obuce treba vise od orosecne plate. nekad je par stajao puna kola zita. nas je problem besparica, jer od nje ne mozemo da vidimo da postoji kvalitet.
(Key and Peele, 7. jul 2018 17:18)
Primer:
I pored toga što svake godine izadje na desetine tekstova kako su "japanke" ubedljivo najgora moguća obuća i kako trajno deformišu stopala, kako bi trebalo zabraniti dečije japanke, gotovo sve moje drugarice i koleginice redom nose japanke. I sve redom vuku noge, žale se na umor i bolove u nogama, ali japanke ne skidaju.
- "Ali jako su lepe."
(Mare, 7. jul 2018 18:56)
Ima štikli koje su udobne, isto kao i udobnih i neudobnih patika. Čuvam svoja stopala jer imam samo jedan par, a cipele će se uvek moći kupiti (postoje sniženja, postoje neke koje nisu preskupe, pa i kada nađeš odgovarajuće - čuvaj ih).
Žuljevi se mogu javiti i zbog stanja organizma, svi nekada otičemo, ali, gde obuća žulja, nalepiti hansaplast ili leukoplast dok se malo ne razglavi, i nema žuljeva (jedan bivši je bio fudbaler, a od svakoga se nešto može naučiti).
(Vagica, 7. jul 2018 17:20)
Nemam uploud da vam posaljem jednu potkrepljujucu fotografiju, cisto za ilustraciju. U svakom slucaju, horor I boliiii
(IntruderBrokoli, 7. jul 2018 17:40)
Imala sam jednom plantarni fascitis jer sam nosila baletanke koje su bile ocigledno kineske i krs. Na kraju sam morala da idem na fizikalnu terapiju da bih izlecila stopalo a i nakon fizikalne sam osecala bolove i nelagodu jos dobrih mesec dana
(ljubicica, 7. jul 2018 18:03)
@sun1
U Italiji se prave cipele na pola broja, a u USA, pored toga, jedan deo obuce se prodaje i u tri sirine - obicna, uska i siroka.
Resenje za obucu koja se ne prodaje na pola broja je da se kupi veci broj i na petu zalepi ili u prste ubaci specijalni silikonski ili kozni ulozak.
(37.5, 7. jul 2018 14:07)
Pitam se takođe zašto se ne prave cipele na pola broja i u tri šiine. Ionako su kvalitetne cipele preskupe.Neko neće kupiti nešto drugo, ali će kupiti kvalitetnu obuću. Upravo često imam noćne more jer mi je noga uzana i na pola broja. Ako i kupim pola broja veće što nije strašno zbog dužine obavezno mi klampsaju jer su široke. E, sad guranje raznih uložaka dovodi do toga da je kao da ste kupili manje cipele ili su cipele jednostavno neodgovarajuće za uloške jer noga ispliva gore. Samo sam jednom daaavno videla kod nas cipele u različitim širinama i bila zblenuta. Behu to ona najbolja vremena, kad smo bili nešto.
(pešak, 7. jul 2018 15:23)
