"Doručak je najvažniji obrok u danu", koliko li smo samo puta to čuli? Ali, nekada je dobro i da ga preskočite, ukoliko su ovo neke od namirnica koje posedujete u svojoj kuhinji.
"Doručak je najvažniji obrok u danu", koliko li smo samo puta to čuli? Ali, nekada je dobro i da ga preskočite, ukoliko su ovo neke od namirnica koje posedujete u svojoj kuhinji.
Možda ćete pomisliti da je sok od pomorandže dobar za početak dana, ali morate imati na umu kako ti sokovi sadrže puno šećera i to naročito oni koji imaju mali udeo voća. Stoga je bolje popiti čašu vode i pojesti pomorandžu. Ceo plod će telu dati potrebne vitamine i minerale, te vlakna koja će ispuniti vaš želudac i pružiti vam osećaj sitosti.
Palačinke
Često možemo videti u filmovima i serijama kako porodica za doručak jede palačinke ili vafle s prelivom. Ali, to je hrana koju ne bi trebalo da jedete za doručak. Umesto toga, puno je zdravije pripremati žitarice, tost i jogurt s niskim udelom masnoće ili omlet od belanaca. To će vam dati potrebne proteine i energiju.
Kafa sa puno šećera
Kafa je mnogim potrebna za početak dana, ali dodaci poput šlaga, pavlake za kafu i puno šećera su kalorijska bomba.
Energetske pločice
Može se činiti kao dobra ideja za doručak, ali te žitarice sadrže puno šećera. Neke pločice mogu imati komadiće čokolade koji ih dodatno opterećuju kalorijama.
Masna hrana
Masna hrana nikada nije najbolji izbor jer je teška za želudac i posebno je kalorična. Pokušajte da je izbegavate koliko god možete, a naročito ujutro.
Slatkiši
Volite li ujutro uz kafu da pojedete i kolač? Ostavite ga za kasnije, na primer kao dezert nakon ručka. Doručak sigurno nije vreme za takav izbor hrane.
Grickalice
Pune su soli i masti, pa ih nije preporučljivo konzumirati. Pogotovo ujutro i kasno uveče. Ako se baš ne možete suzdržati, izaberite zdrave grickalice poput komadića sušene jabuke.
Brza hrana
Brza hrana je uvek na popisu namirnica koje treba izbegavati ako želite izbeći debljanje i zadržati zdraviji organizam.
A zitarice su navodno jako zdrave?
Sta su zitarice? Musli od ekspandiranog, oljustenog i sasusenog zita sa puno secera, tzv. Pahuljice?
Kacamak ili domaci hleb od integralnih brasna?
Sta su, dakle, zitarice?
Ako smatrate da je musli zdrav, raspitajte se kod nutricioniste.
Danas je moda reci zitarice.
(Sta je to zapravo zdrava ishrana, 29. septembar 2018 09:13)
Postoje masti koje su izuzetno zdrave sto je vec opste poznata cinjenica. Dorucak, kao i ostali obroci treba da bude izbalansiran, dakle ne treba iskljucivati namirnice vec ih treba kombinovati na prikladan nacin.
(Tamara, 28. septembar 2018 11:06)
Postoje masti koje su izuzetno zdrave sto je vec opste poznata cinjenica. Dorucak, kao i ostali obroci treba da bude izbalansiran, dakle ne treba iskljucivati namirnice vec ih treba kombinovati na prikladan nacin.
(Tamara, 28. septembar 2018 11:06)
A zitarice su navodno jako zdrave?
Sta su zitarice? Musli od ekspandiranog, oljustenog i sasusenog zita sa puno secera, tzv. Pahuljice?
Kacamak ili domaci hleb od integralnih brasna?
Sta su, dakle, zitarice?
Ako smatrate da je musli zdrav, raspitajte se kod nutricioniste.
Danas je moda reci zitarice.
(Sta je to zapravo zdrava ishrana, 29. septembar 2018 09:13)
Postoje masti koje su izuzetno zdrave sto je vec opste poznata cinjenica. Dorucak, kao i ostali obroci treba da bude izbalansiran, dakle ne treba iskljucivati namirnice vec ih treba kombinovati na prikladan nacin.
(Tamara, 28. septembar 2018 11:06)
A zitarice su navodno jako zdrave?
Sta su zitarice? Musli od ekspandiranog, oljustenog i sasusenog zita sa puno secera, tzv. Pahuljice?
Kacamak ili domaci hleb od integralnih brasna?
Sta su, dakle, zitarice?
Ako smatrate da je musli zdrav, raspitajte se kod nutricioniste.
Danas je moda reci zitarice.
(Sta je to zapravo zdrava ishrana, 29. septembar 2018 09:13)
