Kardio vežbe nisu najbolje za mršavljenje: Evo kakav trening jeste

Sin mi trenira atletiku. Upravo je napunio 16.g. Pre toga je bio bucko iako je trnirao vaterpolo.Sad ima atletske treninge 5 puta nedljno do 90 min max. Visok 183 cm težina 77 kg. Na testiranju je imao 8% masti. Za doručak pojede pola tepsije bureka sa mesom i o,5l jogurta. Jede 4 puta dnevno po duplu porciju. Na treningu popije 1,5 l vode. Zaključak, kada si mlad imaš redovne atletske treninge na kojima trošiš 1500 kal. i ubrzaš metabolizam možeš pjesti vola i nećeš se ugojiti.

Realna prica, trening+ishrana+kardio!

Odličan I tačan tekst... U mom slučaju više nego potvrđen

Pitati trenere i nutricioniste o ovim temama je isto kao pitati šofere o automehanici i novim tehnologijama sagorevanja goriva. Razgovarajte sa biotehnolozima i biohemičarima koji prate istraživanja, čitajte, ima puno toga po internetu. Biohemičari imaju dosta drugačiji pogled na mršavljenje, na kraju se sve svede na dnevni kalorijski balans. Kvalitet ishrane igra mnogo veću ulogu u samom zdravlju, nego u količini masnih naslaga. Beba pije samo mleko i dobija sve. Evo što neko reče, mlad čovek u treningu jede tepsiju bureka i ni gram masti. Stvar je u tome što gotovo sve što jedemo ima neki odnos proteina, masti i ugljenih hidrata. Za osnovne potrebe, jedna tepsija bureka ima puno masti i ugljenih hidrata, ali u onom siru ima i koji gram proteina, dovoljno na dnevnoj bazi. Trenirajte i ne prejedajte se, prosta formula.

Bravo:
“Ako odlučite da regulišete svoje telesnu masu uvek imajte na umu da i nakon mršavljenja postoji život, podjednako težak i zahtevan, kroz njega jedino možete koračati potpuno zdravi.”

Pa tako funkcionise mrsanje,da se jednostavno unosi manje kalorija nego sto se trosi!!!
Pogotovo ako se malo vodi racuna,da vecera bude min 3 sata prije spavanja i da bude laganija i nema debljanja.

@Ludi Milojko
Ne razumem koja je tvoja poenta. Pa svaki plivac pojede pola tepsije bureka i 10 jaja pa je mrsav. Ovo je prica o 99% normalnih, radnih ljudi kojima je u manjoj ili vecoj meri kilaza na umu.

Ja recimo idem na brze setnje, 12km, 560 kalorija manje. Dnevni unos do 1200 kalorija. Za mesec dana 5 kg manje, a i misici se zategli. ?

@(Ludi Milojko, 12. novembar 2018 15:34)

S obzirom da je sportista, ishrana mu je katastrofalna.

Probajte jump rope workouts, 20-ak min dnevno preskakanje konopca razlicite tezine i da vidis rezultate. Naravno tu je ishrana i manji unos kalorija vrlo vazno da se vodi.
Inace za aerobic vjezbe je dokazano da stimulisu rast novih mozdanih celija.
Aj uzdravlje!

od 2 do 2,5 kg i gubitka i dobijanja telesne tezine na mesecnom nivou je dobro za organizam ! Sve preko toga je nezdravo,..kakva 3 do 7 kg !!!

Meni je trebal pola minuta da probusim kasiku i vrlo brzo sam smrsao.
Kakve vezbe, kakvi bakraci?

Sin mi trenira atletiku. Upravo je napunio 16.g. Pre toga je bio bucko iako je trnirao vaterpolo.Sad ima atletske treninge 5 puta nedljno do 90 min max. Visok 183 cm težina 77 kg. Na testiranju je imao 8% masti. Za doručak pojede pola tepsije bureka sa mesom i o,5l jogurta. Jede 4 puta dnevno po duplu porciju. Na treningu popije 1,5 l vode. Zaključak, kada si mlad imaš redovne atletske treninge na kojima trošiš 1500 kal. i ubrzaš metabolizam možeš pjesti vola i nećeš se ugojiti.

od 2 do 2,5 kg i gubitka i dobijanja telesne tezine na mesecnom nivou je dobro za organizam ! Sve preko toga je nezdravo,..kakva 3 do 7 kg !!!

Pitati trenere i nutricioniste o ovim temama je isto kao pitati šofere o automehanici i novim tehnologijama sagorevanja goriva. Razgovarajte sa biotehnolozima i biohemičarima koji prate istraživanja, čitajte, ima puno toga po internetu. Biohemičari imaju dosta drugačiji pogled na mršavljenje, na kraju se sve svede na dnevni kalorijski balans. Kvalitet ishrane igra mnogo veću ulogu u samom zdravlju, nego u količini masnih naslaga. Beba pije samo mleko i dobija sve. Evo što neko reče, mlad čovek u treningu jede tepsiju bureka i ni gram masti. Stvar je u tome što gotovo sve što jedemo ima neki odnos proteina, masti i ugljenih hidrata. Za osnovne potrebe, jedna tepsija bureka ima puno masti i ugljenih hidrata, ali u onom siru ima i koji gram proteina, dovoljno na dnevnoj bazi. Trenirajte i ne prejedajte se, prosta formula.

Odličan I tačan tekst... U mom slučaju više nego potvrđen

Realna prica, trening+ishrana+kardio!

@(Ludi Milojko, 12. novembar 2018 15:34)

S obzirom da je sportista, ishrana mu je katastrofalna.

Pa tako funkcionise mrsanje,da se jednostavno unosi manje kalorija nego sto se trosi!!!
Pogotovo ako se malo vodi racuna,da vecera bude min 3 sata prije spavanja i da bude laganija i nema debljanja.

Ja recimo idem na brze setnje, 12km, 560 kalorija manje. Dnevni unos do 1200 kalorija. Za mesec dana 5 kg manje, a i misici se zategli. ?

@Ludi Milojko
Ne razumem koja je tvoja poenta. Pa svaki plivac pojede pola tepsije bureka i 10 jaja pa je mrsav. Ovo je prica o 99% normalnih, radnih ljudi kojima je u manjoj ili vecoj meri kilaza na umu.

Bravo:
“Ako odlučite da regulišete svoje telesnu masu uvek imajte na umu da i nakon mršavljenja postoji život, podjednako težak i zahtevan, kroz njega jedino možete koračati potpuno zdravi.”

Meni je trebal pola minuta da probusim kasiku i vrlo brzo sam smrsao.
Kakve vezbe, kakvi bakraci?

Probajte jump rope workouts, 20-ak min dnevno preskakanje konopca razlicite tezine i da vidis rezultate. Naravno tu je ishrana i manji unos kalorija vrlo vazno da se vodi.
Inace za aerobic vjezbe je dokazano da stimulisu rast novih mozdanih celija.
Aj uzdravlje!