Ukratko, poboljšavamo snagu, skočnost, međumišićnu koordinaciju i izdržljivost. Ovakav vid treninga će vam pomoći da se očisti sneg ispred zgrade ili da sa lakoćom prenesete kese iz udaljenog supermarketa, ukratko spremiće vas za životne fizičke izazove.
Rekao bih da je funkcionalni trening napravljen kao bunt prema standardnom načinu treniranja kod koga je teg i kardio-sprava glavno sredstvo za vežbanje, nasuprot tome funkcionalni trening nudi neke nove rekvizite ili one koji su pomalo zaboravljeni u fitnes svetu. Tu pre svega mislim na kettlebell ili rusko zvono, lance i konopce raznih obima i masa, kamionske i traktorske gume, olimpijske šipke sa dosta tegova, vijaču, vratilo i razboj.
Postalo je normalno da se u svetu mode neki stilovi oblačenja nakon određenog vremena ponovo vraćaju i postaju hit, tako nešto je i sada trend u fitnes industriji. Veliki fitnes i velnes centri nisu više u modi, sada su “in” manji prostori u kome su osnovni gore nabrojani rekviziti glavno trening sredstvo.
Treninzi se organizuju po metodi krugova ili stanica gde svaki vežbač prolazi kroz niz osnovnih vežbi kao što su: mrtvo dizanje, nabačaj, izbačaj, Metson, više vrsta zgibova, propadanja i sklekova, vežbi sa medicinkom, raznih skokova, vežbi na vijači, udaranja maljem u gume, vučenja guma, vežbi sa kettlebellom…
Svaka od ovih vežbi su višezglobne i zahtevaju međumišićnu koordinaciju. Iz tog ugla funkcionalni trening nije najbolji izbor za početnika jer je ipak potrebno malo iskustva i vežbačkog staža da bi se ceo trening sproveo i savladale tehnike izvođenja vežbi.
Ovim načinom treniranja možete regulisati svoju telesnu masu i smanjiti masne naslage, ali takođe možete i uticati na povećanje mišićne mase, to šta ćete postići u najvećoj meri određuje način ishrane i metod funkcionalnog treninga.
Funkcionalni trening jeste Crossfit, u osnovi. Reebok je stvorio Crossfit tako sto je funkcionalni trening nazvao tako. Izvorni naziv jeste funkcionalni trening.
(Milos, 1. februar 2019 19:17)
@matori
Ja sam spomenuo svoj primjer jer se skoro citav odrasli zivot borim sa viskom kilograma. Za tih pola godine sam jeo i vise nego inace ali sam treninzima uspjevao odrzavati istu kilazu. Takodje sjedim svaki dan po 8 sati na poslu i slazem se da je sve do vjezbanja :)
Pozdrav (dzevla, 1. februar 2019 15:36)
27 godina sam u borilackim vestinama, pocev od karatea, rvanja i sada MMA. 2007. sam doziveo povredu kolena. uspeo sam da sredim uz pomoc funkcionalnog fitnessa. verujem da je to jedan od najboljih sistema fitnesa. nisam sitan, mrsav i nemam trbusnjake. ali me ovo, pored snage, izdrzljivosti i eksplozivnosti, takodje brani od glupih povreda koje se desavaju. preporucujem Ross Enamait-a kao jednog od najboljih. nije komercijalan kao krosfiteri ali je lik koji trenutno trenira svetsku sampionku u boksu.
(Dejan, 1. februar 2019 14:33)
pa ja imam istu kilažu od 2001. godine. tada sam prešao iz faze momka u fazu odraslog muškarca, i tu sam dobio 5 kg za nekoliko godina... sada imam 86 + -2 kg na 185 cm. i da, vežbam poslednjih 40 godina.....a sada sam blizu 50. mogu da obučem sve što sam kupio pre 20 godina, a da se nije raspalo....
ne spavam mnogo, imam energije, a na poslu sedim celi dan...
vežbajte ljudi... nemojte svako veče sedeti i gledati TV. 3 x nedeljno po sat ipo dobrog treninga čuda čini.... pored dobre linije, fizičko opterećenje rasterećuje glavu, ubija stres... (matori, 1. februar 2019 14:15)
Ovo se sve u sustini radi u sklopu crossfita. Treniram redovno vec godinu dana i mogu reci da je jedna od boljih odluka u zivotu. Osjecam se zdravije, jace, sposobnije. Treninzi su dosta zahtjevni al' se sve skalira po nivou spremnosti.
Toplo bi preporucio svakome!
@bob
Ne bih se bas slozio da mozes jesti toliko ali ja sam uspio odrzati istu kilazu pola godine iako cesto nisam birao sta jedem i koliko jedem. Isto tako se ne bi slozio da nije za svakoga. Mozda se nekome ne svidja taj vid vjezbanja, ali je crossfit dizajniran tako da odgovara svakome. (dzevla, 1. februar 2019 13:01)
Funkcionalni trening je trening bez tegova , nije fizicki naporan i sluzi da se postigne tonus svih misica a posebno onih koji su zaduzeni za posturu tela i da se razviju oni misici koji su zanemareni zbog seditarnog nacina zivota. Rade se vezbe u takvom polozaju i obimu da nema povredjivanja a da se napor dozira samim voljniim kontrakcijama aktiviranih misica. Od rekvizita se koriste gumene trake i lopte razlicitih velicina i mašine koje su netipicne za teretanu. Posto idem na funkcionalne treninge tako znam, a krenuo sam zbog bola u leđima i lose fizicke kondicije. Ovo što ste vi opisali u txt je cross fit i nije funkcionalni trening. (GigaXXL, 1. februar 2019 12:42)
@bob
sve je to super za ove što su mršavi i što žele da budu iscrtani.
Ja više volim 3x radove sa tegovima (explozivne vežbe sa ogromnim kilazama) + 3x nedeljno džak, sparing
I onda kad vide ljudi 45 ruku a u maksimalnom treningu kažu da sam na steroidima.
Tako da je cross fit odlična stvar za žene i za one koji žele da budu u treningu a mršavi. Za nas koji želimo da budemo što veći i što jači (dal zbog MMA , boksa ili drugih borilačkih veština) to je samo još jedna vrsta treninga koja je slicna gimnastici, a verovatno ima lošije rezultate od gimnastičara pošto oni mnogo bolje izgledaju od vas. (DMan, 1. februar 2019 12:36)
Crossfit! možete da jedete burek 8 x dnevno, sedite u kancelariji 10 sati dnevno itd itd. odete 4 puta nedeljno na crossfit i sve ce biti na svom mestu, psihofizicki balans neminovan, trbusnjaci, sve. na stranu to sto cete biti sposobni da spavate manje, da se osecate bolje itd itd. ne prodajem nista, pricam iz sopstvenog iskustva.
Naravno, ako se niste bavili sportom i ako ste neodgovorni prema sebi i svom telu, bolje ne dolazite. Vidjam klince kako se loze, povredjuju se u pokusaju da glume heroje a nisu jos naucili elementarne stvari, tehnike itd. potrebno je vreme, nije za svakoga, ali svako moze da pocne, krene na neke elementarne stvari i vremenom od sebe napravi srecniju osobu. Namerno sam ovo napisao jer mene ne zanima koliki mi je obim bicepsa, koliki mi je snec ili nabacaj, vec sa mogu da izguram dan i da ostanem pozitivan i aktivan.
(bob, 1. februar 2019 12:12)
pa ja imam istu kilažu od 2001. godine. tada sam prešao iz faze momka u fazu odraslog muškarca, i tu sam dobio 5 kg za nekoliko godina... sada imam 86 + -2 kg na 185 cm. i da, vežbam poslednjih 40 godina.....a sada sam blizu 50. mogu da obučem sve što sam kupio pre 20 godina, a da se nije raspalo....
ne spavam mnogo, imam energije, a na poslu sedim celi dan...
vežbajte ljudi... nemojte svako veče sedeti i gledati TV. 3 x nedeljno po sat ipo dobrog treninga čuda čini.... pored dobre linije, fizičko opterećenje rasterećuje glavu, ubija stres... (matori, 1. februar 2019 14:15)
Crossfit! možete da jedete burek 8 x dnevno, sedite u kancelariji 10 sati dnevno itd itd. odete 4 puta nedeljno na crossfit i sve ce biti na svom mestu, psihofizicki balans neminovan, trbusnjaci, sve. na stranu to sto cete biti sposobni da spavate manje, da se osecate bolje itd itd. ne prodajem nista, pricam iz sopstvenog iskustva.
Naravno, ako se niste bavili sportom i ako ste neodgovorni prema sebi i svom telu, bolje ne dolazite. Vidjam klince kako se loze, povredjuju se u pokusaju da glume heroje a nisu jos naucili elementarne stvari, tehnike itd. potrebno je vreme, nije za svakoga, ali svako moze da pocne, krene na neke elementarne stvari i vremenom od sebe napravi srecniju osobu. Namerno sam ovo napisao jer mene ne zanima koliki mi je obim bicepsa, koliki mi je snec ili nabacaj, vec sa mogu da izguram dan i da ostanem pozitivan i aktivan.
(bob, 1. februar 2019 12:12)
Funkcionalni trening je trening bez tegova , nije fizicki naporan i sluzi da se postigne tonus svih misica a posebno onih koji su zaduzeni za posturu tela i da se razviju oni misici koji su zanemareni zbog seditarnog nacina zivota. Rade se vezbe u takvom polozaju i obimu da nema povredjivanja a da se napor dozira samim voljniim kontrakcijama aktiviranih misica. Od rekvizita se koriste gumene trake i lopte razlicitih velicina i mašine koje su netipicne za teretanu. Posto idem na funkcionalne treninge tako znam, a krenuo sam zbog bola u leđima i lose fizicke kondicije. Ovo što ste vi opisali u txt je cross fit i nije funkcionalni trening. (GigaXXL, 1. februar 2019 12:42)
Ovo se sve u sustini radi u sklopu crossfita. Treniram redovno vec godinu dana i mogu reci da je jedna od boljih odluka u zivotu. Osjecam se zdravije, jace, sposobnije. Treninzi su dosta zahtjevni al' se sve skalira po nivou spremnosti.
Toplo bi preporucio svakome!
@bob
Ne bih se bas slozio da mozes jesti toliko ali ja sam uspio odrzati istu kilazu pola godine iako cesto nisam birao sta jedem i koliko jedem. Isto tako se ne bi slozio da nije za svakoga. Mozda se nekome ne svidja taj vid vjezbanja, ali je crossfit dizajniran tako da odgovara svakome. (dzevla, 1. februar 2019 13:01)
@matori
Ja sam spomenuo svoj primjer jer se skoro citav odrasli zivot borim sa viskom kilograma. Za tih pola godine sam jeo i vise nego inace ali sam treninzima uspjevao odrzavati istu kilazu. Takodje sjedim svaki dan po 8 sati na poslu i slazem se da je sve do vjezbanja :)
Pozdrav (dzevla, 1. februar 2019 15:36)
@bob
sve je to super za ove što su mršavi i što žele da budu iscrtani.
Ja više volim 3x radove sa tegovima (explozivne vežbe sa ogromnim kilazama) + 3x nedeljno džak, sparing
I onda kad vide ljudi 45 ruku a u maksimalnom treningu kažu da sam na steroidima.
Tako da je cross fit odlična stvar za žene i za one koji žele da budu u treningu a mršavi. Za nas koji želimo da budemo što veći i što jači (dal zbog MMA , boksa ili drugih borilačkih veština) to je samo još jedna vrsta treninga koja je slicna gimnastici, a verovatno ima lošije rezultate od gimnastičara pošto oni mnogo bolje izgledaju od vas. (DMan, 1. februar 2019 12:36)
27 godina sam u borilackim vestinama, pocev od karatea, rvanja i sada MMA. 2007. sam doziveo povredu kolena. uspeo sam da sredim uz pomoc funkcionalnog fitnessa. verujem da je to jedan od najboljih sistema fitnesa. nisam sitan, mrsav i nemam trbusnjake. ali me ovo, pored snage, izdrzljivosti i eksplozivnosti, takodje brani od glupih povreda koje se desavaju. preporucujem Ross Enamait-a kao jednog od najboljih. nije komercijalan kao krosfiteri ali je lik koji trenutno trenira svetsku sampionku u boksu.
(Dejan, 1. februar 2019 14:33)
Funkcionalni trening jeste Crossfit, u osnovi. Reebok je stvorio Crossfit tako sto je funkcionalni trening nazvao tako. Izvorni naziv jeste funkcionalni trening.
(Milos, 1. februar 2019 19:17)
Crossfit! možete da jedete burek 8 x dnevno, sedite u kancelariji 10 sati dnevno itd itd. odete 4 puta nedeljno na crossfit i sve ce biti na svom mestu, psihofizicki balans neminovan, trbusnjaci, sve. na stranu to sto cete biti sposobni da spavate manje, da se osecate bolje itd itd. ne prodajem nista, pricam iz sopstvenog iskustva.
Naravno, ako se niste bavili sportom i ako ste neodgovorni prema sebi i svom telu, bolje ne dolazite. Vidjam klince kako se loze, povredjuju se u pokusaju da glume heroje a nisu jos naucili elementarne stvari, tehnike itd. potrebno je vreme, nije za svakoga, ali svako moze da pocne, krene na neke elementarne stvari i vremenom od sebe napravi srecniju osobu. Namerno sam ovo napisao jer mene ne zanima koliki mi je obim bicepsa, koliki mi je snec ili nabacaj, vec sa mogu da izguram dan i da ostanem pozitivan i aktivan.
(bob, 1. februar 2019 12:12)
@bob
sve je to super za ove što su mršavi i što žele da budu iscrtani.
Ja više volim 3x radove sa tegovima (explozivne vežbe sa ogromnim kilazama) + 3x nedeljno džak, sparing
I onda kad vide ljudi 45 ruku a u maksimalnom treningu kažu da sam na steroidima.
Tako da je cross fit odlična stvar za žene i za one koji žele da budu u treningu a mršavi. Za nas koji želimo da budemo što veći i što jači (dal zbog MMA , boksa ili drugih borilačkih veština) to je samo još jedna vrsta treninga koja je slicna gimnastici, a verovatno ima lošije rezultate od gimnastičara pošto oni mnogo bolje izgledaju od vas. (DMan, 1. februar 2019 12:36)
27 godina sam u borilackim vestinama, pocev od karatea, rvanja i sada MMA. 2007. sam doziveo povredu kolena. uspeo sam da sredim uz pomoc funkcionalnog fitnessa. verujem da je to jedan od najboljih sistema fitnesa. nisam sitan, mrsav i nemam trbusnjake. ali me ovo, pored snage, izdrzljivosti i eksplozivnosti, takodje brani od glupih povreda koje se desavaju. preporucujem Ross Enamait-a kao jednog od najboljih. nije komercijalan kao krosfiteri ali je lik koji trenutno trenira svetsku sampionku u boksu.
(Dejan, 1. februar 2019 14:33)
Funkcionalni trening je trening bez tegova , nije fizicki naporan i sluzi da se postigne tonus svih misica a posebno onih koji su zaduzeni za posturu tela i da se razviju oni misici koji su zanemareni zbog seditarnog nacina zivota. Rade se vezbe u takvom polozaju i obimu da nema povredjivanja a da se napor dozira samim voljniim kontrakcijama aktiviranih misica. Od rekvizita se koriste gumene trake i lopte razlicitih velicina i mašine koje su netipicne za teretanu. Posto idem na funkcionalne treninge tako znam, a krenuo sam zbog bola u leđima i lose fizicke kondicije. Ovo što ste vi opisali u txt je cross fit i nije funkcionalni trening. (GigaXXL, 1. februar 2019 12:42)
Ovo se sve u sustini radi u sklopu crossfita. Treniram redovno vec godinu dana i mogu reci da je jedna od boljih odluka u zivotu. Osjecam se zdravije, jace, sposobnije. Treninzi su dosta zahtjevni al' se sve skalira po nivou spremnosti.
Toplo bi preporucio svakome!
@bob
Ne bih se bas slozio da mozes jesti toliko ali ja sam uspio odrzati istu kilazu pola godine iako cesto nisam birao sta jedem i koliko jedem. Isto tako se ne bi slozio da nije za svakoga. Mozda se nekome ne svidja taj vid vjezbanja, ali je crossfit dizajniran tako da odgovara svakome. (dzevla, 1. februar 2019 13:01)
Funkcionalni trening jeste Crossfit, u osnovi. Reebok je stvorio Crossfit tako sto je funkcionalni trening nazvao tako. Izvorni naziv jeste funkcionalni trening.
(Milos, 1. februar 2019 19:17)
pa ja imam istu kilažu od 2001. godine. tada sam prešao iz faze momka u fazu odraslog muškarca, i tu sam dobio 5 kg za nekoliko godina... sada imam 86 + -2 kg na 185 cm. i da, vežbam poslednjih 40 godina.....a sada sam blizu 50. mogu da obučem sve što sam kupio pre 20 godina, a da se nije raspalo....
ne spavam mnogo, imam energije, a na poslu sedim celi dan...
vežbajte ljudi... nemojte svako veče sedeti i gledati TV. 3 x nedeljno po sat ipo dobrog treninga čuda čini.... pored dobre linije, fizičko opterećenje rasterećuje glavu, ubija stres... (matori, 1. februar 2019 14:15)
@matori
Ja sam spomenuo svoj primjer jer se skoro citav odrasli zivot borim sa viskom kilograma. Za tih pola godine sam jeo i vise nego inace ali sam treninzima uspjevao odrzavati istu kilazu. Takodje sjedim svaki dan po 8 sati na poslu i slazem se da je sve do vjezbanja :)
Pozdrav (dzevla, 1. februar 2019 15:36)
