Osam vežbi koje će vam pomoći da konačno smršate

Nisu ovo vežbe za mršavljenje, već za istezanje i razgibavanje. Ko hoće da smrša, treba doooobro da se oznoji, namuči i da ima upale mišića. No pain - no gain.

Pd svega nabrojanog samo od cucnjeva stvarno mozete smrsati

Bez korigovanja ishrane moze da se smrsa samo da gines na treninzima, a malo ljudi je spremno za tako nesto. Uz ove vezbe i istu ishranu moze da se mrsavi 200g na mesec dana ali i to je bolje nego nikakva aktivnost.

Od vežbi se ne može smršati. Ako ste debeli, znači da dugo vremena previše jedete. Verovatno i pogrešno jedete. Najbolje je ceo život vežbati (to se i te kako vidi na telu, a i u ponašanju), i ne prežderavati se. Gledam na slavama - supa, sarma (bar 4 komada), pečenje, ruska salata, hleba, alkohola, sokova, torti, kolača. Posle svega unešenog (ništa se ne propušta) svi vade neke lekove za varenje i kukaju da im nije dobro. Nisu ni žvakali. Tako svaki dan, kada i nije slavlje... Pa kakvi da budete nego debeli? Umerenost u svemu je ključ zdravlja, zadovoljstva, i, posledično, lepog izgleda
Naravno da se bez vežbi ne može zategnuti i biti mišićav, ali smršao niko nije...

Probusite kasiku i onda ce da smrsate

prva vezba je vezba samokontrole i ogranicavanja

Sex i samo sex...

Od septembra trčim 5km svaki dan, svuk'o se sa 111kg na 99, a trpam u sebe najkaloričniju, i najnezdraviju moguću hranu.
Jedem kad mi se jede i koliko mi se jede, bez ikakvog plana i reda, i mnogo mi lepo.
I sve to sa samo pola sata trčanja.

Svi znamo da je potrebno smanjiti unos hrane i povećati fizičku aktivnost. Pitanje je kako se disciplinovati da to ne bude kratkog daha već stil života.

Slabi se samo od nejela ili od nenormalnog vezbanja od kojeg ti ispadaju oci. Nemojmo se zavaravati.

Od septembra trčim 5km svaki dan, svuk'o se sa 111kg na 99, a trpam u sebe najkaloričniju, i najnezdraviju moguću hranu.
Jedem kad mi se jede i koliko mi se jede, bez ikakvog plana i reda, i mnogo mi lepo.
I sve to sa samo pola sata trčanja.

Sex i samo sex...

Nisu ovo vežbe za mršavljenje, već za istezanje i razgibavanje. Ko hoće da smrša, treba doooobro da se oznoji, namuči i da ima upale mišića. No pain - no gain.

Probusite kasiku i onda ce da smrsate

Od vežbi se ne može smršati. Ako ste debeli, znači da dugo vremena previše jedete. Verovatno i pogrešno jedete. Najbolje je ceo život vežbati (to se i te kako vidi na telu, a i u ponašanju), i ne prežderavati se. Gledam na slavama - supa, sarma (bar 4 komada), pečenje, ruska salata, hleba, alkohola, sokova, torti, kolača. Posle svega unešenog (ništa se ne propušta) svi vade neke lekove za varenje i kukaju da im nije dobro. Nisu ni žvakali. Tako svaki dan, kada i nije slavlje... Pa kakvi da budete nego debeli? Umerenost u svemu je ključ zdravlja, zadovoljstva, i, posledično, lepog izgleda
Naravno da se bez vežbi ne može zategnuti i biti mišićav, ali smršao niko nije...

Pd svega nabrojanog samo od cucnjeva stvarno mozete smrsati

prva vezba je vezba samokontrole i ogranicavanja

Bez korigovanja ishrane moze da se smrsa samo da gines na treninzima, a malo ljudi je spremno za tako nesto. Uz ove vezbe i istu ishranu moze da se mrsavi 200g na mesec dana ali i to je bolje nego nikakva aktivnost.

Slabi se samo od nejela ili od nenormalnog vezbanja od kojeg ti ispadaju oci. Nemojmo se zavaravati.

Svi znamo da je potrebno smanjiti unos hrane i povećati fizičku aktivnost. Pitanje je kako se disciplinovati da to ne bude kratkog daha već stil života.