Pet vežbi za podizanje raspoloženja; možete da ih radite i kod kuće VIDEO
Fizička aktivnost ima veliki uticaj na naše zdravlje, a sledećih pet vežbi, koje su kombinacija različitih tehnika disanja i opuštanja, za cilj imaju povećanje fizičke i mentalne snage.
Pet vežbi za podizanje raspoloženja; možete da ih radite i kod kuće VIDEO
Fizička aktivnost ima veliki uticaj na naše zdravlje, a sledećih pet vežbi, koje su kombinacija različitih tehnika disanja i opuštanja, za cilj imaju povećanje fizičke i mentalne snage.
Otvara torzo i lakše možemo da koristimo tehnike disanja. Popularna je za odmor u svim praksama joge.
Pas okrenut ka dole:
Pas okrenut prema dole dosta utiče na pritisak. Nemojte da zaboravite da držate težinu u nogama i savijajte kolena ako vam se tetive kolena ne ispruže.
Most:
U pozi mosta lezite ravno sa savijenim kolenima dok podižete kukove prema gore. To omogućuje vašim grudima da se šire iz svog uvučenog položaja. Ovim se stvara osećaj samopouzdanja u vašem umu.
Položaj "mrtvaca":
Ovo je poza opuštanja. To je poslednja poza na kraju gotovo svakog treninga joge. Trebalo bi provesti 5 do 10 minuta ležeći u ovoj pozi za bolji efekat i podizanje raspoloženja
Stoj na glavi:
Stoj na glavi je namenjen za malo naprednije vežbače. Može pomoći u borbi protiv depresije. Ova poza pomaže u smanjenju proizvodnje kortizola, koji je poznat kao hormon stresa. Poza takođe daje energiju jer koristi brojne delove tela: ramena, glavu, tetive kolena, karlicu i abdomen.
