Mnogi ovu dvonedeljnu japansku dijetu mešaju sa nešto mlađim načinom ishrane koji takođe u sebi nosi reč "japanska", ali tu je reč o dijeti sa bananama koja daje dosta slabije rezultate.
Dijeta je odlična, jer koristite namirnice koje su uvek dostupne, ali sa druge strane zahteva samodisciplinu. Nakon dijete vaš metabolizam će se pokrenuti, a koža bi trebalo da bude lepša i zategnutija.
Šta je zabranjeno tokom japanske dijete?
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana.
Japanska dijeta – kompletan jelovnik
Tokom japanske dijete trebalo bi da dnevno pijete što više tečnosti, vode, nezaslađene limunade i naravno, preporučene su i lagane vežbe ili šetnja u trajanju od 30 minuta dnevno.
Ovo je kompletan jelovnik.
Prvi dan (i 13. dan)
Doručak: crna kafa Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli Večera: riba s roštilja ili kuvana
Drugi dan (i 11. dan)
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan (i 8. dan)
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba) Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja Četvrti dan (i 9. dan)
Doručak: crna kafa Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira Večera: voće
Peti dan (i 10. dan)
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli Večera: voće
Šesti dan (i 14. dan)
Doručak: crna kafa Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća Sedmi dan (i 12. dan)
Doručak: čaj bez šećera Ručak: 200 g kuvane govedine, voće Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg
Samo su sastavili jelovnik i nazvali ga japanska dijeta,a u svakom slučaju dovoljno umereno ili nikako jesti slatko i previše masno i to je to. Ovo brzo gubljenje kg. ima baš onaj glupi naziv jo jo efekat.
(S1pac, 17. jun 2022 11:35)
Katina dijeta, garantovan gubitak kilograma, rezultati vidljivi odmah, nedostatk dijete- malo je monotona svaki dan je isti: doručak čaša vode, ručak čaša vode, večera čaša vode ... Dijetu ponavljati do željenih rezultata
(Katarina, 17. jun 2022 06:20)
Pa ok, ovo je dijeta od, u proseku, oko 1000 kalorija dnevno, u zavisnosti od dana (npr 4. i 9. dan: kafa, jedno jaje, nešto barene šargarepe, 15 grama sira i malo voća, za ceo dan). Znači za dve nedelje (veoma grubo) oko 14000 kalorijskog deficita. Ako se doda pomenutih pola sata fizičke aktivnosti dnevno, i više. Dakle, da, može da se eliminiše do 3kg čiste masti + pripadajuća voda. Ko je spreman da gladuje dve nedelje, može da proba, ali ovo na duži rok ne bi bilo zdravo. E da, malo su mi čudni neki dani tokom kojih si praktično po ceo dan gladan, a onda, na kraju dana, samo za večeru nabiješ skoro 1000kcal (dani 3. i 8., doručak i ručak su kafa, dvopek, pečena tikvica i dve jabuke, a za večeru dva jajeta, što je oko 300kcal, 200g govedine, što je još 500, i kupus salata sa malo ulja).
(Ok, 17. jun 2022 00:28)
Jedina zdrava dijeta je izbacivanje slatkiša i hleba iz ishrane, mršavićete 2-3 kilograma mesečno dok ne dođete do normalne idealne težine koja je u skladu sa vašim godinama.
(Provereno, 16. jun 2022 18:17)
Koliko se meni cini,.ovo je 90 tih bilo poznato kao bolnicka dijeta... a sad Japanska itd. Ima velikih slicnosti...
(sibirski jeti, 16. jun 2022 14:27)
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana."
Pa svako ko ovo izbaci iz ishrane će smršati privremeno dok te stvari ne vrati u ishranu. Ove nazovi dijete su nebuloza. Čim se ljudi vrate na stari način ishrane koji jedini znaju ponovo se ubrzano vraćaju kilogrami. Ove komercijalne dijete pravljene od prodavača magle su totalna prevara. Ljudi moraju da se edukuju kako da promene ishranu i naprave sebi takvu održivu ishranu koju će koristiti do kraja života. Tako što je prilagođavaju po sebi, dakle individualno i sa godinama. Ako ne umeju sami da se edukuju, postoje profesionalni nutricionisti koji mogu pomoći.
(Black, 16. jun 2022 12:13)
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola...
vauuuu kakav genijalan recept da izgubis kile.
pa dovoljno je da izbacis to gore i eto manje kila sta god ostalo da pojedes. da ne konzumiram secer, brasno, sokove i pivo bio bi ko hajdi klun u najboljim danima.
(Oscar, 16. jun 2022 12:05)
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana."
Pa svako ko ovo izbaci iz ishrane će smršati privremeno dok te stvari ne vrati u ishranu. Ove nazovi dijete su nebuloza. Čim se ljudi vrate na stari način ishrane koji jedini znaju ponovo se ubrzano vraćaju kilogrami. Ove komercijalne dijete pravljene od prodavača magle su totalna prevara. Ljudi moraju da se edukuju kako da promene ishranu i naprave sebi takvu održivu ishranu koju će koristiti do kraja života. Tako što je prilagođavaju po sebi, dakle individualno i sa godinama. Ako ne umeju sami da se edukuju, postoje profesionalni nutricionisti koji mogu pomoći.
(Black, 16. jun 2022 12:13)
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola...
vauuuu kakav genijalan recept da izgubis kile.
pa dovoljno je da izbacis to gore i eto manje kila sta god ostalo da pojedes. da ne konzumiram secer, brasno, sokove i pivo bio bi ko hajdi klun u najboljim danima.
(Oscar, 16. jun 2022 12:05)
Jedina zdrava dijeta je izbacivanje slatkiša i hleba iz ishrane, mršavićete 2-3 kilograma mesečno dok ne dođete do normalne idealne težine koja je u skladu sa vašim godinama.
(Provereno, 16. jun 2022 18:17)
Koliko se meni cini,.ovo je 90 tih bilo poznato kao bolnicka dijeta... a sad Japanska itd. Ima velikih slicnosti...
(sibirski jeti, 16. jun 2022 14:27)
Katina dijeta, garantovan gubitak kilograma, rezultati vidljivi odmah, nedostatk dijete- malo je monotona svaki dan je isti: doručak čaša vode, ručak čaša vode, večera čaša vode ... Dijetu ponavljati do željenih rezultata
(Katarina, 17. jun 2022 06:20)
Samo su sastavili jelovnik i nazvali ga japanska dijeta,a u svakom slučaju dovoljno umereno ili nikako jesti slatko i previše masno i to je to. Ovo brzo gubljenje kg. ima baš onaj glupi naziv jo jo efekat.
(S1pac, 17. jun 2022 11:35)
Pa ok, ovo je dijeta od, u proseku, oko 1000 kalorija dnevno, u zavisnosti od dana (npr 4. i 9. dan: kafa, jedno jaje, nešto barene šargarepe, 15 grama sira i malo voća, za ceo dan). Znači za dve nedelje (veoma grubo) oko 14000 kalorijskog deficita. Ako se doda pomenutih pola sata fizičke aktivnosti dnevno, i više. Dakle, da, može da se eliminiše do 3kg čiste masti + pripadajuća voda. Ko je spreman da gladuje dve nedelje, može da proba, ali ovo na duži rok ne bi bilo zdravo. E da, malo su mi čudni neki dani tokom kojih si praktično po ceo dan gladan, a onda, na kraju dana, samo za večeru nabiješ skoro 1000kcal (dani 3. i 8., doručak i ručak su kafa, dvopek, pečena tikvica i dve jabuke, a za večeru dva jajeta, što je oko 300kcal, 200g govedine, što je još 500, i kupus salata sa malo ulja).
(Ok, 17. jun 2022 00:28)
Pa ok, ovo je dijeta od, u proseku, oko 1000 kalorija dnevno, u zavisnosti od dana (npr 4. i 9. dan: kafa, jedno jaje, nešto barene šargarepe, 15 grama sira i malo voća, za ceo dan). Znači za dve nedelje (veoma grubo) oko 14000 kalorijskog deficita. Ako se doda pomenutih pola sata fizičke aktivnosti dnevno, i više. Dakle, da, može da se eliminiše do 3kg čiste masti + pripadajuća voda. Ko je spreman da gladuje dve nedelje, može da proba, ali ovo na duži rok ne bi bilo zdravo. E da, malo su mi čudni neki dani tokom kojih si praktično po ceo dan gladan, a onda, na kraju dana, samo za večeru nabiješ skoro 1000kcal (dani 3. i 8., doručak i ručak su kafa, dvopek, pečena tikvica i dve jabuke, a za večeru dva jajeta, što je oko 300kcal, 200g govedine, što je još 500, i kupus salata sa malo ulja).
(Ok, 17. jun 2022 00:28)
Katina dijeta, garantovan gubitak kilograma, rezultati vidljivi odmah, nedostatk dijete- malo je monotona svaki dan je isti: doručak čaša vode, ručak čaša vode, večera čaša vode ... Dijetu ponavljati do željenih rezultata
(Katarina, 17. jun 2022 06:20)
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola...
vauuuu kakav genijalan recept da izgubis kile.
pa dovoljno je da izbacis to gore i eto manje kila sta god ostalo da pojedes. da ne konzumiram secer, brasno, sokove i pivo bio bi ko hajdi klun u najboljim danima.
(Oscar, 16. jun 2022 12:05)
Jedina zdrava dijeta je izbacivanje slatkiša i hleba iz ishrane, mršavićete 2-3 kilograma mesečno dok ne dođete do normalne idealne težine koja je u skladu sa vašim godinama.
(Provereno, 16. jun 2022 18:17)
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana."
Pa svako ko ovo izbaci iz ishrane će smršati privremeno dok te stvari ne vrati u ishranu. Ove nazovi dijete su nebuloza. Čim se ljudi vrate na stari način ishrane koji jedini znaju ponovo se ubrzano vraćaju kilogrami. Ove komercijalne dijete pravljene od prodavača magle su totalna prevara. Ljudi moraju da se edukuju kako da promene ishranu i naprave sebi takvu održivu ishranu koju će koristiti do kraja života. Tako što je prilagođavaju po sebi, dakle individualno i sa godinama. Ako ne umeju sami da se edukuju, postoje profesionalni nutricionisti koji mogu pomoći.
(Black, 16. jun 2022 12:13)
Koliko se meni cini,.ovo je 90 tih bilo poznato kao bolnicka dijeta... a sad Japanska itd. Ima velikih slicnosti...
(sibirski jeti, 16. jun 2022 14:27)
Samo su sastavili jelovnik i nazvali ga japanska dijeta,a u svakom slučaju dovoljno umereno ili nikako jesti slatko i previše masno i to je to. Ovo brzo gubljenje kg. ima baš onaj glupi naziv jo jo efekat.
(S1pac, 17. jun 2022 11:35)
