Liposukcijska dijeta jedan je od najpopularnijih režima ishrane danas, a u pitanju je noviji način ishrane koji se vrlo brzo raširio svetom zahvaljujući društvenim mrežama. Mnoge poznate dame tvrde da njoj duguju svoj savršeni izgled, a među njima je i italijanska filmska diva Monika Beluči, koja u 58. godini i dalje važi za najatraktivniju ženu na planeti!
Obično se ovakve dijete pridržavaju oni koji žele za kratko vreme da izgube oko 10 kilograma, a ona nije komplikovana, za razliku od drugih režima ishrane koji se sve češće preporučuju.
Kako se drži liposukcijska dijeta?
Ovaj način ishrane je zasnovan na povećanom unosu masti i proteina, dok je konzumiranje ugljenih hidrata sniženo. Obavezna je upotreba suplemenata, konkretno aminokiselina, koje pomažu u regulisanju masnog tkiva. Naime, one aktiviraju lipazu, enzim koji deluje na pojačano skorišćavanje masnoća radi sticanja neopgodne energije, što je prirodan proces u kom se može izgubiti čak do deset odsto mase. Naravno, neophodno je da se konsultujete s lekarom, naročito u vezi s upotrebom suplemenata, kako bi vam bila preporučena prava doza i dati svi potrebni saveti.
Obično se liposukcijska dijeta drži 10 dana, a za to vreme se izgubi oko šest kilograma, ali neko je drži i dve ili tri nedelje, pa čak i mesec dana.
Šta je dozvoljeno tokom liposukcijske dijete?
sve vrste nemasnog mesa jaja riba mlečni proizvodi čaj, mineralna voda, kafa grubo mlevene žitarice sveže voće i povrće
Šta je zabranjeno tokom liposukcijske dijete?
sve vrste šećera meso od organa pekarski proizvodi i, uopšte, belo brašno sojino brašno jaki začini prerađeno meso suvo voće slatka gazirana pića alkohol
Šta je još obavezno tokom liposukcijske dijete?
Svako jutro obavezno na prazan stomak popijte nezaslađenu limunadu, a uveče neki čaj koji podstiče probavu. Trudite se da pijete što više tečnosti, a preporučuje se najmanje dva litra. Ukoliko ogladnite između obroka, slobodno se poslužite svežim krastavcima, koji imaju mnogo vode, a nisu preterano kalorični. Uglavnom se preporučuje da se tokom ovakvog načina ishrane izbegavaju fizičke aktivnosti.
Foto: Dima Sobko/shutterstock
Liposukcijska dijeta - jelovnik
Prvi dan
Doručak: limunada, jedan dvopek i voćna salata Ručak: grilovano belo meso sa prazilukom i šampinjonima Večera: pečurke na žaru i 50 grama kuvanog pirinča
Drugi dan
Doručak: limunada, 50 g kuvane heljde prelivene niskomasnim kefirom Ručak: musaka od patlidžana i činija salate od paradajza i krastavaca Večera: pečeno belo meso u sosu od svežeg paradajza
Treći dan
Doručak: limunada, domaće galete sa cimetom i kafa ili čaj Ručak: čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz Večera: biftek i pocija zelene salate
Četvrti dan
Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica Ručak: pirinač sa junetinom i dva paradajza Večera: salata od povrća po izboru
Peti dan
Doručak: limunada, pljeskavice od tikvica i nemasni jogurt Ručak: domaća supa sa junećim mesom i šargarepom Večera: paradajz čorba
Šesti dan
Doručak: limunada, jaje na oko, dvopek i zelena salata Ručak: rižoto sa šampinjonima i mladi luk Večera: ovsena kaša sa bananom i jagodama
Sedmi dan
Doručak: limunada, omlet od dva jajeta, dvopek, jedna jabuka Ručak: pljeskavice od junetine, grilovani brokoli Večera: parče integralnog hleba sa paštetom od tunjevine
Osmi dan
Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica Ručak: pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca Večera: riba po izboru i porcija sezonske salate
Deveti dan
Doručak: limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt Ručak: pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate Večera: salata od krastavaca i voće po izboru
Deseti dan
Doručak: limunada, barena piletina sa barenim povrćem iz supe Ručak: integralna pasta sa paradajz umakom Večera: pečurke na žaru i 50g kuvanog pirinča
Mogu reći da sam u dobroj formi i da svakodnevno imam umerene aktivnosti. Pratio sam neko vreme kretanje kilaže i primetio da u toku dana (jutro-veče)nekada osciluje i do 1.5 kg, a da u toku nekoliko dana intenzivnih aktivnosti padne i do 3 kg. Naravno to je uglavnom voda ali i bolje pražnjenje creva, tako da se uvek nasmejem ovakvim " savetima".
(Kosta, 19. jun 2022 10:37)
5 max 6 kg mesecno uz uravnotezenu ishranu i sto je najvaznije u svakoj dijeti, pravilno kombinovanje namirnica. To je jedino normalno i zdravo, sve ostalo ce se vratiti kao bumerang.
(Jovana, 19. jun 2022 10:37)
Mogu reći da sam u dobroj formi i da svakodnevno imam umerene aktivnosti. Pratio sam neko vreme kretanje kilaže i primetio da u toku dana (jutro-veče)nekada osciluje i do 1.5 kg, a da u toku nekoliko dana intenzivnih aktivnosti padne i do 3 kg. Naravno to je uglavnom voda ali i bolje pražnjenje creva, tako da se uvek nasmejem ovakvim " savetima".
(Kosta, 19. jun 2022 10:37)
5 max 6 kg mesecno uz uravnotezenu ishranu i sto je najvaznije u svakoj dijeti, pravilno kombinovanje namirnica. To je jedino normalno i zdravo, sve ostalo ce se vratiti kao bumerang.
(Jovana, 19. jun 2022 10:37)
Mogu reći da sam u dobroj formi i da svakodnevno imam umerene aktivnosti. Pratio sam neko vreme kretanje kilaže i primetio da u toku dana (jutro-veče)nekada osciluje i do 1.5 kg, a da u toku nekoliko dana intenzivnih aktivnosti padne i do 3 kg. Naravno to je uglavnom voda ali i bolje pražnjenje creva, tako da se uvek nasmejem ovakvim " savetima".
(Kosta, 19. jun 2022 10:37)
5 max 6 kg mesecno uz uravnotezenu ishranu i sto je najvaznije u svakoj dijeti, pravilno kombinovanje namirnica. To je jedino normalno i zdravo, sve ostalo ce se vratiti kao bumerang.
(Jovana, 19. jun 2022 10:37)
