Višak kilograma nije samo stvar estetike. Gojaznost može imati ozbiljne posledice na svaki organizam, ali postoji način da se ipak uradi nešto po tom pitanju.
Put mršavljenja često nije lak, ali nakon što počnu da se pojavljuju rezultati biće lakše da se izdrži sve, ma koliko bilo teško.
Uz pomoć ove dijete u telu će se smanjiti apsorpcija masti, a to će se odraziti i na ceo organizam. S obzirom na to da je dijeta veoma restriktivna, pre njene primene najbolje bi bilo da se posavetujete sa lekarom.
Nagli gubitak kilograma može da bude loš po organizam, a ono što je sasvim prihvatljivo jeste da dnevno izgugite po pola kilograma, mada kod mladih ljudi, gde je metabolizam dovoljno brz, to može da bude i kilogram dnevno.
Tokom ove dijete smanjen je unos ugljenih hidrata u organizam, a samim tim se smanjuje i mišićna masa, pa se preporučuje fizička aktivnost.
Brzi hod i vožnja bicikla su odlični, a ono što je važno jeste da smanjite unos soli i povećate unos vode.
Jelovnik za ponedeljak:
Doručak : 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 narandža, kuvano jaje i jogurt
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, pola kg zelene salate, 2 dvopeka.
Jelovnik za utorak:
Doručak: 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja
Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
Jelovnik za sredu
Doručak: Doručak je uvek isti
Ručak: 1 jaje, jedna pomorandža, 1 kiselo mleko, jedna manja glavica salate
Večera: 125 g mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan dvopek, šoljica zelenog čaja ili kafe bez šećera
Jelovnik za četvrtak:
Doručak:1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja.
Ručak: 125 gr svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti ili mocarela, jedan paradajz, jedan dvopek.
Večera: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka i jedan dvopek
Jelovnik za petak:
Doručak: 1 pomorandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i jedan dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), jedno jaje, jedan paradajz
U danima vikenda jedite normalno. Kada dođete do željene težine, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku i izgubićete za 15 dana 15 kg:
Doručak: jedna limunada bez šećera
Ručak: jedno jaje, jedan dvopek, jedna jabuka ili jedan paradajz
Večera: jedan dvopek, jedno jaje ili paradajz
Evo šta bi trebalo da jedete
Meso i kuvano povrće možete da začinite vegetom.
Ne pijte alkohol.
Namirnice možete da jedete tople ili hladne, ali je bitno da ih uzimate po tačnom redosledu.
Posle 5 dana izgubićete 2,5 do 5 kg.
Nakon pet dana budite bar dva dana bez dijete i jedite umereno.
Dva dana kasnije dijetu opet ponovite i to tri puta po pet dana, tj. ukupno 15 dana.
U tih 15 dana izgubićete 15 kg koje nećete vratiti nazad ako po prestanku dijete jedete normalno.
"Zamislite da svako jutro za doručak pojedete jednu narandžu, breskvu, lubenicu, dinju, krušku i dva parčeta tosta! 4-5kg a može biti i preko 10kg ako su dinje i lubenice velike!"
(Domaćin, 17. septembar 2022 11:45
Hahahaha, pa ne misle sve to zajedno, vec jednu vocku od ovih navedenih.
(Milan, 18. septembar 2022 22:10)
Probao. Skinućeš kilograme, ali ćeš ih i vratiti. Ne pomaže nijedna dijeta, samo promena nacina zivota. Nema brzih rezultata. Izbacite šećere, odbacite gazirana pića, lisnata testa, smanjite prženo, smanjite masti, idite peške svuda gde možete... i polako, pola kg nedeljno je veliki uspeh. Kilogram mesečno, ali svakog meseca. Učinite sebi nekad zadovoljstvo, pojedite nešto grešno što volite, jedite normalno na slavama i rođendanima. Ali ostalim danima jedite zdravije i manje. Pa kad prvi rezultati dođu, dobićete "krila".
(Joao, 18. septembar 2022 08:19)
Ako ste zdravi jedite raznovrsno sve šta volite i možete sebi da priuštite, ali u Srbiji se jede kolicinski previše. Naravno što je posao fizički naporniji zahteva obilniju i svakako kaloricniju hranu, posebno zimi. Dijete samo po lekarskoj preporuci.
(bgd, 18. septembar 2022 02:20)
Ko hoće da se reši masnih naslaga sa tela onda nizak unos ugljenih hidrata, viši unos proteina i masti.
Kombinacija sa ishranom 8-16...
Pametno vežbanje, sve grupe mišića...
Nije teško. Nećeš izgubiti mišiće, telo će potrošiti masti, a imunitet ti neće dozvoliti da traje u nedogled. Neki maksimum je 30 do 40 dana, koliko i traju postovi. Moj savet je 25-30 dana da se izbegne opterećenje imuniteta...
Svake godine po jedan ovakav post, do stanja gde će čovek imati par kilograma viška (max 5kg). Sa tih par kilograma imunitet ima gorivo za borbu, a da ne troši telo i njegove resurse...
Naravno da se podrazumeva promena načina života, jer ako si svinja onda i ostani. Ne muči sebe i okolinu...
(P76-er, 17. septembar 2022 22:57)
Ej, pola kg zelene salate, ko to moze da pojede odjednom!
(sundjerbob, 17. septembar 2022 17:0
Takozvana kravlja dijeta?
(nenad, 17. septembar 2022 20:10)
Ove dijete gde obećavaju gubitak određenog broja kilograma za dati period su totalno nesuvisle. Za organizam nekoga ko ima 200kg je u redu ako izgubi 15kg za 20dana, ali za nekoga ko ima 70kg to može biti pogubno po zdravlje.
(Donglai Pei, 17. septembar 2022 20:04)
Odlična dijeta za svakoga, ko hoće brzo da dobije čir na želucu. Pa da li ste normalni, od kad se voće, puno kiseline, jede na prazan stomak? To samo ludaci rade. Ujutru se dobro najesti namazanog hleba s čajem, kačamak ili neka kaša su isto dobri. Voće ne, pobogu.
(Doyll, 17. septembar 2022 19:20)
Od juna sam izgubio 30kg, zbog problema sa pritiskom. Apsolutno ne koristim so, soli i secera ima u svemu. Primenjujem slican nacin ishrane kao u tekstu, ali ono sto je ovde rucak, meni je dorucak, njihova vecera mi je rucak, a za veceru jedem voce ili semenke, sto je ovde dorucak. Prvo se konsultujte sa lekarom i svojim telom, pa onda regulisite ishranu. Metabolizmi se itekako razlikuju, i svako mora da postuje ritam svog organizma.
(Sale, 17. septembar 2022 17:04)
Uz ovakav jelovnik izgubicete i misicnu masu, a veliko je pitanje i da li cete izdrzavati na poslu, a da se ne srusite...
(Marko, 17. septembar 2022 16:32)
Eto šta radite, neko će da vas posluša i napraviće sebi haos u organizmu, čuj kilogram dnevno? Nedeljno! Nedeljno je zdravo gubiti a ne dnevno.
(Lord Vader, 17. septembar 2022 13:13)
15kg za 15 dana? Od ove vaše dijete jedino što je sigurno je usporen metabolizam,bol u želucu,slabljenje srca,problemi sa živcima.I još kažete da se vežba,pa šta da gradi mišić,pomorandža i jedno jaje? Ovo su opasni članci i obične budalaštine koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje.Ova dijeta nije dovoljna ni za bazalni metabolizam bebe.
(Lu, 17. septembar 2022 12:36)
realno, ja bih umro da ovo probam.
ovo je otprilike jedan obrok i dve voćne užine za mene u toku dana. inače imam 4 obroka i dve užine. kontam da je moj bazalni metabolizam veći nego što ima kalorija ceo dan dijete.
da ne bude zabune, nemam ja viška kilograma, trenutno možda tri do četiri kg masnoća i manjak od dva kg mišića do pločica na stomaku. ali sad sam počeo da vežbam posle tromesečne pauze zbog povrede, i do nove godine ima da budem u top formi. inače imam 5 banki...
(matori, 17. septembar 2022 12:16)
Zamislite da svako jutro za doručak pojedete jednu narandžu, breskvu, lubenicu, dinju, krušku i dva parčeta tosta! 4-5kg a može biti i preko 10kg ako su dinje i lubenice velike!
(Domaćin, 17. septembar 2022 11:45)
Jedno jaje snagu daje a tek dva ne mogu ih pojest ja. Idi begaj, brzo bi crko na ovakvoj dijeti. Koliko vidim narandza, jaje kuvano i malo zeleniša.
(fenomen, 17. septembar 2022 10:12)
Ko se pri zdravoj pameti može ovako hraniti???
Stvar je vrlo prosta prvo treba izbaciti SVE vrste grickalica i sokova. Slatkiše izbaciti ili svesti na minimalnu količinu posle ručka...ili naći alternativne stvari za smanjenjem želje za slatkim npr. urme. Jesti kad si gladan, što više proteina i povrća. Proste ugljene hidrate..hleb, pasa itd. što manje. Pekara minimum minimuma...bolje ništa.
I na kraju redovna fizička aktivnost...bilo kakava samo redovna...preporuka naći nešto što volite da radite kako bi bilo održivo.
Sve ovo je za ceo život ako želiš kvalitetan život sa normalnom telesnom težinom.
(Ja lično, 17. septembar 2022 09:48)
15kg za 15 dana? Od ove vaše dijete jedino što je sigurno je usporen metabolizam,bol u želucu,slabljenje srca,problemi sa živcima.I još kažete da se vežba,pa šta da gradi mišić,pomorandža i jedno jaje? Ovo su opasni članci i obične budalaštine koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje.Ova dijeta nije dovoljna ni za bazalni metabolizam bebe.
(Lu, 17. septembar 2022 12:36)
Eto šta radite, neko će da vas posluša i napraviće sebi haos u organizmu, čuj kilogram dnevno? Nedeljno! Nedeljno je zdravo gubiti a ne dnevno.
(Lord Vader, 17. septembar 2022 13:13)
Uz ovakav jelovnik izgubicete i misicnu masu, a veliko je pitanje i da li cete izdrzavati na poslu, a da se ne srusite...
(Marko, 17. septembar 2022 16:32)
Ove dijete gde obećavaju gubitak određenog broja kilograma za dati period su totalno nesuvisle. Za organizam nekoga ko ima 200kg je u redu ako izgubi 15kg za 20dana, ali za nekoga ko ima 70kg to može biti pogubno po zdravlje.
(Donglai Pei, 17. septembar 2022 20:04)
Od juna sam izgubio 30kg, zbog problema sa pritiskom. Apsolutno ne koristim so, soli i secera ima u svemu. Primenjujem slican nacin ishrane kao u tekstu, ali ono sto je ovde rucak, meni je dorucak, njihova vecera mi je rucak, a za veceru jedem voce ili semenke, sto je ovde dorucak. Prvo se konsultujte sa lekarom i svojim telom, pa onda regulisite ishranu. Metabolizmi se itekako razlikuju, i svako mora da postuje ritam svog organizma.
(Sale, 17. septembar 2022 17:04)
Ej, pola kg zelene salate, ko to moze da pojede odjednom!
(sundjerbob, 17. septembar 2022 17:0
Takozvana kravlja dijeta?
(nenad, 17. septembar 2022 20:10)
Ko se pri zdravoj pameti može ovako hraniti???
Stvar je vrlo prosta prvo treba izbaciti SVE vrste grickalica i sokova. Slatkiše izbaciti ili svesti na minimalnu količinu posle ručka...ili naći alternativne stvari za smanjenjem želje za slatkim npr. urme. Jesti kad si gladan, što više proteina i povrća. Proste ugljene hidrate..hleb, pasa itd. što manje. Pekara minimum minimuma...bolje ništa.
I na kraju redovna fizička aktivnost...bilo kakava samo redovna...preporuka naći nešto što volite da radite kako bi bilo održivo.
Sve ovo je za ceo život ako želiš kvalitetan život sa normalnom telesnom težinom.
(Ja lično, 17. septembar 2022 09:48)
Odlična dijeta za svakoga, ko hoće brzo da dobije čir na želucu. Pa da li ste normalni, od kad se voće, puno kiseline, jede na prazan stomak? To samo ludaci rade. Ujutru se dobro najesti namazanog hleba s čajem, kačamak ili neka kaša su isto dobri. Voće ne, pobogu.
(Doyll, 17. septembar 2022 19:20)
Zamislite da svako jutro za doručak pojedete jednu narandžu, breskvu, lubenicu, dinju, krušku i dva parčeta tosta! 4-5kg a može biti i preko 10kg ako su dinje i lubenice velike!
(Domaćin, 17. septembar 2022 11:45)
realno, ja bih umro da ovo probam.
ovo je otprilike jedan obrok i dve voćne užine za mene u toku dana. inače imam 4 obroka i dve užine. kontam da je moj bazalni metabolizam veći nego što ima kalorija ceo dan dijete.
da ne bude zabune, nemam ja viška kilograma, trenutno možda tri do četiri kg masnoća i manjak od dva kg mišića do pločica na stomaku. ali sad sam počeo da vežbam posle tromesečne pauze zbog povrede, i do nove godine ima da budem u top formi. inače imam 5 banki...
(matori, 17. septembar 2022 12:16)
Ko hoće da se reši masnih naslaga sa tela onda nizak unos ugljenih hidrata, viši unos proteina i masti.
Kombinacija sa ishranom 8-16...
Pametno vežbanje, sve grupe mišića...
Nije teško. Nećeš izgubiti mišiće, telo će potrošiti masti, a imunitet ti neće dozvoliti da traje u nedogled. Neki maksimum je 30 do 40 dana, koliko i traju postovi. Moj savet je 25-30 dana da se izbegne opterećenje imuniteta...
Svake godine po jedan ovakav post, do stanja gde će čovek imati par kilograma viška (max 5kg). Sa tih par kilograma imunitet ima gorivo za borbu, a da ne troši telo i njegove resurse...
Naravno da se podrazumeva promena načina života, jer ako si svinja onda i ostani. Ne muči sebe i okolinu...
(P76-er, 17. septembar 2022 22:57)
Jedno jaje snagu daje a tek dva ne mogu ih pojest ja. Idi begaj, brzo bi crko na ovakvoj dijeti. Koliko vidim narandza, jaje kuvano i malo zeleniša.
(fenomen, 17. septembar 2022 10:12)
Probao. Skinućeš kilograme, ali ćeš ih i vratiti. Ne pomaže nijedna dijeta, samo promena nacina zivota. Nema brzih rezultata. Izbacite šećere, odbacite gazirana pića, lisnata testa, smanjite prženo, smanjite masti, idite peške svuda gde možete... i polako, pola kg nedeljno je veliki uspeh. Kilogram mesečno, ali svakog meseca. Učinite sebi nekad zadovoljstvo, pojedite nešto grešno što volite, jedite normalno na slavama i rođendanima. Ali ostalim danima jedite zdravije i manje. Pa kad prvi rezultati dođu, dobićete "krila".
(Joao, 18. septembar 2022 08:19)
Ako ste zdravi jedite raznovrsno sve šta volite i možete sebi da priuštite, ali u Srbiji se jede kolicinski previše. Naravno što je posao fizički naporniji zahteva obilniju i svakako kaloricniju hranu, posebno zimi. Dijete samo po lekarskoj preporuci.
(bgd, 18. septembar 2022 02:20)
"Zamislite da svako jutro za doručak pojedete jednu narandžu, breskvu, lubenicu, dinju, krušku i dva parčeta tosta! 4-5kg a može biti i preko 10kg ako su dinje i lubenice velike!"
(Domaćin, 17. septembar 2022 11:45
Hahahaha, pa ne misle sve to zajedno, vec jednu vocku od ovih navedenih.
(Milan, 18. septembar 2022 22:10)
Odlična dijeta za svakoga, ko hoće brzo da dobije čir na želucu. Pa da li ste normalni, od kad se voće, puno kiseline, jede na prazan stomak? To samo ludaci rade. Ujutru se dobro najesti namazanog hleba s čajem, kačamak ili neka kaša su isto dobri. Voće ne, pobogu.
(Doyll, 17. septembar 2022 19:20)
Zamislite da svako jutro za doručak pojedete jednu narandžu, breskvu, lubenicu, dinju, krušku i dva parčeta tosta! 4-5kg a može biti i preko 10kg ako su dinje i lubenice velike!
(Domaćin, 17. septembar 2022 11:45)
Od juna sam izgubio 30kg, zbog problema sa pritiskom. Apsolutno ne koristim so, soli i secera ima u svemu. Primenjujem slican nacin ishrane kao u tekstu, ali ono sto je ovde rucak, meni je dorucak, njihova vecera mi je rucak, a za veceru jedem voce ili semenke, sto je ovde dorucak. Prvo se konsultujte sa lekarom i svojim telom, pa onda regulisite ishranu. Metabolizmi se itekako razlikuju, i svako mora da postuje ritam svog organizma.
(Sale, 17. septembar 2022 17:04)
15kg za 15 dana? Od ove vaše dijete jedino što je sigurno je usporen metabolizam,bol u želucu,slabljenje srca,problemi sa živcima.I još kažete da se vežba,pa šta da gradi mišić,pomorandža i jedno jaje? Ovo su opasni članci i obične budalaštine koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje.Ova dijeta nije dovoljna ni za bazalni metabolizam bebe.
(Lu, 17. septembar 2022 12:36)
realno, ja bih umro da ovo probam.
ovo je otprilike jedan obrok i dve voćne užine za mene u toku dana. inače imam 4 obroka i dve užine. kontam da je moj bazalni metabolizam veći nego što ima kalorija ceo dan dijete.
da ne bude zabune, nemam ja viška kilograma, trenutno možda tri do četiri kg masnoća i manjak od dva kg mišića do pločica na stomaku. ali sad sam počeo da vežbam posle tromesečne pauze zbog povrede, i do nove godine ima da budem u top formi. inače imam 5 banki...
(matori, 17. septembar 2022 12:16)
Ej, pola kg zelene salate, ko to moze da pojede odjednom!
(sundjerbob, 17. septembar 2022 17:0
Takozvana kravlja dijeta?
(nenad, 17. septembar 2022 20:10)
Probao. Skinućeš kilograme, ali ćeš ih i vratiti. Ne pomaže nijedna dijeta, samo promena nacina zivota. Nema brzih rezultata. Izbacite šećere, odbacite gazirana pića, lisnata testa, smanjite prženo, smanjite masti, idite peške svuda gde možete... i polako, pola kg nedeljno je veliki uspeh. Kilogram mesečno, ali svakog meseca. Učinite sebi nekad zadovoljstvo, pojedite nešto grešno što volite, jedite normalno na slavama i rođendanima. Ali ostalim danima jedite zdravije i manje. Pa kad prvi rezultati dođu, dobićete "krila".
(Joao, 18. septembar 2022 08:19)
Eto šta radite, neko će da vas posluša i napraviće sebi haos u organizmu, čuj kilogram dnevno? Nedeljno! Nedeljno je zdravo gubiti a ne dnevno.
(Lord Vader, 17. septembar 2022 13:13)
Jedno jaje snagu daje a tek dva ne mogu ih pojest ja. Idi begaj, brzo bi crko na ovakvoj dijeti. Koliko vidim narandza, jaje kuvano i malo zeleniša.
(fenomen, 17. septembar 2022 10:12)
Ove dijete gde obećavaju gubitak određenog broja kilograma za dati period su totalno nesuvisle. Za organizam nekoga ko ima 200kg je u redu ako izgubi 15kg za 20dana, ali za nekoga ko ima 70kg to može biti pogubno po zdravlje.
(Donglai Pei, 17. septembar 2022 20:04)
Ko hoće da se reši masnih naslaga sa tela onda nizak unos ugljenih hidrata, viši unos proteina i masti.
Kombinacija sa ishranom 8-16...
Pametno vežbanje, sve grupe mišića...
Nije teško. Nećeš izgubiti mišiće, telo će potrošiti masti, a imunitet ti neće dozvoliti da traje u nedogled. Neki maksimum je 30 do 40 dana, koliko i traju postovi. Moj savet je 25-30 dana da se izbegne opterećenje imuniteta...
Svake godine po jedan ovakav post, do stanja gde će čovek imati par kilograma viška (max 5kg). Sa tih par kilograma imunitet ima gorivo za borbu, a da ne troši telo i njegove resurse...
Naravno da se podrazumeva promena načina života, jer ako si svinja onda i ostani. Ne muči sebe i okolinu...
(P76-er, 17. septembar 2022 22:57)
Uz ovakav jelovnik izgubicete i misicnu masu, a veliko je pitanje i da li cete izdrzavati na poslu, a da se ne srusite...
(Marko, 17. septembar 2022 16:32)
Ko se pri zdravoj pameti može ovako hraniti???
Stvar je vrlo prosta prvo treba izbaciti SVE vrste grickalica i sokova. Slatkiše izbaciti ili svesti na minimalnu količinu posle ručka...ili naći alternativne stvari za smanjenjem želje za slatkim npr. urme. Jesti kad si gladan, što više proteina i povrća. Proste ugljene hidrate..hleb, pasa itd. što manje. Pekara minimum minimuma...bolje ništa.
I na kraju redovna fizička aktivnost...bilo kakava samo redovna...preporuka naći nešto što volite da radite kako bi bilo održivo.
Sve ovo je za ceo život ako želiš kvalitetan život sa normalnom telesnom težinom.
(Ja lično, 17. septembar 2022 09:48)
Ako ste zdravi jedite raznovrsno sve šta volite i možete sebi da priuštite, ali u Srbiji se jede kolicinski previše. Naravno što je posao fizički naporniji zahteva obilniju i svakako kaloricniju hranu, posebno zimi. Dijete samo po lekarskoj preporuci.
(bgd, 18. septembar 2022 02:20)
"Zamislite da svako jutro za doručak pojedete jednu narandžu, breskvu, lubenicu, dinju, krušku i dva parčeta tosta! 4-5kg a može biti i preko 10kg ako su dinje i lubenice velike!"
(Domaćin, 17. septembar 2022 11:45
Hahahaha, pa ne misle sve to zajedno, vec jednu vocku od ovih navedenih.
(Milan, 18. septembar 2022 22:10)