Prikazati ovde celokupan tekst članka

Trčanje ili hodanje – šta je bolje za telo? ANKETA

U zavisnosti od vaših ciljeva i nivoa kondicije, obe vežbe mogu da budu korisne.

Zatvorite ovde celokupan tekst članka

J.V. |Super žena nedelja 4.12.2022. | 10:10

Komentari 8

Tweet

Foto: Josep Suria/Shutterstock

Prednost hodanja

Odlazak u šetnju nudi bezbroj zdravstvenih prednosti.

Obična šetnja ima mnoge benefite za organizam - podiže raspoloženje, poboljšava kognitivne funkcije, smanjuje krvni pritisak, pa čak i pomaže da bolje spavamo.

Još jedna prednost hodanja je ta što podržava zdravlje kostiju. Hodanje, trčanje i planinarenje, mogu ojačati kosti povećanjem mineralne gustine kostiju. Jače kosti stvaraju čvršći skelet koji je otporniji na padove i lomove.

Prednost trčanja

Relativno brzo sagoreva kalorije

U proseku, trčanje sagoreva skoro upola više kalorija nego hodanje.

Takođe, jedno istraživanje koje je objavljeno u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje 2020. godine otkrilo je da trčanje značajno utiče na mentalno zdravlje, posebno smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.

To je zato što vežbe kao što je trčanje poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što podiže raspoloženje i pomaže vam da bolje upravljate stresnim situacijama.