Odlazak u šetnju nudi bezbroj zdravstvenih prednosti.
Obična šetnja ima mnoge benefite za organizam - podiže raspoloženje, poboljšava kognitivne funkcije, smanjuje krvni pritisak, pa čak i pomaže da bolje spavamo.
Još jedna prednost hodanja je ta što podržava zdravlje kostiju. Hodanje, trčanje i planinarenje, mogu ojačati kosti povećanjem mineralne gustine kostiju. Jače kosti stvaraju čvršći skelet koji je otporniji na padove i lomove.
Prednost trčanja
Relativno brzo sagoreva kalorije
U proseku, trčanje sagoreva skoro upola više kalorija nego hodanje.
Takođe, jedno istraživanje koje je objavljeno u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje 2020. godine otkrilo je da trčanje značajno utiče na mentalno zdravlje, posebno smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.
To je zato što vežbe kao što je trčanje poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što podiže raspoloženje i pomaže vam da bolje upravljate stresnim situacijama.
Pokojni Dobrica Ćosić je govorio : životinje trče, ljudi hodaju. I svaki dan je pešačio 6km i doživeo 96 godina. Mislim da je i umro sa ravnim stomakom bez da je ikada držao bilo kakve dijete
(lion, 5. decembar 2022 09:30)
nemam ja toliko vremena da hodam da bih spalio kalorije. ovako za 50 - 60 minuta pređem 10-12 km, ( 5 minuta po km ili malo brže). trebalo bi mi skoro 2 sata hoda za to. probao sam brzo hodanje ( za mene 8 km/h) ali verovatno zbog loše tehnike, boleli su me kukovi. sa 6km/h kao da ne radim ništa. to je normalan hod. ovako, trčanje 12-13 km/h me za manje od sata umori - uglavnom oko 10 km...
(matori, 4. decembar 2022 10:55)
Teško je odrediti šta je bolje. To zavisi od mnogo parametara. Na prvom mestu od opšteg stanja osobe koja upražnjava jedno ili drugo. Jedno je sigurno, ukoliko niste vežbali duže vreme ili niste uopšte vežbali do sada, a teži ste nego što bi trebalo, brzo hodanje je bolja opcija. Nakon gubitka kilograma, videćete da li vam trčanje prija i da li vam je uopšte potrebno. Uz jedan sat brzog hodanja, svakog drugog dana, već nakon nekoliko nedelja videćete napredak, kako u gubitku kilograma, tako i u boljem stanju organizma uopšte. Srećno!
(Mikki Roobirosa, 4. decembar 2022 10:54)
Teško je odrediti šta je bolje. To zavisi od mnogo parametara. Na prvom mestu od opšteg stanja osobe koja upražnjava jedno ili drugo. Jedno je sigurno, ukoliko niste vežbali duže vreme ili niste uopšte vežbali do sada, a teži ste nego što bi trebalo, brzo hodanje je bolja opcija. Nakon gubitka kilograma, videćete da li vam trčanje prija i da li vam je uopšte potrebno. Uz jedan sat brzog hodanja, svakog drugog dana, već nakon nekoliko nedelja videćete napredak, kako u gubitku kilograma, tako i u boljem stanju organizma uopšte. Srećno!
(Mikki Roobirosa, 4. decembar 2022 10:54)
nemam ja toliko vremena da hodam da bih spalio kalorije. ovako za 50 - 60 minuta pređem 10-12 km, ( 5 minuta po km ili malo brže). trebalo bi mi skoro 2 sata hoda za to. probao sam brzo hodanje ( za mene 8 km/h) ali verovatno zbog loše tehnike, boleli su me kukovi. sa 6km/h kao da ne radim ništa. to je normalan hod. ovako, trčanje 12-13 km/h me za manje od sata umori - uglavnom oko 10 km...
(matori, 4. decembar 2022 10:55)
Pokojni Dobrica Ćosić je govorio : životinje trče, ljudi hodaju. I svaki dan je pešačio 6km i doživeo 96 godina. Mislim da je i umro sa ravnim stomakom bez da je ikada držao bilo kakve dijete
(lion, 5. decembar 2022 09:30)
nemam ja toliko vremena da hodam da bih spalio kalorije. ovako za 50 - 60 minuta pređem 10-12 km, ( 5 minuta po km ili malo brže). trebalo bi mi skoro 2 sata hoda za to. probao sam brzo hodanje ( za mene 8 km/h) ali verovatno zbog loše tehnike, boleli su me kukovi. sa 6km/h kao da ne radim ništa. to je normalan hod. ovako, trčanje 12-13 km/h me za manje od sata umori - uglavnom oko 10 km...
(matori, 4. decembar 2022 10:55)
Teško je odrediti šta je bolje. To zavisi od mnogo parametara. Na prvom mestu od opšteg stanja osobe koja upražnjava jedno ili drugo. Jedno je sigurno, ukoliko niste vežbali duže vreme ili niste uopšte vežbali do sada, a teži ste nego što bi trebalo, brzo hodanje je bolja opcija. Nakon gubitka kilograma, videćete da li vam trčanje prija i da li vam je uopšte potrebno. Uz jedan sat brzog hodanja, svakog drugog dana, već nakon nekoliko nedelja videćete napredak, kako u gubitku kilograma, tako i u boljem stanju organizma uopšte. Srećno!
(Mikki Roobirosa, 4. decembar 2022 10:54)
Pokojni Dobrica Ćosić je govorio : životinje trče, ljudi hodaju. I svaki dan je pešačio 6km i doživeo 96 godina. Mislim da je i umro sa ravnim stomakom bez da je ikada držao bilo kakve dijete
(lion, 5. decembar 2022 09:30)