Kako piše "Marca", za gubitak jednog kilograma potrebno je oko 29 sati hodanja. Drugim rečima, ako dnveno hodate sat vremena, za mesec dana biste skinuli jedan kilogram. Ukoliko uz hodanje praktikujemo i trčanje, kilogrami će se topiti.
Takođe, trebalo bi napomenuti da šetnja ne zahteva veliki fizički napor, niti bilo kakvu opremu, a prijaće vašem kardiovaskularnom sistmeu.
Bilo kakva aktivnost dovodi do gubitka kalorija. E sad, sto jedan big mack ima kalorija za koje treba ubrzano šetati bar sat vremena to je druga stvar. Bitno je "namestiti '' mozak da prestanemo sa hranom kad je najslađe, tad je u stvari više nego dovoljno. Sinoć baš sedimo kod drugara na, gulašu, lik pored mene 120ak kg i kuka kako ne može da oslabi. I onda lik ladno 3 puta sipa gulaš i popije 5 piva.
(VP, 24. decembar 2022 09:25)
Setnja i umerena ishrana i problem resen. Dovoljno je 2-4km dnevno.
Prezderavanje sa cim se stigne ni trcanje ne moze da skine.
(West East, 23. decembar 2022 10:50)
Pa može, zapravo, i to na taj način što niko ko trči dosta ne može da se prežderava. Apetit se provereno smanjuje kod ljudi koji trče između 10 i 20 kilometara dnevno.
Telo ne dopušta preveliki unos hrane i dolazi do povraćanja u slučaju bilo kakvog prejedanja. Do njega, ponavljam, ne može doći jer telo to reguliše smanjenjem apetita.
Šetnja od 2 do 4 kilometra prelazi se za 20 do 40 minuta, a ta aktivnost je beznačajna za bilo šta. Ama da se baš ništa ne jede, ta šetnja i dalje ne znači ništa.
(Sako i pantalone, 23. decembar 2022 16:16)
Samo povecanje misicne mase moze da poveca metabolizam i poveca potrosnju kalorija. Samo vezbe snage, trcanje nista.
(Starac Fočo, 23. decembar 2022 10:27)
Ovo vecina ljudi ne razume. Mišić je veliki potrošač kiseonika i kalorija.
Sto veći procenat mišićne mase, to veća potrošnja energije iz hrane.
Apsolutno svako, bez obzira na godine i telesnu gradu, pol i sve ostalo, treba da radi vežbe snage u skladu sa svojim mogućnostima.
Kardio, kao što sama reč kaze je trening za kardio vaskularni sistem, dakle, srce i pluća. Masti se troše vežbama snage.
(Radijator, 23. decembar 2022 11:05)
Svaki dan po sat vremena setnje je extra aktivnost. Samo treba odrzati kontunuitet i rezultati su neizbezni. Naravno povesti malo racuna i o ishrani, ne preterivati sa kolicinom. Sve ovo iz licnog iskustva.
(shestar, 23. decembar 2022 10:55)
Setnja i umerena ishrana i problem resen. Dovoljno je 2-4km dnevno.
Prezderavanje sa cim se stigne ni trcanje ne moze da skine.
(West East, 23. decembar 2022 10:50)
Nece se kilogrami topiti. Pogledajte broj kalorija 100 gr cokolade ili mcdonalds. To je mnogo vise od hodanja 1h dnevno ili trcanja. Samo povecanje misicne mase moze da poveca metabolizam i poveca potrosnju kalorija. Samo vezbe snage, trcanje nista.
(Starac Fočo, 23. decembar 2022 10:27)
Setnja i umerena ishrana i problem resen. Dovoljno je 2-4km dnevno.
Prezderavanje sa cim se stigne ni trcanje ne moze da skine.
(West East, 23. decembar 2022 10:50)
Samo povecanje misicne mase moze da poveca metabolizam i poveca potrosnju kalorija. Samo vezbe snage, trcanje nista.
(Starac Fočo, 23. decembar 2022 10:27)
Ovo vecina ljudi ne razume. Mišić je veliki potrošač kiseonika i kalorija.
Sto veći procenat mišićne mase, to veća potrošnja energije iz hrane.
Apsolutno svako, bez obzira na godine i telesnu gradu, pol i sve ostalo, treba da radi vežbe snage u skladu sa svojim mogućnostima.
Kardio, kao što sama reč kaze je trening za kardio vaskularni sistem, dakle, srce i pluća. Masti se troše vežbama snage.
(Radijator, 23. decembar 2022 11:05)
Svaki dan po sat vremena setnje je extra aktivnost. Samo treba odrzati kontunuitet i rezultati su neizbezni. Naravno povesti malo racuna i o ishrani, ne preterivati sa kolicinom. Sve ovo iz licnog iskustva.
(shestar, 23. decembar 2022 10:55)
Nece se kilogrami topiti. Pogledajte broj kalorija 100 gr cokolade ili mcdonalds. To je mnogo vise od hodanja 1h dnevno ili trcanja. Samo povecanje misicne mase moze da poveca metabolizam i poveca potrosnju kalorija. Samo vezbe snage, trcanje nista.
(Starac Fočo, 23. decembar 2022 10:27)
Bilo kakva aktivnost dovodi do gubitka kalorija. E sad, sto jedan big mack ima kalorija za koje treba ubrzano šetati bar sat vremena to je druga stvar. Bitno je "namestiti '' mozak da prestanemo sa hranom kad je najslađe, tad je u stvari više nego dovoljno. Sinoć baš sedimo kod drugara na, gulašu, lik pored mene 120ak kg i kuka kako ne može da oslabi. I onda lik ladno 3 puta sipa gulaš i popije 5 piva.
(VP, 24. decembar 2022 09:25)
Setnja i umerena ishrana i problem resen. Dovoljno je 2-4km dnevno.
Prezderavanje sa cim se stigne ni trcanje ne moze da skine.
(West East, 23. decembar 2022 10:50)
Pa može, zapravo, i to na taj način što niko ko trči dosta ne može da se prežderava. Apetit se provereno smanjuje kod ljudi koji trče između 10 i 20 kilometara dnevno.
Telo ne dopušta preveliki unos hrane i dolazi do povraćanja u slučaju bilo kakvog prejedanja. Do njega, ponavljam, ne može doći jer telo to reguliše smanjenjem apetita.
Šetnja od 2 do 4 kilometra prelazi se za 20 do 40 minuta, a ta aktivnost je beznačajna za bilo šta. Ama da se baš ništa ne jede, ta šetnja i dalje ne znači ništa.
(Sako i pantalone, 23. decembar 2022 16:16)
Setnja i umerena ishrana i problem resen. Dovoljno je 2-4km dnevno.
Prezderavanje sa cim se stigne ni trcanje ne moze da skine.
(West East, 23. decembar 2022 10:50)
Pa može, zapravo, i to na taj način što niko ko trči dosta ne može da se prežderava. Apetit se provereno smanjuje kod ljudi koji trče između 10 i 20 kilometara dnevno.
Telo ne dopušta preveliki unos hrane i dolazi do povraćanja u slučaju bilo kakvog prejedanja. Do njega, ponavljam, ne može doći jer telo to reguliše smanjenjem apetita.
Šetnja od 2 do 4 kilometra prelazi se za 20 do 40 minuta, a ta aktivnost je beznačajna za bilo šta. Ama da se baš ništa ne jede, ta šetnja i dalje ne znači ništa.
(Sako i pantalone, 23. decembar 2022 16:16)
Nece se kilogrami topiti. Pogledajte broj kalorija 100 gr cokolade ili mcdonalds. To je mnogo vise od hodanja 1h dnevno ili trcanja. Samo povecanje misicne mase moze da poveca metabolizam i poveca potrosnju kalorija. Samo vezbe snage, trcanje nista.
(Starac Fočo, 23. decembar 2022 10:27)
Svaki dan po sat vremena setnje je extra aktivnost. Samo treba odrzati kontunuitet i rezultati su neizbezni. Naravno povesti malo racuna i o ishrani, ne preterivati sa kolicinom. Sve ovo iz licnog iskustva.
(shestar, 23. decembar 2022 10:55)
Setnja i umerena ishrana i problem resen. Dovoljno je 2-4km dnevno.
Prezderavanje sa cim se stigne ni trcanje ne moze da skine.
(West East, 23. decembar 2022 10:50)
Samo povecanje misicne mase moze da poveca metabolizam i poveca potrosnju kalorija. Samo vezbe snage, trcanje nista.
(Starac Fočo, 23. decembar 2022 10:27)
Ovo vecina ljudi ne razume. Mišić je veliki potrošač kiseonika i kalorija.
Sto veći procenat mišićne mase, to veća potrošnja energije iz hrane.
Apsolutno svako, bez obzira na godine i telesnu gradu, pol i sve ostalo, treba da radi vežbe snage u skladu sa svojim mogućnostima.
Kardio, kao što sama reč kaze je trening za kardio vaskularni sistem, dakle, srce i pluća. Masti se troše vežbama snage.
(Radijator, 23. decembar 2022 11:05)
Bilo kakva aktivnost dovodi do gubitka kalorija. E sad, sto jedan big mack ima kalorija za koje treba ubrzano šetati bar sat vremena to je druga stvar. Bitno je "namestiti '' mozak da prestanemo sa hranom kad je najslađe, tad je u stvari više nego dovoljno. Sinoć baš sedimo kod drugara na, gulašu, lik pored mene 120ak kg i kuka kako ne može da oslabi. I onda lik ladno 3 puta sipa gulaš i popije 5 piva.
(VP, 24. decembar 2022 09:25)
