Prikazati ovde celokupan tekst članka

Profesor sporta za Superženu: "Ne pravite pauzu do septembra, leti je najlakše smršati"

U fitnes klubovima postoji jedna misterija koja kaže da se u letnjim mesecima trenira manje, da je poželjno napraviti pauzu tokom leta i da se u teretanu ne treba vraćati do septembra.

Zatvorite ovde celokupan tekst članka

Super žena nedelja 30.07.2023. | 09:31

Komentari 8

Tweet

Foto: 4 PM production/Shutterstock

On je u razgovoru za Superžena istakao da je leto idealno vreme za mršavljenje.

Profesor sporta specijalno za Superženu: Kako održati motivaciju za vežbanje na duge staze

"Kao vlasnik fitnes kluba i neko ko radi kao lični trener od 2005. godine, svaki put se iznenadim na konstataciju klijenata i nekih trenera da u toku letnjih meseci treba praviti pauzu, odmoriti od treninga i da se ponovo kreće sa vežbanjem od septembra. To iskreno nema nikakve logike, možda je pre 10 godina to i imalo smisla zbog loših uslova za vežbanje i nikakve klimatizacije u fitnes klubovima, ali u 2023. godini to svakako nije razlog", kaže on.

"Statistika kaže da preko 80 odsto ljudi dolaze u fitnes klub sa ciljem da smršaju, ta ista statistika kaže da je mart mesec kada najviše novih ljudi po prvi put ulazi u teretanu i da im je u glavi verovatno ideja da se spreme za leto. Većina fitnes trenera kaže da je period od 90 dana dovoljan da napravite korektan rezultat, izgubite do 10 kilograma, nabacite 1-2 kg mišićne mase i fino 'zategnuti' sačekate letovanje, pod uslovom da ste izdržali 90 dana da trenirate i da se adekvatno hranite", dodao je.

"Šta biste rekli na moju konstataciju da su letnji meseci mnogo bolji period za mršavljenje i da ćete smršati mnogo lakše i sa mnogo većim procentom uspešnosti nego u bilo kom drugom godišnjem dobu?", ističe ovaj stručnjak.

Profesor Milan Zarić je u daljem razgovoru za Superžena dao i tri jaka argumenta koja potvrđuju njegov stav.

1. "Posetite pijace i shvatićete da u toku letnjih meseci imate mnogo veći izbor sezonskog povrća i voća i niskokaloričnih namirnica nego u bilo kom drugom periodu u toku godine. Tezge su prepune šarenog povrća bogatog vitaminima i velikim nutritivnim vrednistima a sa izuzetno malo kalorija. Osnov svakog programa mršavljenje jeste povrće a sa velikim izborom redukovana ishrana je dosta lakša pa je i gubljenje kilograma manji problem".

2. "U toku letnjih meseci imamo 4 pa i 5 sati više dnevnog svetla što znači da imamo više vremena za šetnje i aktivnosti koji praktikujemo sa ciljem da pređemo 10000 ili 12000 koraka što je najčešće razlika kod onih koji uspeju u odnosu na one koji ne uspeju da smršaju. Svojim klijentima postavljam dnevne ciljeve koje trebaju postići, pored redovnog vežbanja prelazak 10000-12000 koraka je jedan od njih, zadovoljstvo nakon ispunjenja svakog malog cilja vodi kao uspehu na duge staze".

3. "U toku leta ako ste đak ne idete u školi. Ako ste student ne idete na predavanja, a ako radite svakako imate manje posla jer je obim rada većine kompanije u toku leta smanjem, pa vam ostaje više vremena da trenirate, ili čak da umesto standardna 3 treninga nedeljno ubacite još jedan koji može biti presudan da smršate više ili brže".

A kada bi trebalo početi sa treningom mršavljenja, profesor Zariće jednostavno odgovara sa "Danas", te dodaje:

"A sledeći najbolji dan za početak je svakako sutra. Iskoristite ovo leto na pravi način, leti je najlakše smršati".

Foto: Privatna arhiva/B92.net

Milan Zarić je master profesor sporta i fizičkog vaspitanja i radi kao trener u više fitnes klubova u gradu, gde je u praktičnom radu sa rekreativcima i sportistima stekao iskustvo u programiranju i praćenju treninga. Po odluci nacionalnog Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije proglašen je za najboljeg fitnes trenera u Srbiji za 2014. godinu i autor je knjige Fitnes preduzetnik.