Najbolja vežba za butine i zadnjicu: Razbija celulit, topi salo i zateže mišiće za 2 nedelje VIDEO

Ako hocete da polomite kicmu i potiljak sledite instrukcije na slici. Ako vec radite ovu vezbu sa stolicom makar je prislonite na zid da ne prokliza.

Busna kasika topi celulit i skida salo.

Busna kasika topi celulit i skida salo.
(Aerdd, 5. avgust 2023 17:04)

Da kako ne. Dijeta topi salo i gube se kilogrami ali celulit je stanje tj deformacija vezivnog tkiva u kozi i dosta zavisi od genetike i hormona a uticu i gojaznost/manjek aktivnosti. Da je samo do ishrane mrsave zene ga ne bi imale (a imaju ga) kao ni profesionalne sportiskinje.

Da je ovo tacno vecina zena ne bi isle ,,pod noz,, i velika vecina ne bi imala celulit,ovo je cist marketinski trik.

Fale samo snimci njenog dugotrajnog vežbanja sa težinama da bi ovo postigla i vojnička disciplina u ishrani.Nema brzih rešenja u zdravom građenju mišića.Divim se onim pravim fitnes instruktorima koji znaju da je ovo jedna ozbiljna nauka i tako pristupaju svojim klijentima, naročito ženama,ne dovodeći ih nikad u opasnost da usled nepravilne ishrane i ekstremnog napora izgube menstruaciju.Bitno je kome se daje poverenje.

Brutalan set vežbi. Ženama možda više nije ni potrebno.

gledam na bazenu juce sve same kante cak i mlade devojke.

Najbolja vezba za zadnjicu je ova sa prve slike - hip thrust. Cucanj i iskorak naravno.

Znaci ova riba treba da radi iskorak u stranu koji se radi tako da su kukovi okrenuti unapred sve vreme!!!
Ona ga radi tako sto se okrene ka strani u koju ide tako da to ispada obican iskorak pravo a ne u stranu! Time pokazuje da nema blage veze sa vezbanjem.
Znaci u iskorak se NIKADA ne pada kako ona radi, potrebna je kontrola pokreta jer ce pokidati ligamente kolena. Prednja ukrstena veza drzi butinu da ne sklizne sa kolena unapred kao fioka unovom polozaju. Znaci ova riba bukvalno pokazuje ljudima koji nisu u formi kako da se upropaste.
Novinari, molim vas nemojte o vezbama jer ne znate da prepoznate gradivo.
Hvala

Hvala na podsećanju :D

Две од ових вежби радим и сам. Врло су ефикасне, нису тешке, али ГАРАНТУЈУ ЈАКО ЗАПАЉЕЊЕ МИШИЋА онима који нису утренирани. Зато саветујем да се никако не почне са по минут по вежби, него са 15 секунди и да се онда постепено повећава за по 5-10 секунди сваке недеље. Такође, саветујем паузу од по 10-15 секунди између вежби.
На крају филма се види да је и њој било превише, почела је да прави гримасе ка камерману.
Зато памет у главу.

Da bi se skinula kilaza treba unositi manje kalorija nego sto se trosi. Samo jedna vezba moze pomoci da se zategnu ili ojacaju misici koje ta vezba pogadja. Price da ce bas tom vezbom skinuti salo sa odredjene tacke na telu nemaju osnova, koji vezbu bi trebalo raditi da se skinu obrazi i salce sa lica? Pricati do besvesti?
Skinuce butine a od pojasa navise? Ako to radi onda bi izgledale ko da si u krompir zabio 2 cackalice.
Kardio, vezbe snage za celo telo, pogotovo velike grupe misica i manje hrane pa moze biti rezultata.

Probala sam i. Ovo je teško. Mnogo je teže nego što izgleda.

Ne moze da "razbija celulit" jer on zavisi od stanja koze tj. opustenosti. Moze da definise misice, tako da noge bolje izgledaju. A da treba raditi naporno da se noge poboljsaju, to treba.

@Dule

Nije to druže hip thrust, pomešao si nešto. Ovo je propadanje i nema veze sa zadnjicom nego se radi o vežbi za triceps. Hip thrust se radi na klupi (pod 90 stepeni u odnosu na klupu) ili drugom čvrstom osloncu, sa položenim trupom i dvoručnim tegom u donjem delu stomaka, pri čemu karlicu cimaš gore dole dok se gluteusi ne upale :) Uostalom imaš na netu pa pogledaj. Odlična vežba.

Potpuni promašaj. To su prava mesta gde žena i treba da ima salce, da figura deluje ženstveno i provlačno.
Inače, ova instruktorka izgleda uvrnuto, kao naki nabildovani dečkić.

Cccc pomodarstvo nabildovanih butina ni malo ne prolazi kod muške populacije kao nešto što je - lepo. Niti nabildovani izduženi mišići butina kod devojaka/žena imaju sexipilnost - greška. Pitajte brate kroz ankete muškarce šta vole, a sigurno ne vole da vide nabildovane butine i guzu kod devojaka/žena, a da nema struk i kukove.

@humanista, trening je težak, mora žestoko da se vežba. Lakše je ići pod nož.

Busna kasika topi celulit i skida salo.

Da je ovo tacno vecina zena ne bi isle ,,pod noz,, i velika vecina ne bi imala celulit,ovo je cist marketinski trik.

gledam na bazenu juce sve same kante cak i mlade devojke.

Cccc pomodarstvo nabildovanih butina ni malo ne prolazi kod muške populacije kao nešto što je - lepo. Niti nabildovani izduženi mišići butina kod devojaka/žena imaju sexipilnost - greška. Pitajte brate kroz ankete muškarce šta vole, a sigurno ne vole da vide nabildovane butine i guzu kod devojaka/žena, a da nema struk i kukove.

Potpuni promašaj. To su prava mesta gde žena i treba da ima salce, da figura deluje ženstveno i provlačno.
Inače, ova instruktorka izgleda uvrnuto, kao naki nabildovani dečkić.

Brutalan set vežbi. Ženama možda više nije ni potrebno.

Najbolja vezba za zadnjicu je ova sa prve slike - hip thrust. Cucanj i iskorak naravno.

Ako hocete da polomite kicmu i potiljak sledite instrukcije na slici. Ako vec radite ovu vezbu sa stolicom makar je prislonite na zid da ne prokliza.

Hvala na podsećanju :D

Ne moze da "razbija celulit" jer on zavisi od stanja koze tj. opustenosti. Moze da definise misice, tako da noge bolje izgledaju. A da treba raditi naporno da se noge poboljsaju, to treba.

Busna kasika topi celulit i skida salo.
(Aerdd, 5. avgust 2023 17:04)

Da kako ne. Dijeta topi salo i gube se kilogrami ali celulit je stanje tj deformacija vezivnog tkiva u kozi i dosta zavisi od genetike i hormona a uticu i gojaznost/manjek aktivnosti. Da je samo do ishrane mrsave zene ga ne bi imale (a imaju ga) kao ni profesionalne sportiskinje.

Da bi se skinula kilaza treba unositi manje kalorija nego sto se trosi. Samo jedna vezba moze pomoci da se zategnu ili ojacaju misici koje ta vezba pogadja. Price da ce bas tom vezbom skinuti salo sa odredjene tacke na telu nemaju osnova, koji vezbu bi trebalo raditi da se skinu obrazi i salce sa lica? Pricati do besvesti?
Skinuce butine a od pojasa navise? Ako to radi onda bi izgledale ko da si u krompir zabio 2 cackalice.
Kardio, vezbe snage za celo telo, pogotovo velike grupe misica i manje hrane pa moze biti rezultata.

Probala sam i. Ovo je teško. Mnogo je teže nego što izgleda.

Две од ових вежби радим и сам. Врло су ефикасне, нису тешке, али ГАРАНТУЈУ ЈАКО ЗАПАЉЕЊЕ МИШИЋА онима који нису утренирани. Зато саветујем да се никако не почне са по минут по вежби, него са 15 секунди и да се онда постепено повећава за по 5-10 секунди сваке недеље. Такође, саветујем паузу од по 10-15 секунди између вежби.
На крају филма се види да је и њој било превише, почела је да прави гримасе ка камерману.
Зато памет у главу.

@Dule

Nije to druže hip thrust, pomešao si nešto. Ovo je propadanje i nema veze sa zadnjicom nego se radi o vežbi za triceps. Hip thrust se radi na klupi (pod 90 stepeni u odnosu na klupu) ili drugom čvrstom osloncu, sa položenim trupom i dvoručnim tegom u donjem delu stomaka, pri čemu karlicu cimaš gore dole dok se gluteusi ne upale :) Uostalom imaš na netu pa pogledaj. Odlična vežba.

Fale samo snimci njenog dugotrajnog vežbanja sa težinama da bi ovo postigla i vojnička disciplina u ishrani.Nema brzih rešenja u zdravom građenju mišića.Divim se onim pravim fitnes instruktorima koji znaju da je ovo jedna ozbiljna nauka i tako pristupaju svojim klijentima, naročito ženama,ne dovodeći ih nikad u opasnost da usled nepravilne ishrane i ekstremnog napora izgube menstruaciju.Bitno je kome se daje poverenje.

@humanista, trening je težak, mora žestoko da se vežba. Lakše je ići pod nož.

Znaci ova riba treba da radi iskorak u stranu koji se radi tako da su kukovi okrenuti unapred sve vreme!!!
Ona ga radi tako sto se okrene ka strani u koju ide tako da to ispada obican iskorak pravo a ne u stranu! Time pokazuje da nema blage veze sa vezbanjem.
Znaci u iskorak se NIKADA ne pada kako ona radi, potrebna je kontrola pokreta jer ce pokidati ligamente kolena. Prednja ukrstena veza drzi butinu da ne sklizne sa kolena unapred kao fioka unovom polozaju. Znaci ova riba bukvalno pokazuje ljudima koji nisu u formi kako da se upropaste.
Novinari, molim vas nemojte o vezbama jer ne znate da prepoznate gradivo.
Hvala