Tri načina na koje joga može pomoći u gubljenju težine: Nije sve u kalorijama
Ne radi se samo o kalorijama koje sagorevate na strunjači. Stručnjaci kažu da prednosti redovnog vežbanja joge protiv stresa mogu pomoći i u kontroli težine
Tri načina na koje joga može pomoći u gubljenju težine: Nije sve u kalorijama
Ne radi se samo o kalorijama koje sagorevate na strunjači. Stručnjaci kažu da prednosti redovnog vežbanja joge protiv stresa mogu pomoći i u kontroli težine
Joga ima mnoge zdravstvene prednosti, od jačanja mišića, poboljšanja sna do smanjenja stresa. Ali, može li pomoći i kod gubitka težine?
"Postoji nekoliko različitih načina na koje joga može pomoći u gubitku težine, a nije stvar samo u kalorijama koje sagorevate", kaže Džudi Bar, menadžer programa joge u Klivlendskom kliničkom centru za integrativnu medicinu u Ohaju, piše Evriday Health.
"Joga, ako se radi kako treba, postaje promena načina života. Može vam pomoći da upravljate stresom, što takođe može pomoći u održavanju težine", kaže ona.
Podaci su pokazali da je joga povezana sa gubitkom težine i njenim održavanjem zbog nekoliko faktora, uključujući potrošnju energije tokom sesija joge, podsticanje više vežbanja smanjenjem bolova u leđima i zglobovima, povećanje svesnosti, poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa.
Joga može pomoći u pažljivoj ishrani
Tokom joge vi jačate i sami sebe, pored toga što utičete na mišiće. Kada držite položaj duži vremenski period, povezujete se sa osećajem vašeg tela. Vežbanje pažljivosti na prostirci za jogu može pomoći i kada je u pitanju vežbanje pažljivih navika u ishrani. Pažljiva ishrana je prepoznavanje znakova gladi i ograničavanje prejedanja.
Joga vam može pomoći da upravljate stresom
Postoji mnogo načina na koje stres može doprineti povećanju telesne težine - a posebno nekontrolisani hronični stres. Joga može pomoći u smanjenju nivoa hroničnog stresa. Rad disanja i meditacija su kamen temeljac vežbanja joge. Oba doprinose povećanju energije, poboljšanju raspoloženja i smanjenju nivoa stresa.
Duboko disanje pomaže da se poništi stres i preokrenu neki od ovih negativnih efekata koji mogu otežati gubitak težine.
Joga pomaže u izgradnji mišića
Izgradnja mišićne mase je još jedan način na koji joga pomaže u gubitku težine i održavanju težine. Tokom joga vežbi koristimo sopstvenu telesnu težinu kao oblik otpora. Celo vaše telo radi na tome da vas održava u ravnoteži kako biste uradili trening.
Išla sam na jogu tri godine i baš mi je prijala, odustala sa jer su termini bili nezgodni i starije žene su počele da se ljute i svađaju oko svega i svačega (najviše klime u sali), pa je postalo negativno, a ne možeš ih ognorisati ako viču po 10-15 minuta i onda demonstrativno izleću iz sale (svaki put).
Niti sam postala satanista, niti sam smršala (nisam zato ni išla), ni ostalo što ljudi misle. Najpre pomaže da se vratite sami sebi. Od silnih problema u životu izgubila sam sposobmost da se opustim, stalno sam svima nešto rešavala i pomagala. Na tim časovima sam mogla da se vratim sebi, dišem, ne mislim, i opustim i svoje telo i svoj um.
(Vagica, 17. septembar 2023 21:25)
Ne radi se samo o sagorevanju kalorija. Praktikovanje joge može da utiče na apetit, tj. može da smanji apetit. Prekomerni unos hrane je često posledica stresa. Ja sam vidno smršala zahvaljujući jogi.
Za ove silne pravoslavce koji ne mogu da smisle jogu ili se plaše satanizma - ko je siguran u svoju veru, ne može ga ništa spolja ugroziti.
(Dragana, 16. septembar 2023 22:43)
Joga je trend, joga nije bliska našem kulturološkom podneblju, ali je "pitka" za plitkoumne koji vole da se osećaju posebnim. Dalje, postoji realna šansa da mlade osobe, naročito devojke, pod izgovorom bavljenjem jogom maskiraju poremećaje u ishrani. Aktivno bavljenje jogom podrazumeva da barem 3 sata pre treninga ne jedu ništa, nakon treninga sigurno neće jesti, jer od ove aktivnosti se čovek pošteno ni ne oznoji, a kamo li ogladni (izuzev nekih formi joge, ali najpopularnije su ove od kojih se ne možemo pretetano izmoriti). Nakon treninga se meditira, pijuckaju se čajevi i razni zdravi napici, pa se do sledećeg obroka vreme dodatno produžava. Kod raznih mentalnih problema, umesto odlaska na terapiju, ljudi se okrenu jogi i meditaciji, pa posle bude kasno u mnogim slučajevima. Naravno, umereno bavljenje jogom, zaista pomaže pri kontroli stresa, ali to je slučaj sa svakom fizičkom aktivnošću, posebno onim individualnim i van danas popularnih vežbaonica, gde sve trešti od muzike i nemamo dodira sa svežim vazduhom i prirodnim osvetljenjem. Svaki boravak u prirodi, uz laganu šetnju i vežbe istezanja, dao bi i bolji reziltat od bavljenja jogom. Ne košta ništa, ali nije planetarno popularizovano decenijama unazad.
(Mima, 16. septembar 2023 15:21)
"Ne radi se samo o kalorijama koje sagorevate na strunjači"
E baš se samo radi kalorijama koje unosite,sagorevate ili ne sagorevate i o nicemu drugom.
Strucnjaci su napravili kvantnu fiziku od skidanja kilograma i vežbanja,ishrane a u realnosti to je veoma jednostavno, nista kompikovano ali je potrebna volja i upornost i nista drugo.
Ne moze u junu da se vežba i drži dijeta da bi u avgustu na letovanju bili fit.
Nutricionisti ono eksperti kakvih nema.
Izbace vam 70 posto hrane i vidite kako su vam pomogli jer su oni strucnjaci.
Sada izbaci gram i po UH a povecaj proteine za pola grama.
Ne radi se samo o sagorevanju kalorija. Praktikovanje joge može da utiče na apetit, tj. može da smanji apetit. Prekomerni unos hrane je često posledica stresa. Ja sam vidno smršala zahvaljujući jogi.
Za ove silne pravoslavce koji ne mogu da smisle jogu ili se plaše satanizma - ko je siguran u svoju veru, ne može ga ništa spolja ugroziti.
(Dragana, 16. septembar 2023 22:43)
"Ne radi se samo o kalorijama koje sagorevate na strunjači"
E baš se samo radi kalorijama koje unosite,sagorevate ili ne sagorevate i o nicemu drugom.
Strucnjaci su napravili kvantnu fiziku od skidanja kilograma i vežbanja,ishrane a u realnosti to je veoma jednostavno, nista kompikovano ali je potrebna volja i upornost i nista drugo.
Ne moze u junu da se vežba i drži dijeta da bi u avgustu na letovanju bili fit.
Nutricionisti ono eksperti kakvih nema.
Izbace vam 70 posto hrane i vidite kako su vam pomogli jer su oni strucnjaci.
Sada izbaci gram i po UH a povecaj proteine za pola grama.
Joga je trend, joga nije bliska našem kulturološkom podneblju, ali je "pitka" za plitkoumne koji vole da se osećaju posebnim. Dalje, postoji realna šansa da mlade osobe, naročito devojke, pod izgovorom bavljenjem jogom maskiraju poremećaje u ishrani. Aktivno bavljenje jogom podrazumeva da barem 3 sata pre treninga ne jedu ništa, nakon treninga sigurno neće jesti, jer od ove aktivnosti se čovek pošteno ni ne oznoji, a kamo li ogladni (izuzev nekih formi joge, ali najpopularnije su ove od kojih se ne možemo pretetano izmoriti). Nakon treninga se meditira, pijuckaju se čajevi i razni zdravi napici, pa se do sledećeg obroka vreme dodatno produžava. Kod raznih mentalnih problema, umesto odlaska na terapiju, ljudi se okrenu jogi i meditaciji, pa posle bude kasno u mnogim slučajevima. Naravno, umereno bavljenje jogom, zaista pomaže pri kontroli stresa, ali to je slučaj sa svakom fizičkom aktivnošću, posebno onim individualnim i van danas popularnih vežbaonica, gde sve trešti od muzike i nemamo dodira sa svežim vazduhom i prirodnim osvetljenjem. Svaki boravak u prirodi, uz laganu šetnju i vežbe istezanja, dao bi i bolji reziltat od bavljenja jogom. Ne košta ništa, ali nije planetarno popularizovano decenijama unazad.
(Mima, 16. septembar 2023 15:21)
Išla sam na jogu tri godine i baš mi je prijala, odustala sa jer su termini bili nezgodni i starije žene su počele da se ljute i svađaju oko svega i svačega (najviše klime u sali), pa je postalo negativno, a ne možeš ih ognorisati ako viču po 10-15 minuta i onda demonstrativno izleću iz sale (svaki put).
Niti sam postala satanista, niti sam smršala (nisam zato ni išla), ni ostalo što ljudi misle. Najpre pomaže da se vratite sami sebi. Od silnih problema u životu izgubila sam sposobmost da se opustim, stalno sam svima nešto rešavala i pomagala. Na tim časovima sam mogla da se vratim sebi, dišem, ne mislim, i opustim i svoje telo i svoj um.
(Vagica, 17. septembar 2023 21:25)
Joga je trend, joga nije bliska našem kulturološkom podneblju, ali je "pitka" za plitkoumne koji vole da se osećaju posebnim. Dalje, postoji realna šansa da mlade osobe, naročito devojke, pod izgovorom bavljenjem jogom maskiraju poremećaje u ishrani. Aktivno bavljenje jogom podrazumeva da barem 3 sata pre treninga ne jedu ništa, nakon treninga sigurno neće jesti, jer od ove aktivnosti se čovek pošteno ni ne oznoji, a kamo li ogladni (izuzev nekih formi joge, ali najpopularnije su ove od kojih se ne možemo pretetano izmoriti). Nakon treninga se meditira, pijuckaju se čajevi i razni zdravi napici, pa se do sledećeg obroka vreme dodatno produžava. Kod raznih mentalnih problema, umesto odlaska na terapiju, ljudi se okrenu jogi i meditaciji, pa posle bude kasno u mnogim slučajevima. Naravno, umereno bavljenje jogom, zaista pomaže pri kontroli stresa, ali to je slučaj sa svakom fizičkom aktivnošću, posebno onim individualnim i van danas popularnih vežbaonica, gde sve trešti od muzike i nemamo dodira sa svežim vazduhom i prirodnim osvetljenjem. Svaki boravak u prirodi, uz laganu šetnju i vežbe istezanja, dao bi i bolji reziltat od bavljenja jogom. Ne košta ništa, ali nije planetarno popularizovano decenijama unazad.
(Mima, 16. septembar 2023 15:21)
"Ne radi se samo o kalorijama koje sagorevate na strunjači"
E baš se samo radi kalorijama koje unosite,sagorevate ili ne sagorevate i o nicemu drugom.
Strucnjaci su napravili kvantnu fiziku od skidanja kilograma i vežbanja,ishrane a u realnosti to je veoma jednostavno, nista kompikovano ali je potrebna volja i upornost i nista drugo.
Ne moze u junu da se vežba i drži dijeta da bi u avgustu na letovanju bili fit.
Nutricionisti ono eksperti kakvih nema.
Izbace vam 70 posto hrane i vidite kako su vam pomogli jer su oni strucnjaci.
Sada izbaci gram i po UH a povecaj proteine za pola grama.
Ne radi se samo o sagorevanju kalorija. Praktikovanje joge može da utiče na apetit, tj. može da smanji apetit. Prekomerni unos hrane je često posledica stresa. Ja sam vidno smršala zahvaljujući jogi.
Za ove silne pravoslavce koji ne mogu da smisle jogu ili se plaše satanizma - ko je siguran u svoju veru, ne može ga ništa spolja ugroziti.
(Dragana, 16. septembar 2023 22:43)
Išla sam na jogu tri godine i baš mi je prijala, odustala sa jer su termini bili nezgodni i starije žene su počele da se ljute i svađaju oko svega i svačega (najviše klime u sali), pa je postalo negativno, a ne možeš ih ognorisati ako viču po 10-15 minuta i onda demonstrativno izleću iz sale (svaki put).
Niti sam postala satanista, niti sam smršala (nisam zato ni išla), ni ostalo što ljudi misle. Najpre pomaže da se vratite sami sebi. Od silnih problema u životu izgubila sam sposobmost da se opustim, stalno sam svima nešto rešavala i pomagala. Na tim časovima sam mogla da se vratim sebi, dišem, ne mislim, i opustim i svoje telo i svoj um.
(Vagica, 17. septembar 2023 21:25)
