Smuleco
pre 6 godina
Ne trčim.
Petak, 14.09.2018.
13:49
Izvor: Super žena
pre 6 godina
Ne trčim.
pre 6 godina
19 godina trčim i tek sad, nakon svih ovih godina vidim, po komentarima, da ljudi ne znaju ni najosnovnije stvari o trčanju. Mahom su to komentari od onih koji nikad nisu potrčali, osim možda za autobusom.
O kakvoj upali mišića govorite, o kakvim lekovima, istezanjima.....
Pobogu ljudi, pa telo sve samo radi. Samo se i brani. Ako ne možeš da izdržiš najobičniju upalu, onda ti je najbolje da ostaneš kod kuće ispred televizora sa flašom piva i čipsom. Da se piju kojekakvi lekovi, Brufeni, i to pre treninga....Gospode Bože, da li ste vi normalni???
Pre trčanja, celo telo se potpuno zahteva, počevši od glave pa bukvalno do pete. Zagrevanje traje neko vreme, minimum pola sata. Nakon toga ide blago istezanje i posle toga trčanje. Trčite minimum pola sata i više. Tokom trčanja, menjati ritam. Početnici rade izuzetno slab ritam. I ne zaboravite da ego stavite tamo gde mu je mesto. Ne takmičite se sa drugim, jer ne znate ko je profesionalac, a ko amater. Nakon trčanja, ide ponovo istezanje, dosta jače nego pre trčanja. Nakon toga, odmah tuširanje, čas hladnom, pa onda toplom vodom, i tako naizmenično neko vreme. To je spas za mišiće. Nakon toga sledi odmor od minimum 24h. S vremena na vreme, menjati rute, da vam ne dosadi i da ne izgubite volju.
Ne treba da vas podsećam da pre trčanja, sat do sat i po, pojedete nešto, ovsene pahuljice ili slično. A nakon treninga, obavezno proteini.
Ko hoće da trči i da se bavi tim sportom, mora da shvati da je to izuzetno nezahvalan sport. Morate mnogo raditi da biste imali odličnu kondiciju, a samo malo vam fali da je potpuno izgubite.
I ne treba vam nikakva skupocena oprema poznatih firmi i drečavih boja kao što neki nose samo da bi privukli pažnju, pa kad ih vidite, izgledaju šareno kao papagaji, ili recimo "pametni satovi". Potrebna vam je dobra volja i istrajnost.
Stariji, ne bi trebali da praktikuju trčanje, zbog srca. Za njih je izuzetno dobro, čak štaviše odlično, brzo hodanje.
Toliko o trčanju... u nekim kratkim crtama.
pre 6 godina
Dobar tekst
pre 6 godina
ja redovno imam grceve posle jacih treninga i definitivno mi pomazu one male kesice magnezijuma
pre 6 godina
Ako osoba nije aktivna i pocne da trci,ili teretana sve je jedno nema te filozofije da se misici ne upale i da ne bole par dana.
pre 6 godina
Staticko istezanje se radi posle, nikako pre trcanja. Hladni misici ne treba da se istezu.
pre 6 godina
Jedan Brufen pre prvog intenzivnog treninga. Samo jedan i samo jednom. Posle prepustiti misicima da sami metabolisu mlecnu kiselinu.
pre 6 godina
1.5-2km lagano trcanje - zagrevanje pa onda istezanje zatim glavni trening 5-6km pa 1-2km da se cuka smiri - lagano trcanje i na kraju istezanje...3x nedeljno...bar. Ne treba se " hladan", pre treninga istezati.
pre 6 godina
Kakvo istezanje PRE trcanja? Glupost...
pre 6 godina
Dali treba disati na nos ili usta pri trcanju? Neko kaze jedno neko drugo?!
pre 6 godina
Upala mišića se dobija kidanjem mišićnih vlakana, nijedna od nabrojanih stvari to neće sprečiti, možda ona "sporo i lagano". Svako ko želi da počne sa sportom mora da ima upalu mišića, ako ih nema, onda nešto ne radite kako treba.
pre 6 godina
Све је ово ок, али тајна је, бар што се мог тела тиче, 45 минута истезања након трчања.
pre 6 godina
Ljudi, pre i posle trcanja obavezno se istezite. Nema ni u od upale
pre 6 godina
nisam trcao godinu dana, tesko da moze bez upale
pre 6 godina
Upala mišića se dobija kidanjem mišićnih vlakana, nijedna od nabrojanih stvari to neće sprečiti, možda ona "sporo i lagano". Svako ko želi da počne sa sportom mora da ima upalu mišića, ako ih nema, onda nešto ne radite kako treba.
pre 6 godina
Staticko istezanje se radi posle, nikako pre trcanja. Hladni misici ne treba da se istezu.
pre 6 godina
Kakvo istezanje PRE trcanja? Glupost...
pre 6 godina
1.5-2km lagano trcanje - zagrevanje pa onda istezanje zatim glavni trening 5-6km pa 1-2km da se cuka smiri - lagano trcanje i na kraju istezanje...3x nedeljno...bar. Ne treba se " hladan", pre treninga istezati.
pre 6 godina
nisam trcao godinu dana, tesko da moze bez upale
pre 6 godina
Све је ово ок, али тајна је, бар што се мог тела тиче, 45 минута истезања након трчања.
pre 6 godina
Jedan Brufen pre prvog intenzivnog treninga. Samo jedan i samo jednom. Posle prepustiti misicima da sami metabolisu mlecnu kiselinu.
pre 6 godina
Dali treba disati na nos ili usta pri trcanju? Neko kaze jedno neko drugo?!
pre 6 godina
19 godina trčim i tek sad, nakon svih ovih godina vidim, po komentarima, da ljudi ne znaju ni najosnovnije stvari o trčanju. Mahom su to komentari od onih koji nikad nisu potrčali, osim možda za autobusom.
O kakvoj upali mišića govorite, o kakvim lekovima, istezanjima.....
Pobogu ljudi, pa telo sve samo radi. Samo se i brani. Ako ne možeš da izdržiš najobičniju upalu, onda ti je najbolje da ostaneš kod kuće ispred televizora sa flašom piva i čipsom. Da se piju kojekakvi lekovi, Brufeni, i to pre treninga....Gospode Bože, da li ste vi normalni???
Pre trčanja, celo telo se potpuno zahteva, počevši od glave pa bukvalno do pete. Zagrevanje traje neko vreme, minimum pola sata. Nakon toga ide blago istezanje i posle toga trčanje. Trčite minimum pola sata i više. Tokom trčanja, menjati ritam. Početnici rade izuzetno slab ritam. I ne zaboravite da ego stavite tamo gde mu je mesto. Ne takmičite se sa drugim, jer ne znate ko je profesionalac, a ko amater. Nakon trčanja, ide ponovo istezanje, dosta jače nego pre trčanja. Nakon toga, odmah tuširanje, čas hladnom, pa onda toplom vodom, i tako naizmenično neko vreme. To je spas za mišiće. Nakon toga sledi odmor od minimum 24h. S vremena na vreme, menjati rute, da vam ne dosadi i da ne izgubite volju.
Ne treba da vas podsećam da pre trčanja, sat do sat i po, pojedete nešto, ovsene pahuljice ili slično. A nakon treninga, obavezno proteini.
Ko hoće da trči i da se bavi tim sportom, mora da shvati da je to izuzetno nezahvalan sport. Morate mnogo raditi da biste imali odličnu kondiciju, a samo malo vam fali da je potpuno izgubite.
I ne treba vam nikakva skupocena oprema poznatih firmi i drečavih boja kao što neki nose samo da bi privukli pažnju, pa kad ih vidite, izgledaju šareno kao papagaji, ili recimo "pametni satovi". Potrebna vam je dobra volja i istrajnost.
Stariji, ne bi trebali da praktikuju trčanje, zbog srca. Za njih je izuzetno dobro, čak štaviše odlično, brzo hodanje.
Toliko o trčanju... u nekim kratkim crtama.
pre 6 godina
Ako osoba nije aktivna i pocne da trci,ili teretana sve je jedno nema te filozofije da se misici ne upale i da ne bole par dana.
pre 6 godina
Ljudi, pre i posle trcanja obavezno se istezite. Nema ni u od upale
pre 6 godina
ja redovno imam grceve posle jacih treninga i definitivno mi pomazu one male kesice magnezijuma
pre 6 godina
Dobar tekst
pre 6 godina
Ne trčim.
pre 6 godina
Ljudi, pre i posle trcanja obavezno se istezite. Nema ni u od upale
pre 6 godina
Све је ово ок, али тајна је, бар што се мог тела тиче, 45 минута истезања након трчања.
pre 6 godina
Jedan Brufen pre prvog intenzivnog treninga. Samo jedan i samo jednom. Posle prepustiti misicima da sami metabolisu mlecnu kiselinu.
pre 6 godina
Kakvo istezanje PRE trcanja? Glupost...
pre 6 godina
1.5-2km lagano trcanje - zagrevanje pa onda istezanje zatim glavni trening 5-6km pa 1-2km da se cuka smiri - lagano trcanje i na kraju istezanje...3x nedeljno...bar. Ne treba se " hladan", pre treninga istezati.
pre 6 godina
19 godina trčim i tek sad, nakon svih ovih godina vidim, po komentarima, da ljudi ne znaju ni najosnovnije stvari o trčanju. Mahom su to komentari od onih koji nikad nisu potrčali, osim možda za autobusom.
O kakvoj upali mišića govorite, o kakvim lekovima, istezanjima.....
Pobogu ljudi, pa telo sve samo radi. Samo se i brani. Ako ne možeš da izdržiš najobičniju upalu, onda ti je najbolje da ostaneš kod kuće ispred televizora sa flašom piva i čipsom. Da se piju kojekakvi lekovi, Brufeni, i to pre treninga....Gospode Bože, da li ste vi normalni???
Pre trčanja, celo telo se potpuno zahteva, počevši od glave pa bukvalno do pete. Zagrevanje traje neko vreme, minimum pola sata. Nakon toga ide blago istezanje i posle toga trčanje. Trčite minimum pola sata i više. Tokom trčanja, menjati ritam. Početnici rade izuzetno slab ritam. I ne zaboravite da ego stavite tamo gde mu je mesto. Ne takmičite se sa drugim, jer ne znate ko je profesionalac, a ko amater. Nakon trčanja, ide ponovo istezanje, dosta jače nego pre trčanja. Nakon toga, odmah tuširanje, čas hladnom, pa onda toplom vodom, i tako naizmenično neko vreme. To je spas za mišiće. Nakon toga sledi odmor od minimum 24h. S vremena na vreme, menjati rute, da vam ne dosadi i da ne izgubite volju.
Ne treba da vas podsećam da pre trčanja, sat do sat i po, pojedete nešto, ovsene pahuljice ili slično. A nakon treninga, obavezno proteini.
Ko hoće da trči i da se bavi tim sportom, mora da shvati da je to izuzetno nezahvalan sport. Morate mnogo raditi da biste imali odličnu kondiciju, a samo malo vam fali da je potpuno izgubite.
I ne treba vam nikakva skupocena oprema poznatih firmi i drečavih boja kao što neki nose samo da bi privukli pažnju, pa kad ih vidite, izgledaju šareno kao papagaji, ili recimo "pametni satovi". Potrebna vam je dobra volja i istrajnost.
Stariji, ne bi trebali da praktikuju trčanje, zbog srca. Za njih je izuzetno dobro, čak štaviše odlično, brzo hodanje.
Toliko o trčanju... u nekim kratkim crtama.
pre 6 godina
Dali treba disati na nos ili usta pri trcanju? Neko kaze jedno neko drugo?!
pre 6 godina
Upala mišića se dobija kidanjem mišićnih vlakana, nijedna od nabrojanih stvari to neće sprečiti, možda ona "sporo i lagano". Svako ko želi da počne sa sportom mora da ima upalu mišića, ako ih nema, onda nešto ne radite kako treba.
pre 6 godina
Staticko istezanje se radi posle, nikako pre trcanja. Hladni misici ne treba da se istezu.
pre 6 godina
Ako osoba nije aktivna i pocne da trci,ili teretana sve je jedno nema te filozofije da se misici ne upale i da ne bole par dana.
pre 6 godina
nisam trcao godinu dana, tesko da moze bez upale
pre 6 godina
ja redovno imam grceve posle jacih treninga i definitivno mi pomazu one male kesice magnezijuma
pre 6 godina
Dobar tekst
pre 6 godina
Ne trčim.
14 Komentari
Sortiraj po: