Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat
treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.
Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.
Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.
3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)
Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.
Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)
Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...
3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.
Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.
3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat
Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...
Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.
Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)
3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)
Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.
Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.
treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.
3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
(bixy, 04. mart 2021 13:40)
Brašno, šećer i večera. Izbacivanje tih stvari ti je "donelo" taj gubitak. Mogla si komotno i da ne izlaziš napolje, smršala bi u istoj meri.
treba da napišete šta je to brzi hod!
ja kada vidim da mi neko zauzme traku, pa hoda 5 km/h, ja bih ga izbacio iz teretane... a takvih hodača koliko hoćeš. hodaju i sporije. ja brže stojim nego što neki hodaju. solidan hod je 6 km/h, a brz više od 7km/h. trčanje počinje na 8,5 km/h. inače u teretani samo trčim ( i dižem tegove).
kada hodam napolju za 32 do 33 minuta pređem 4,2 km. to mi je ruta.
Potpisujem ovo sto je igor dole naveo
Isao sam brzim tempom 40 min 5km, 2 meseca i nista 20% uzbrdo, 20% nizbrdo i ostalo ravno....
Sve dok se ne probusi kasika, dzabe ti ga...
3 meseca, u proseku 7-8 km dnevno , bez brašna i šećera, i bez večere, prvi put u životu da se osećam super na nekom režimu i nisam gladna, rezultat : - 23 kg :)))
Набавите неку наруквицу која мери пулс, видите да га убрзате до 110 и држите темпо најмање пола сата. Немојте занемаривати друге групе мишића, дижите руке док шетате, склекови могу и на клупама за почетак успут, свашта може све је боље од ничега. Обавезно истезање после и наравно дијета. 120-100кг за три месеца.
Proleće je pravo vreme za šetnju i hodanje je sjajan način da se smrša, oblikuju noge, zategne se, otera celulit... Jedino je malecni problem što nemamo vazduha napolju.
Ne zaboravite dve stvari:
noge su vam uvek pri ruci i ne treba vam ništa više da budete aktivni, a druga, hmmm, you are what you eat.
Pa vi kombinujte. Ni 1h šetnje brzim tempom nije mnogo, dostiže se za 20tak dana bez frke... A onda u lagano trčanje. :)
Za sve one koji nemaju brdo ili neki uspon. Imate stepenice. Fantasticna kardio vezba. Imate gomilu na ytube. Pogledajte.
Onaj ko hoce nadje nacin, onaj ko nece nadje razlog... Fakat
Za gubitak kilograma je važno kretanje, ali kako ljudi ne žive u praznom prostoru i imaju obaveze, najbolje ga je uklopiti u radni dan, parkirati auto pre sastanka pola kilometra dalje namerno, ići u kupovinu peške ako ne planirate da vučete dvadeset kila i slično. I koliko god da hodate, neće vam pomoći ako ne uspostavite kontrolu nad kalorijama,.input je tu ipak ključan a ne output.
IMAGE SOURCE
23 Komentari
Sortiraj po: