Trener poznatih zvezda naveo najčešću grešku tokom treninga VIDEO

zex - treba tretirati, bilo kako je bolje nego nikako, ali je ovaj ( ne znam ko je, nebitno) u pravu...

Umjeren trening i umjerena ishrana. Ja sam promjenio nacin ishrane, broj kalorija koji unosim je malo manji nego prije, ali unosim zdravije namirnice u organizam. Dijete i gladovanja, kao i neki ekstremni treninzi za mene nikad nisu bili opcija. Mi smo obicni ljudi i nemamo vremena da se slikamo i treniramo po citav dan, ali ipak ne trebamo izgledati kao muzjaci divlje svinje. Samo malo umjerenosti i discipline je dovoljno da imamo pristojan izgled, a naravno u svemu tome je i zdravlje bitno.

svi tupe isto.... samo treba trenirati i to je to

smaraju s tim treninzima, život im se pretvorio u trening i mučenje organizma kao i trovanje hemijom, daleko je to od zdravog života, baš daleko...

kad vidim ove fitnes trenere i konobare koji prave koktele kako se prave pametni povraca mi se. Za to njihovo umece coveku ne treba veci IQ od 50

Imam povredu kolena i ne smem da treniram noge, dok se ne reši hirurški. Daleko manje imam snage i gore poslednjih meseci zato sto ne radim noge.
Zaključak...noge su ključne. Počinje i stomak da mi se vidi.. manja potrošnja kalorija i to je to.

Don't skip leg day! Ja ni ne mogu da zamislim koji bi to opravdani razlog bio da se preskoči dan za noge. Ustvari, dva dana u toku nedelje treba trenirati noge, jer dok se možete možda i provući trenirajući bro splitom (svaki deo tela jedan dan u nedelji) za gornji deo tela sa nogama to nije nikako slučaj. Minimum dva puta nedeljno ako ni zbog čega drugog a ono zbog toga što će upala mišića nogu biti i do tri puta manja ako ih trenirate češće u toku nedelje. To je i jedan od glavnih razloga zašto ih treniram dva puta nedeljno, mrzim upalu mišića nogu posle treninga. Jedino što osećam je umor, odnosno usporenost nogu a nikako bolnu restrikciju pokreta kakvu izaziva upala mišića.

zex - treba tretirati, bilo kako je bolje nego nikako, ali je ovaj ( ne znam ko je, nebitno) u pravu...
(Aleksa78, 10. april 2022 09:51)

Netacno. Bolje ne trenirati uopste nego trenirati pogresno sto moze da dovede do ozbiljnih povreda i kasnijih zdravstvenih komplikacija. Obratite paznju kad pisete ovakve stvari, ljudi, ima budala koje ce vas poslusati.

Svi treninzi treba da budu takvi da se koristi samo tezina svoga tela a nikakvo zeljezo tj teret.Cucnjevi,zgibovi,sklekovi,trbusnjaci i ostalo.Covek koji ima snagu da se igra sa tezinom svoga tela je savrsenstvo.Teret unistava zglobove,kicmu.I na kraju covek koji vezba bez zeljezurije ima prirodno zmijsko telo a ovi iz teretane naduvano a cesto i nepravilno razvijeno.

U teretani nisam bio nikad. Jednu jedinu rutinu sprovodim preko 20 godina. 5 dana u nedelji trčim po 8 kilometara. Treba mi 45 minuta za tu aktivnost i to je to. Cena vežbanja: novi par patika za trčanje svake dve godine. Ne zamaram se šta je biceps, triceps, mišić noge ili ruke, niti se konsultujem sa fitnes trenerom. Jedem normalno doručak i ručak, večera je lagana ili je preskočim. U 50-tim sam, kilaža normalna, nepromenjena od srednjoškolskih dana, kondicija verovatno i bolja.

Trening sa gvožđem je krucijalan kako bi bili fit, jer ti što imaš više mišićne mase teže se gojiš. Posle možeš da jedeš skoro sve jer ti se ubrza metabolizam. Ali ako ne treniraš i da ne jedeš mnogo usvinjićeš se, dobićeš salo na stomaku, bokovima, butinama...čovek je rođen da se kreće.

Ništa gore od pilećih nogu kvare ceo izgled. Ko ne radi noge smešan je vežbač.

To lici na muskarce koji su umislili kako zene padaju na njihove trbusnjake i bicepse. Em sebi skracuju zivot ne stavljajuci teret na noge koje drze srce u kondiciji, em zene bas briga za njihove trbusnjake. Ajmo muskarcine, tegove u ruke!
(tasdvatri, 10. april 2022 12:17)

Jedini ko je ovdje opsjednut trbusnjacima si ti.

To lici na muskarce koji su umislili kako zene padaju na njihove trbusnjake i bicepse. Em sebi skracuju zivot ne stavljajuci teret na noge koje drze srce u kondiciji, em zene bas briga za njihove trbusnjake. Ajmo muskarcine, tegove u ruke!

Mikii- zar je teško bilo zaključiti i napraviti razliku između " bilo kako" i " nepravilno" na šta ti asociras? Ne brini , imaju budale na mrežama koga da poslušaju i prate, neće sigurno nas ovde....

Nema devojke sa, ne lepim, nego listovima na nogama i sve je vise ovih sa stubom ispod kolena , zlobovi debeli i urasli.Elem, i kada idu u teretanu, nabiju butine, pa noge izgledaju jos ruznije.U pravu je ovaj delija, bolje raditi cucnjeve u sobi nego ici u teretanu!

smaraju s tim treninzima, život im se pretvorio u trening i mučenje organizma kao i trovanje hemijom, daleko je to od zdravog života, baš daleko...

zex - treba tretirati, bilo kako je bolje nego nikako, ali je ovaj ( ne znam ko je, nebitno) u pravu...
(Aleksa78, 10. april 2022 09:51)

Netacno. Bolje ne trenirati uopste nego trenirati pogresno sto moze da dovede do ozbiljnih povreda i kasnijih zdravstvenih komplikacija. Obratite paznju kad pisete ovakve stvari, ljudi, ima budala koje ce vas poslusati.

svi tupe isto.... samo treba trenirati i to je to

Svi treninzi treba da budu takvi da se koristi samo tezina svoga tela a nikakvo zeljezo tj teret.Cucnjevi,zgibovi,sklekovi,trbusnjaci i ostalo.Covek koji ima snagu da se igra sa tezinom svoga tela je savrsenstvo.Teret unistava zglobove,kicmu.I na kraju covek koji vezba bez zeljezurije ima prirodno zmijsko telo a ovi iz teretane naduvano a cesto i nepravilno razvijeno.

To lici na muskarce koji su umislili kako zene padaju na njihove trbusnjake i bicepse. Em sebi skracuju zivot ne stavljajuci teret na noge koje drze srce u kondiciji, em zene bas briga za njihove trbusnjake. Ajmo muskarcine, tegove u ruke!

kad vidim ove fitnes trenere i konobare koji prave koktele kako se prave pametni povraca mi se. Za to njihovo umece coveku ne treba veci IQ od 50

Don't skip leg day! Ja ni ne mogu da zamislim koji bi to opravdani razlog bio da se preskoči dan za noge. Ustvari, dva dana u toku nedelje treba trenirati noge, jer dok se možete možda i provući trenirajući bro splitom (svaki deo tela jedan dan u nedelji) za gornji deo tela sa nogama to nije nikako slučaj. Minimum dva puta nedeljno ako ni zbog čega drugog a ono zbog toga što će upala mišića nogu biti i do tri puta manja ako ih trenirate češće u toku nedelje. To je i jedan od glavnih razloga zašto ih treniram dva puta nedeljno, mrzim upalu mišića nogu posle treninga. Jedino što osećam je umor, odnosno usporenost nogu a nikako bolnu restrikciju pokreta kakvu izaziva upala mišića.

U teretani nisam bio nikad. Jednu jedinu rutinu sprovodim preko 20 godina. 5 dana u nedelji trčim po 8 kilometara. Treba mi 45 minuta za tu aktivnost i to je to. Cena vežbanja: novi par patika za trčanje svake dve godine. Ne zamaram se šta je biceps, triceps, mišić noge ili ruke, niti se konsultujem sa fitnes trenerom. Jedem normalno doručak i ručak, večera je lagana ili je preskočim. U 50-tim sam, kilaža normalna, nepromenjena od srednjoškolskih dana, kondicija verovatno i bolja.

zex - treba tretirati, bilo kako je bolje nego nikako, ali je ovaj ( ne znam ko je, nebitno) u pravu...

Umjeren trening i umjerena ishrana. Ja sam promjenio nacin ishrane, broj kalorija koji unosim je malo manji nego prije, ali unosim zdravije namirnice u organizam. Dijete i gladovanja, kao i neki ekstremni treninzi za mene nikad nisu bili opcija. Mi smo obicni ljudi i nemamo vremena da se slikamo i treniramo po citav dan, ali ipak ne trebamo izgledati kao muzjaci divlje svinje. Samo malo umjerenosti i discipline je dovoljno da imamo pristojan izgled, a naravno u svemu tome je i zdravlje bitno.

Imam povredu kolena i ne smem da treniram noge, dok se ne reši hirurški. Daleko manje imam snage i gore poslednjih meseci zato sto ne radim noge.
Zaključak...noge su ključne. Počinje i stomak da mi se vidi.. manja potrošnja kalorija i to je to.

Ništa gore od pilećih nogu kvare ceo izgled. Ko ne radi noge smešan je vežbač.

To lici na muskarce koji su umislili kako zene padaju na njihove trbusnjake i bicepse. Em sebi skracuju zivot ne stavljajuci teret na noge koje drze srce u kondiciji, em zene bas briga za njihove trbusnjake. Ajmo muskarcine, tegove u ruke!
(tasdvatri, 10. april 2022 12:17)

Jedini ko je ovdje opsjednut trbusnjacima si ti.

Mikii- zar je teško bilo zaključiti i napraviti razliku između " bilo kako" i " nepravilno" na šta ti asociras? Ne brini , imaju budale na mrežama koga da poslušaju i prate, neće sigurno nas ovde....

Trening sa gvožđem je krucijalan kako bi bili fit, jer ti što imaš više mišićne mase teže se gojiš. Posle možeš da jedeš skoro sve jer ti se ubrza metabolizam. Ali ako ne treniraš i da ne jedeš mnogo usvinjićeš se, dobićeš salo na stomaku, bokovima, butinama...čovek je rođen da se kreće.

Nema devojke sa, ne lepim, nego listovima na nogama i sve je vise ovih sa stubom ispod kolena , zlobovi debeli i urasli.Elem, i kada idu u teretanu, nabiju butine, pa noge izgledaju jos ruznije.U pravu je ovaj delija, bolje raditi cucnjeve u sobi nego ici u teretanu!