Šest razloga zbog kojih ne mršavite iako ste na dijeti

Vežbanje i pravilna ishrana. Nikako dijeta. Dijeta samo za stare i bolesne koji ne mogu da vežbaju. Mladi i zdravi ljudi ne smeju da drže dijetu već da vežbaju i pravilno se hrane. Pravilna ishrana znači da se što više smanji šećer i masnoća. Što manje torti, kolača, palačinki, čokolada, čipseva, smokija, grizina, kačkavalja, svinjskog mesa, piva i sličnih namirnica koje su prepune šećera i masnoća. Vežbanjem se ubrzava metabolizam pa i dok ne vežbate trošite malo više kalorija kao npr upaljen automobil koji stoji . Vežbanjem rastu mišići koji onda troše više kalorija pri normalnim fizičkim aktivnostima kada se pomerate, ustajete, sedate, saginjete, podižete, spuštate, dodajete, hodate i slično jer koristite mišiće koji su najveći potrošaći kalorija a sada su veći. Nakon prestanka dijete se uvek brzo javlja nagli jojo efekat koji se sa druge strane ne javlja nakon prestanka vežbanja.

@ (milan, 26. jun 2023 15:28)

Ne. Mršavljenje je matematika - čovek se goji kada unosi više kalorija nego što su mu potrebne da bi održao sopstvenu težinu, a mršavi kada unosi manje od toga. Toliko je prosto. Vežbanje, brzina metabolizma i sve drugo što navodiš su nijanse - sitni detalji koji nemaju mnogo velikog uticaja na širu sliku. Ako izbacite jedan obrok dnevno, vi ste smanjili dnevni unos od 500-600 kalorija. Da biste potrošili toliko vežbanjem, morali biste da se polomite od rada i da potrošite mnogo vremena SVAKOG DANA. A ovo o dijeti je tek glupost. Čovek je, milionima godina evolucije, “dizajnirao” svoje telo da funkcioniše tako što će nadoknađivati potrebu za hranljivim materijama u kratkim intervalima prehrane, između dugih intervala gladovanja - jedeš danas, kad ima hrane, pa gladuješ nedelju dana i trošiš to što si uneo, dok ne naiđeš na neku novu hranu. Ako češće nailaziš na hranu, organizam se goji, jer priprema zalihe za novo gladovanje. Danas hrane imamo u izobilju, tako da su periodi prehrane u potpunosti eliminisali periode gladovanja i upravo je to razlog zašto sada čovečanstvo pati od epidemije gojaznosti - redovna i obilna ishrana, a ne nekretanje. Tako da je restriktivna dijeta itekako prilagođena ljudskom organizmu i blagotvorna za njega iz mnogo razloga. I to nije neka teorija - ovo dolazi od čoveka koji je gladovanjem izgubio 50 kg i povratio svoje zdravlje…

Moja drugarica je skinula kilograme tek nakon operacije nadbubrežne žlezde. Pre toga se mučila sa svakojakvim dijetama a na ovo je slučajno posumnjao internista.
Sada je niko ne prepoznaje.

@ ja

To je u redu i svaka čast na rezultatima. Ipak, neko ko zapravo ima oko čega da se napreže i fizički i mentalno mora da ima izvore zdrave energije i hranljivih materija. Da bi mu mozak dobro radio, i da bi imao snage. Ako radi zahtevan posao npr. da ne pogreši, jer je gladan i nema snage. Restriktivne dijete samo ako je zdravlje kilogramima izuzetno ugroženo. Uz konsultaciju sa lekarom.

Prostim guglanjem se razbija mit o sagorevanju kalorija putem mišića. Da. Sagoreva. 13 kalorija po kilogramu mišića na dan. Kilogram masti sagoreva 4.5kcal na dan. Dakle razlika 8.5

Pravilnom vežbom dobijaš do 1kg mišića mesečno, pa srećno sa sagorevanjem kalorija putem mišića. Dok nabijes 10kg mišića baš će ti značiti tih 85kcal dnevno deficita.

Isto koliko i 5min prosečnog trčanja.

razmišljate o hrani i ne možete nikako da se otarasiti te misli, možda je vreme da napokon stavite nešto konkretnije u usta.

dirty minds

Prostim guglanjem se razbija mit o sagorevanju kalorija putem mišića. Da. Sagoreva. 13 kalorija po kilogramu mišića na dan. Kilogram masti sagoreva 4.5kcal na dan. Dakle razlika 8.5

Pravilnom vežbom dobijaš do 1kg mišića mesečno, pa srećno sa sagorevanjem kalorija putem mišića. Dok nabijes 10kg mišića baš će ti značiti tih 85kcal dnevno deficita.

Isto koliko i 5min prosečnog trčanja.

Moja drugarica je skinula kilograme tek nakon operacije nadbubrežne žlezde. Pre toga se mučila sa svakojakvim dijetama a na ovo je slučajno posumnjao internista.
Sada je niko ne prepoznaje.

@ (milan, 26. jun 2023 15:28)

Ne. Mršavljenje je matematika - čovek se goji kada unosi više kalorija nego što su mu potrebne da bi održao sopstvenu težinu, a mršavi kada unosi manje od toga. Toliko je prosto. Vežbanje, brzina metabolizma i sve drugo što navodiš su nijanse - sitni detalji koji nemaju mnogo velikog uticaja na širu sliku. Ako izbacite jedan obrok dnevno, vi ste smanjili dnevni unos od 500-600 kalorija. Da biste potrošili toliko vežbanjem, morali biste da se polomite od rada i da potrošite mnogo vremena SVAKOG DANA. A ovo o dijeti je tek glupost. Čovek je, milionima godina evolucije, “dizajnirao” svoje telo da funkcioniše tako što će nadoknađivati potrebu za hranljivim materijama u kratkim intervalima prehrane, između dugih intervala gladovanja - jedeš danas, kad ima hrane, pa gladuješ nedelju dana i trošiš to što si uneo, dok ne naiđeš na neku novu hranu. Ako češće nailaziš na hranu, organizam se goji, jer priprema zalihe za novo gladovanje. Danas hrane imamo u izobilju, tako da su periodi prehrane u potpunosti eliminisali periode gladovanja i upravo je to razlog zašto sada čovečanstvo pati od epidemije gojaznosti - redovna i obilna ishrana, a ne nekretanje. Tako da je restriktivna dijeta itekako prilagođena ljudskom organizmu i blagotvorna za njega iz mnogo razloga. I to nije neka teorija - ovo dolazi od čoveka koji je gladovanjem izgubio 50 kg i povratio svoje zdravlje…

razmišljate o hrani i ne možete nikako da se otarasiti te misli, možda je vreme da napokon stavite nešto konkretnije u usta.

dirty minds

@ ja

To je u redu i svaka čast na rezultatima. Ipak, neko ko zapravo ima oko čega da se napreže i fizički i mentalno mora da ima izvore zdrave energije i hranljivih materija. Da bi mu mozak dobro radio, i da bi imao snage. Ako radi zahtevan posao npr. da ne pogreši, jer je gladan i nema snage. Restriktivne dijete samo ako je zdravlje kilogramima izuzetno ugroženo. Uz konsultaciju sa lekarom.

Vežbanje i pravilna ishrana. Nikako dijeta. Dijeta samo za stare i bolesne koji ne mogu da vežbaju. Mladi i zdravi ljudi ne smeju da drže dijetu već da vežbaju i pravilno se hrane. Pravilna ishrana znači da se što više smanji šećer i masnoća. Što manje torti, kolača, palačinki, čokolada, čipseva, smokija, grizina, kačkavalja, svinjskog mesa, piva i sličnih namirnica koje su prepune šećera i masnoća. Vežbanjem se ubrzava metabolizam pa i dok ne vežbate trošite malo više kalorija kao npr upaljen automobil koji stoji . Vežbanjem rastu mišići koji onda troše više kalorija pri normalnim fizičkim aktivnostima kada se pomerate, ustajete, sedate, saginjete, podižete, spuštate, dodajete, hodate i slično jer koristite mišiće koji su najveći potrošaći kalorija a sada su veći. Nakon prestanka dijete se uvek brzo javlja nagli jojo efekat koji se sa druge strane ne javlja nakon prestanka vežbanja.