Sve jasno. Znači nije bitno da li si muškarac ili žena...nije bitno da li imaš veću ili manju količinu mišića...nije bitna konstitucija tela....svima isto i nema greške :)
Jedes sta hoces a ne unosis visenod 1000 kalorija, sio mi ga Djuro. Ljudi kada bi brojali kalorije sa sve alkoholom i slatkisima bi ukapirali da unose dnevno od 3500 do 5000 kalorija. Instaliras MyFitnessPall (free opciju) i skeniras bar kod svega sto jedes. Na kraju dana sve se kaze samo. Ako jedes ugljene hidrate ne mozes da smrsas jer cim padne secer u krvi trazice jos pa kad si gladan ne mozes da ne jedes.
Imao sam oko 110 kg letos, jedan dan resim da smrsam. Izbacio hleb, testenine, pekara stop, ostalo uglavnom sve jedem. Nije lako da se jede bez hleba, nekad mi nedostaje ali navikao sam se. Slatkiši su najveći problem, kao zamenu jedem med, orase, lesnike, razne mikseve od susenog i orasastog voca. Voce jedem bez ograničenja, koliko mi se jede. Našao sam čoveka koji ima neprskane jabuke one stare sorte. Pivo sam smanjio, ranije oko 2 dnevno, često i iz navike, sad 1 u 10 ak dana. Kvalitet ishrane sam mnogo podigao. Ponekad doruckujem i ovsane pahuljice, nekad meso, jaja... Skinuo sam dosta kg ali je bitnije sto se osecam neuporedivo bolje. Ipak, ne treba organizam silovati i gladovati, nijedna krajnost nije dobra. Na kraju, kvalitetna ishrana ne mora da bude mnogo skupa, kad jedete jeftino tj brzu hranu ona vas podstiče da posle posegnete za cokoladicom, grickalicama, zašto ne i sok da se sve zalije? Onda to jeftino postane skupo a košta i zdravlja.
Imao sam oko 110 kg letos, jedan dan resim da smrsam. Izbacio hleb, testenine, pekara stop, ostalo uglavnom sve jedem. Nije lako da se jede bez hleba, nekad mi nedostaje ali navikao sam se. Slatkiši su najveći problem, kao zamenu jedem med, orase, lesnike, razne mikseve od susenog i orasastog voca. Voce jedem bez ograničenja, koliko mi se jede. Našao sam čoveka koji ima neprskane jabuke one stare sorte. Pivo sam smanjio, ranije oko 2 dnevno, često i iz navike, sad 1 u 10 ak dana. Kvalitet ishrane sam mnogo podigao. Ponekad doruckujem i ovsane pahuljice, nekad meso, jaja... Skinuo sam dosta kg ali je bitnije sto se osecam neuporedivo bolje. Ipak, ne treba organizam silovati i gladovati, nijedna krajnost nije dobra. Na kraju, kvalitetna ishrana ne mora da bude mnogo skupa, kad jedete jeftino tj brzu hranu ona vas podstiče da posle posegnete za cokoladicom, grickalicama, zašto ne i sok da se sve zalije? Onda to jeftino postane skupo a košta i zdravlja.
Sve jasno. Znači nije bitno da li si muškarac ili žena...nije bitno da li imaš veću ili manju količinu mišića...nije bitna konstitucija tela....svima isto i nema greške :)
Jedes sta hoces a ne unosis visenod 1000 kalorija, sio mi ga Djuro. Ljudi kada bi brojali kalorije sa sve alkoholom i slatkisima bi ukapirali da unose dnevno od 3500 do 5000 kalorija. Instaliras MyFitnessPall (free opciju) i skeniras bar kod svega sto jedes. Na kraju dana sve se kaze samo. Ako jedes ugljene hidrate ne mozes da smrsas jer cim padne secer u krvi trazice jos pa kad si gladan ne mozes da ne jedes.
Imao sam oko 110 kg letos, jedan dan resim da smrsam. Izbacio hleb, testenine, pekara stop, ostalo uglavnom sve jedem. Nije lako da se jede bez hleba, nekad mi nedostaje ali navikao sam se. Slatkiši su najveći problem, kao zamenu jedem med, orase, lesnike, razne mikseve od susenog i orasastog voca. Voce jedem bez ograničenja, koliko mi se jede. Našao sam čoveka koji ima neprskane jabuke one stare sorte. Pivo sam smanjio, ranije oko 2 dnevno, često i iz navike, sad 1 u 10 ak dana. Kvalitet ishrane sam mnogo podigao. Ponekad doruckujem i ovsane pahuljice, nekad meso, jaja... Skinuo sam dosta kg ali je bitnije sto se osecam neuporedivo bolje. Ipak, ne treba organizam silovati i gladovati, nijedna krajnost nije dobra. Na kraju, kvalitetna ishrana ne mora da bude mnogo skupa, kad jedete jeftino tj brzu hranu ona vas podstiče da posle posegnete za cokoladicom, grickalicama, zašto ne i sok da se sve zalije? Onda to jeftino postane skupo a košta i zdravlja.
Jedes sta hoces a ne unosis visenod 1000 kalorija, sio mi ga Djuro. Ljudi kada bi brojali kalorije sa sve alkoholom i slatkisima bi ukapirali da unose dnevno od 3500 do 5000 kalorija. Instaliras MyFitnessPall (free opciju) i skeniras bar kod svega sto jedes. Na kraju dana sve se kaze samo. Ako jedes ugljene hidrate ne mozes da smrsas jer cim padne secer u krvi trazice jos pa kad si gladan ne mozes da ne jedes.
Sve jasno. Znači nije bitno da li si muškarac ili žena...nije bitno da li imaš veću ili manju količinu mišića...nije bitna konstitucija tela....svima isto i nema greške :)
IMAGE SOURCE
20 Komentari
Sortiraj po: