Trenirate, ali ne mršavite? Evo u čemu je problem!

Nije glavni problem u tome kada unosimo nego sta unosimo. Big mek, Coca Cola... da li postoji nesto gore za zdravlje od ove dve stvari... O kalorijama da ne govorimo... Pocastite se vockom nekom...

Prvo Zdrava hrana,drugo treniranjem se povecava misicna masa,a misicna masa je teza od sala.Tako Da uprkos nemrsavite,trenirajte jer JE zdravo pre svega-Da Bi bili FIT I Da niste mlitavi....

Najveci problem je razbiti blokadu u glavi i reci sebi da narednih sat vremena necu da lezim u krevetu uz fejs ili igrice, nego cu obuci sorc i majcu, obuti najudobnije patike i krenuti u setnju ili trcanje. I tako 3-4 puta nedeljno. Ovo je po meni jedno 60-70% posla obavljeno. Na pocetku ce da bude tesko ali vrlo brzo se organizam navikne. Ja kad sam krenuo sa 90 kila nisam mogao da sastavim 200 metara trcanja, a sada sa 69 kila uzivam u trcanju i ne nameravam da stanem jer trcanje postaje nacin zivota i promene po organizam su neverovatne. Dijete i brojanje kalorija samo dodatno stvaraju pritisak i tenziju i zato savet ne razmisljajte o tome vec budite fizicki aktivni i rezultati ce sami doci po sebi.

lako je istopiti salo, nabacite vi misice sa ovom nasom platom

Ja svaki put posle pojedene pice idem u teretanu na sat ipo. A zašto sat ipo? Zato što popijem i koka kolu uz picu.

Ima tu puno faktora svacije tijelo drugacije i sagorijeva masti i apsobruje... Ja licno mogu dici i spustiti po 5 kg mjesecno zavisno od treninga i zelje, a opet imam drugove koji jedu po 5 puta vise od mene i kalorcnije i mogu da dignu jedva kilogram za mesec dana... Al to je taj neki generalni recept sto vise trositi a sto manjen unositi tj sto vise proteina unositi (piletina, riba itd)...

Ja ponekad radim vezbe ali naj vise vezbam sa mojim momkom i tad se naj vise trosim. Kad sam nervozna ja pozovem momka i malo vezbamo on na meni ja na njemu i nervoza prodje hihihi. I nemam problem sa kilogramima imam savrseno telo.

(Masochist, 23. avgust 2013 14:33)

Razdvajati ishranu i fizicku aktivnost je malo, odnosno malo vise neozbiljno. Toliko. Nista se ne postize ako vezbanje ne prati adekvatna ishrana.

Nije lako izgubiti salo.

Ja sam spustila tezinu za 25kg prosle godine. Brojala sam kalorije,puno trcala,hodala,vezbala..takodje puno I brljala. Posle svega znam da su ugljeni hidrati smrt tj opasni blokatori mrsavljenja, da je fizicka aktivnost samo mucenje ukoliko je ne prati adekvatna ishrana, da ako imate adekvatnu ishranu nikako ne treba da se mucite preteranom aktivnoscu. Dakle: jak dorucak koji nosi dan,proteini+spori seceri. Rucak: protein (meso junece,svinjsko,telece,curece,pilece...) I puno povrca. Vecera: laksi protein (belanca,riba,bela mesa,mlad sir) I puno povrca.Kolicine nisu bitne. Aktivnost setnja 4xnedeljno od 30-45min a ostalo po naklonostima moze a I ne mora. Ne mesajte vise proteina u toku obroka, informisite se malo o hrono ishrani,smatram to najzdravijim tj najprirodnijim nacinom I mrsavljenja I hranjenja uopste.

(novosadjanin, 23. avgust 2013 15:16)

Pa ako neko misli da ce da smrsa jeduci pola torte i hamburgere svaki dan onda je u zabludi. Ja samo kazem ako je neko fizicki aktivan sasvim je nepotrebno da se previse opeterecuje time da li je pojeo jedno ili dva parceta hleba ili parce torte posle rucka. U mom slucaju kada istrcim 15-16 km u opste me ne grize savest za to sto cu da pojedem pola frizidera kad se vratim kuci.

Devojke, ja nisam ni strucnjak za ishranu a jos manje sam sportista, ali posto sam prosle godine oslabio petnaest ipo kila - a skinuti se sa 91 na 76 nije bas sitnica - samo time sto sam potpuno iskljucio kuhinjski secer ("saharozu") i ogranicio ugljene hidrate na maksimalnih 40 NETTO grama (koliko ih otprilike sadrze dve kile povrca poput tikvica, karfiola, brokolija, celera sto je ohoho za jedan dan!), evo kako i zbog cega:
http://www.youtube.com/watch?v=epxp_Viq484
Pogledajte pazljivo BBC-prilog o Atkins nacinu ishrane i to od pocetka do kraja, razmislite dobro o svim njenim dobrim i losim stranama ali vasom vlastitom glavom jer iz iskustva znam da jedan prosecan lekar a priori tvrdi da je sve to ordinarna glupost, budite dosledne i smrsacete lakse i brze nego sto ste to smele da sanjate. Ali one one od vas koje ne mogu da se odreknu cokoladica, tortica, testenina, krompira, hleba i slicnih skrobnih stvarcica za debljanje bolje ni da ne pokusavaju, jer to je corav posao od pocetka: Secer i skrob ne samo da goje, nego obaska uzrokuju vrelu glad, dakle jedno vrzino kolo u kojem debeljuske imaju malo sanse da smrsaju i zive zdravo. Raspitajte se sta Nole Djokovic smatra o "low carb" ishrani, jer on njegov izvanredni skok u karijeri nije niposto postigao samo time sto je iskljucio gluten, a ko bi drugi mogao da bude upecatljiviji dokaz o tome :)

LEPOTICE koja je to savrsena kilaza na savrsenu visinu?

Ja ponekad radim vezbe ali naj vise vezbam sa mojim momkom i tad se naj vise trosim. Kad sam nervozna ja pozovem momka i malo vezbamo on na meni ja na njemu i nervoza prodje hihihi. I nemam problem sa kilogramima imam savrseno telo.

Ja svaki put posle pojedene pice idem u teretanu na sat ipo. A zašto sat ipo? Zato što popijem i koka kolu uz picu.

Devojke, ja nisam ni strucnjak za ishranu a jos manje sam sportista, ali posto sam prosle godine oslabio petnaest ipo kila - a skinuti se sa 91 na 76 nije bas sitnica - samo time sto sam potpuno iskljucio kuhinjski secer ("saharozu") i ogranicio ugljene hidrate na maksimalnih 40 NETTO grama (koliko ih otprilike sadrze dve kile povrca poput tikvica, karfiola, brokolija, celera sto je ohoho za jedan dan!), evo kako i zbog cega:
http://www.youtube.com/watch?v=epxp_Viq484
Pogledajte pazljivo BBC-prilog o Atkins nacinu ishrane i to od pocetka do kraja, razmislite dobro o svim njenim dobrim i losim stranama ali vasom vlastitom glavom jer iz iskustva znam da jedan prosecan lekar a priori tvrdi da je sve to ordinarna glupost, budite dosledne i smrsacete lakse i brze nego sto ste to smele da sanjate. Ali one one od vas koje ne mogu da se odreknu cokoladica, tortica, testenina, krompira, hleba i slicnih skrobnih stvarcica za debljanje bolje ni da ne pokusavaju, jer to je corav posao od pocetka: Secer i skrob ne samo da goje, nego obaska uzrokuju vrelu glad, dakle jedno vrzino kolo u kojem debeljuske imaju malo sanse da smrsaju i zive zdravo. Raspitajte se sta Nole Djokovic smatra o "low carb" ishrani, jer on njegov izvanredni skok u karijeri nije niposto postigao samo time sto je iskljucio gluten, a ko bi drugi mogao da bude upecatljiviji dokaz o tome :)

Nije glavni problem u tome kada unosimo nego sta unosimo. Big mek, Coca Cola... da li postoji nesto gore za zdravlje od ove dve stvari... O kalorijama da ne govorimo... Pocastite se vockom nekom...

Ima tu puno faktora svacije tijelo drugacije i sagorijeva masti i apsobruje... Ja licno mogu dici i spustiti po 5 kg mjesecno zavisno od treninga i zelje, a opet imam drugove koji jedu po 5 puta vise od mene i kalorcnije i mogu da dignu jedva kilogram za mesec dana... Al to je taj neki generalni recept sto vise trositi a sto manjen unositi tj sto vise proteina unositi (piletina, riba itd)...

Najveci problem je razbiti blokadu u glavi i reci sebi da narednih sat vremena necu da lezim u krevetu uz fejs ili igrice, nego cu obuci sorc i majcu, obuti najudobnije patike i krenuti u setnju ili trcanje. I tako 3-4 puta nedeljno. Ovo je po meni jedno 60-70% posla obavljeno. Na pocetku ce da bude tesko ali vrlo brzo se organizam navikne. Ja kad sam krenuo sa 90 kila nisam mogao da sastavim 200 metara trcanja, a sada sa 69 kila uzivam u trcanju i ne nameravam da stanem jer trcanje postaje nacin zivota i promene po organizam su neverovatne. Dijete i brojanje kalorija samo dodatno stvaraju pritisak i tenziju i zato savet ne razmisljajte o tome vec budite fizicki aktivni i rezultati ce sami doci po sebi.

LEPOTICE koja je to savrsena kilaza na savrsenu visinu?

(novosadjanin, 23. avgust 2013 15:16)

Pa ako neko misli da ce da smrsa jeduci pola torte i hamburgere svaki dan onda je u zabludi. Ja samo kazem ako je neko fizicki aktivan sasvim je nepotrebno da se previse opeterecuje time da li je pojeo jedno ili dva parceta hleba ili parce torte posle rucka. U mom slucaju kada istrcim 15-16 km u opste me ne grize savest za to sto cu da pojedem pola frizidera kad se vratim kuci.

Ja sam spustila tezinu za 25kg prosle godine. Brojala sam kalorije,puno trcala,hodala,vezbala..takodje puno I brljala. Posle svega znam da su ugljeni hidrati smrt tj opasni blokatori mrsavljenja, da je fizicka aktivnost samo mucenje ukoliko je ne prati adekvatna ishrana, da ako imate adekvatnu ishranu nikako ne treba da se mucite preteranom aktivnoscu. Dakle: jak dorucak koji nosi dan,proteini+spori seceri. Rucak: protein (meso junece,svinjsko,telece,curece,pilece...) I puno povrca. Vecera: laksi protein (belanca,riba,bela mesa,mlad sir) I puno povrca.Kolicine nisu bitne. Aktivnost setnja 4xnedeljno od 30-45min a ostalo po naklonostima moze a I ne mora. Ne mesajte vise proteina u toku obroka, informisite se malo o hrono ishrani,smatram to najzdravijim tj najprirodnijim nacinom I mrsavljenja I hranjenja uopste.

Prvo Zdrava hrana,drugo treniranjem se povecava misicna masa,a misicna masa je teza od sala.Tako Da uprkos nemrsavite,trenirajte jer JE zdravo pre svega-Da Bi bili FIT I Da niste mlitavi....

lako je istopiti salo, nabacite vi misice sa ovom nasom platom

Nije lako izgubiti salo.

(Masochist, 23. avgust 2013 14:33)

Razdvajati ishranu i fizicku aktivnost je malo, odnosno malo vise neozbiljno. Toliko. Nista se ne postize ako vezbanje ne prati adekvatna ishrana.