Izbacite ove namirnice iz ishrane i recite zbogom salu

odo do maksija da kupim ekoloski uzgajenu junetinu!

Jednom recju, ne jedite nista - pasite travu...

Ostade mi samo vino...

Pa sta da jedem onda!!!!!!

Pa sta da jedemo onda?I kako sad ispade da ne valja suseno voce??

Ovo je vec pisanje na temu sa smislom.Licno potvrdjujem svojim primerom.Izbacen secer, belo brasno I masna mesa kao I ulje.Cepam ribu, piletinu, junetinu, pravi crni hleb (zena mesi od graham brasna) pravljeni milk shake (samo mleko I voce) jedem 4 puta dnevno (mada bi trebalo 5 ) I rezultati su fenomenalni. Bez gladovanja otislo 15 kg. Zaista je moguce.

Odreknite se ovih namirnica i recite zbogom salu


Nikako, seksi su devojke/zene sa stomacicem.

Ne treba nista od zdravih namirnica izbacivati iz ishrane, stvar je jedino u meri, odnosno umerenosti. Naravno, belo brasno, grickalice, secer, gazirana pica... ne spadaju u zdrave namirnice.

sve sam to izbacila i smrsala nenormalno puno ali nemam ciklus vec 2 meseca...

Odoh da stucem jedan mojito.

Боље да умрем сит него да живим гладан.

ionako je sve sto nadjemo u radnjama otrov a ono malo sto valja je preskupo za nekoga sa prosecnim primanjima..dakle vise nema zdrave hrane..

@nobody - Ne znam koliko imas godina, pretpostavljam da si mlada devojka... U svakom slucaju, dijete kojima se naglo i znacajno gubi na tezini mogu da dovedu do hormonskog disbalansa, sto se manifestuje i gubitkom ciklusa!
Sa druge strane, ako si jako mlada, pa je tvoje telo na neki nacin jos uvek u razvoju, moguce je da ciklus izostane zbog nedostatka masnoce, koja je zenama, u nekim umerenim kolicinama, neophodna!
Ovo ti pisem zato sto sam i sama kroz to prosla... Bila sam klinka kada sam smrsala 12 kg. i kada mi je prestao ciklus. Godinu dana sam se vukla po lekarima... a ciklus sam ponovo dobila kada sam prekrsila dijetu i pocela da jedem i malo masniju hranu i slatkise...
Naravno, sve je individualno, pa je tako najbolje otici kod lekara i proveriti sta je u pitanju, ipak, ne sekiraj se! Sigurno nije nista ozbiljno! Pozdrav!

Suseno voce (nekandirano) je dobro i zdravo, samo u umerenim kolicinama. Kafa je isto ok, u umerenim kolicinama i u ranijem delu dana. A za ljude koji se pitaju sta da jedu umesto grickalica, virsli i belog hleba - peceno ili kuvano meso, povrce, voce, kostunjavo voce, semenke, jogurt ili kefir (lako se vare) i integralni hleb - npr. pola pola razeno i psenicno brasno od celog zrna, voda, so, kvasac i po zelji kim, korijander, cimet, sta god volite, dobijate odlican hleb i mala kolicina vas drzi sitim satima. Posle kada probate beli hleb imate utisak da jedete sundjer.

Ja ne jedem nista od ponudjenih osim retko vocni jogurt pa opet muke micim

pa sta da jedemo...

Sa svojih 100 kila osećam se čak mršavo, plašim se ma nešto nije u redu samnom... 180cm/100kg a struk samo 94cm uz ramena 143cm.

Jedna prijateljica je rekla: "Ću umrem gladna a debela. "

Ko hoce da oslabi neka jede:

za 100gr proizvoda
Pileci file 110kcal (crveno meso prosek 200kcal)
mladi sir 115kcal (ostali prosek 210kcal)
suvo grozdje 285kcal (umesto cokolade 530kcal)
kuvana sunka 120kcal (standardna 250kcal)
jogurt 0,5% 36kcal (jogurt 2,8% 57kcal)
...
Izbacite hleb dok ste na dijeti, ako pijete gazirana pica, koristite ona bez secera posto gotovo i da nemaju kalorije!

u teretanu na traku pola sata, 7min trcanje, 3min brzo hodanje ( pa 6-4, 5-5), u proseku oko 3km ispadne na kraju. Kada steknete formu samo dodate jos jedan ciklus. Iz ishrane izbacite pekaru, gazirane sokove, i svaki fast fud, i klopu pred spavanje. Trening radite sa 60-70% od Maks. pulsa u minutu (kako se izracunava izguglajte, nije komplokovano). Ovako mrsavite 100%, a i lepse se osecate. E sad, kad vam se bas jede pljeka ili kolac, jedite...samo castite sebe, ali nemojte svaki dan, i obavezno dva dana odmora bez ikakve fiz. aktivnosti!

Hodajte,trcite,vozite rolere,bajs,idite na klizanje,kad izadjete,djuskajte,ne spavajte dugo i ne trazite opravdanje za lenjost! S tim ritmom mozete jesti skoro sve bez straha od dodatnih kilograma!

Dan bez mlecnih proizvoda ne mogu da zamislim, ako nemam sira, onda u kuci nemam nista.
Na 175 sam imala 53 kg. smrsala sam nekih 12-13 kg.
Herpes na usnama mesecno mi je izlazio, prehlade, cak sam jednom 13.inekcija primila zbog upale.U poslednjih pola godine uz muku sam se vratila na 59 kg.Bogu hvala sada je sve u redu, nema hrpesa vise :D imunitet mi je ojacao. Tako da ja ni u ludilo vise ne mrsam. Sve je individualno,ali se meni lose pokazalo!

Ja bih mom salu rekao zbogom, ali neće da ide :)

Sve je genetika, poznajem porodicu koja jede sve "sto se ne sme", kolaci, masna i slana hrana, ni na sta se ne obaziru. Puse. Nikako nisu sportisti, nit forsiraju setnju, nit se rekreiraju, nego krecu da kazem onoliko koliko im je potrebno. Verovatno pomislite tromi i debeli ljudi, koji cesto idu kod lekara, ali naprotov vrlo dinamicni i pokretni i sto je najcudnije mrsavi i zdravi. Ja im licno zavidim, poznajem ih 10god, uvek su isti. Takvim zivotom ja bih imao bar 125kg, mrzelo bi me niz stepenice da sidjem, ne bi mogao da se savijem da zavezem pertlu. Ali posto ja nisam oni, nemam takvu genetiku, moram da se hranim po upustvima i rekreiram i to preporucujem drugim slicnim ljudima.

Takvi smo kakvi smo i ne treba ni na koga da se ljutimo. Ako nam je za utehu, mi mozemo biti uspesni bodibilderi ako nas to zanima samo da te masti preusmerimo u misice, dok ovi drugi ostaju sitni koliko god se trudili jer im se masti u toj meri ne zadrzavaju u organizmu. Nama se sva energija iz hrane ugradjuje, zato ne smemo puno jesti ili se moramo puno trositi. To bi ustvari trebala da je dobra stvar? Ja sve mislim da su nasi geni predaka koji su gladovali, pa danas ispada kao se prejedamo :)

Ipak bi bilo lepo sutra izmisle nesto sto ce nam odrediti metabolizam kakav zelimo, jer bas i nisam za bodibilding opciju ;)

al su mi smesni ovi sto nadju na netu sta i koliko ima kalorija pa postave i tad misle da su mnogo pametni. jedi sve u normalnim kolicinama,malo fizicke aktivnosti i vise seksa i eto zdravlja :)

A mozda da potrcite malo svi vi koji se zalite. Ne?

Nnnn,potpuno netacno.Nisu sve kalorije iste.Poznato je da se kalorije razlikuju po stepenu iskoriscenosti.Nije isto 2000 cal iz cokolade i 2000cal iz belog mesa ili ovsene kaše ili raži ,ribe itd.To ce vam potvrditi svaki nutricionista.

znam šta je zdravo, a šta nije..a i znam šta koliko košta..tako da ne ide baš da budem gladan kad često ne mogu da priuštim zdravu hranu..i onda mi preostaje jedino da jedem ono nezdravo..a uostalom, nigde se ne spominje šetnja, trčanje i ostale fizičke aktivnosti kao najbolja dijeta..

A sta da jedem?!

al su mi smesni ovi sto nadju na netu sta i koliko ima kalorija pa postave i tad misle da su mnogo pametni. jedi sve u normalnim kolicinama,malo fizicke aktivnosti i vise seksa i eto zdravlja :)
(saleeeeee, 4. februar 2014 08:48)

Ne ponavljaj sto je 10.000x ponovljeno!

Zasto je sve sto je lepo ili stetno po zdravlje,ili zabranjeno zakonom.

Tra la la.Jedem malo,nemam salo.To je osnovno pravilo,a ostala su manje vazna.

a sta da jedemo ?

Jedem sve ovo i ne mogu da se ugojim. Imam 63 kile, visok sam 180cm, i ceo dam sam za stolicom. Pojedem sam veknu hleba svaki dan...

@nobody, proveri hormone stitne zlezde. Hipertireoza, tj. pojacano lucenje hormona st. zl. ima za posledicu ubrzan metabolizam pa i gubitak kg, kao i izostanak menstruacije.

@(Mnogo smaraju sa pricom., 3. februar 2014 18:22)
treba izbegavati jogurte koji su ispod 1.5% mm

A secer???!?
Suvo voce ne, a slatkisi da???

Ja ako uveče pre spavanja ne popijem kaficu uopšte ne mogu zaspati.

@Duda znam,kapiram ja sve to ali imam nekih drugih zdravstvenih problema zbog kojih ne mogu masno i slatko...

super su saveti!

Pa u nekom smislu je ovo ok, ali ne postoji hrana koja goji. Jedino sto je bitno je ukupne unosene kalorije naspram potrosenih za jedan dan. Razlika pokazuje da li goji ili se mrsavi. Nista lakse nego smrsati ili ugojiti se ako znate sta radite. Izracunajte bazalni metabolizam, i dodatne aktivnosti pa cete videti gde ste u toku dana.

Glupost, jedem sve kada mi padne na pamet... u neogranicenim kolicinama, a svi pricaju kako sam mrsava...

missing ej :)

Ko hoce da oslabi neka jede:

za 100gr proizvoda
Pileci file 110kcal (crveno meso prosek 200kcal)
mladi sir 115kcal (ostali prosek 210kcal)
suvo grozdje 285kcal (umesto cokolade 530kcal)
kuvana sunka 120kcal (standardna 250kcal)
jogurt 0,5% 36kcal (jogurt 2,8% 57kcal)
...
Izbacite hleb dok ste na dijeti, ako pijete gazirana pica, koristite ona bez secera posto gotovo i da nemaju kalorije!

Sa svojih 100 kila osećam se čak mršavo, plašim se ma nešto nije u redu samnom... 180cm/100kg a struk samo 94cm uz ramena 143cm.

Odreknite se ovih namirnica i recite zbogom salu


Nikako, seksi su devojke/zene sa stomacicem.

Jednom recju, ne jedite nista - pasite travu...

Pa sta da jedem onda!!!!!!

Pa sta da jedemo onda?I kako sad ispade da ne valja suseno voce??

pa sta da jedemo...

sve sam to izbacila i smrsala nenormalno puno ali nemam ciklus vec 2 meseca...

odo do maksija da kupim ekoloski uzgajenu junetinu!

Ovo je vec pisanje na temu sa smislom.Licno potvrdjujem svojim primerom.Izbacen secer, belo brasno I masna mesa kao I ulje.Cepam ribu, piletinu, junetinu, pravi crni hleb (zena mesi od graham brasna) pravljeni milk shake (samo mleko I voce) jedem 4 puta dnevno (mada bi trebalo 5 ) I rezultati su fenomenalni. Bez gladovanja otislo 15 kg. Zaista je moguce.

Glupost, jedem sve kada mi padne na pamet... u neogranicenim kolicinama, a svi pricaju kako sam mrsava...

Ostade mi samo vino...

Боље да умрем сит него да живим гладан.

Odoh da stucem jedan mojito.

Ja ne jedem nista od ponudjenih osim retko vocni jogurt pa opet muke micim

@(Mnogo smaraju sa pricom., 3. februar 2014 18:22)
treba izbegavati jogurte koji su ispod 1.5% mm

Ja ako uveče pre spavanja ne popijem kaficu uopšte ne mogu zaspati.

Ne treba nista od zdravih namirnica izbacivati iz ishrane, stvar je jedino u meri, odnosno umerenosti. Naravno, belo brasno, grickalice, secer, gazirana pica... ne spadaju u zdrave namirnice.

Pa u nekom smislu je ovo ok, ali ne postoji hrana koja goji. Jedino sto je bitno je ukupne unosene kalorije naspram potrosenih za jedan dan. Razlika pokazuje da li goji ili se mrsavi. Nista lakse nego smrsati ili ugojiti se ako znate sta radite. Izracunajte bazalni metabolizam, i dodatne aktivnosti pa cete videti gde ste u toku dana.

al su mi smesni ovi sto nadju na netu sta i koliko ima kalorija pa postave i tad misle da su mnogo pametni. jedi sve u normalnim kolicinama,malo fizicke aktivnosti i vise seksa i eto zdravlja :)

al su mi smesni ovi sto nadju na netu sta i koliko ima kalorija pa postave i tad misle da su mnogo pametni. jedi sve u normalnim kolicinama,malo fizicke aktivnosti i vise seksa i eto zdravlja :)
(saleeeeee, 4. februar 2014 08:48)

Ne ponavljaj sto je 10.000x ponovljeno!

ionako je sve sto nadjemo u radnjama otrov a ono malo sto valja je preskupo za nekoga sa prosecnim primanjima..dakle vise nema zdrave hrane..

@nobody - Ne znam koliko imas godina, pretpostavljam da si mlada devojka... U svakom slucaju, dijete kojima se naglo i znacajno gubi na tezini mogu da dovedu do hormonskog disbalansa, sto se manifestuje i gubitkom ciklusa!
Sa druge strane, ako si jako mlada, pa je tvoje telo na neki nacin jos uvek u razvoju, moguce je da ciklus izostane zbog nedostatka masnoce, koja je zenama, u nekim umerenim kolicinama, neophodna!
Ovo ti pisem zato sto sam i sama kroz to prosla... Bila sam klinka kada sam smrsala 12 kg. i kada mi je prestao ciklus. Godinu dana sam se vukla po lekarima... a ciklus sam ponovo dobila kada sam prekrsila dijetu i pocela da jedem i malo masniju hranu i slatkise...
Naravno, sve je individualno, pa je tako najbolje otici kod lekara i proveriti sta je u pitanju, ipak, ne sekiraj se! Sigurno nije nista ozbiljno! Pozdrav!

A mozda da potrcite malo svi vi koji se zalite. Ne?

Hodajte,trcite,vozite rolere,bajs,idite na klizanje,kad izadjete,djuskajte,ne spavajte dugo i ne trazite opravdanje za lenjost! S tim ritmom mozete jesti skoro sve bez straha od dodatnih kilograma!

Suseno voce (nekandirano) je dobro i zdravo, samo u umerenim kolicinama. Kafa je isto ok, u umerenim kolicinama i u ranijem delu dana. A za ljude koji se pitaju sta da jedu umesto grickalica, virsli i belog hleba - peceno ili kuvano meso, povrce, voce, kostunjavo voce, semenke, jogurt ili kefir (lako se vare) i integralni hleb - npr. pola pola razeno i psenicno brasno od celog zrna, voda, so, kvasac i po zelji kim, korijander, cimet, sta god volite, dobijate odlican hleb i mala kolicina vas drzi sitim satima. Posle kada probate beli hleb imate utisak da jedete sundjer.

Sve je genetika, poznajem porodicu koja jede sve "sto se ne sme", kolaci, masna i slana hrana, ni na sta se ne obaziru. Puse. Nikako nisu sportisti, nit forsiraju setnju, nit se rekreiraju, nego krecu da kazem onoliko koliko im je potrebno. Verovatno pomislite tromi i debeli ljudi, koji cesto idu kod lekara, ali naprotov vrlo dinamicni i pokretni i sto je najcudnije mrsavi i zdravi. Ja im licno zavidim, poznajem ih 10god, uvek su isti. Takvim zivotom ja bih imao bar 125kg, mrzelo bi me niz stepenice da sidjem, ne bi mogao da se savijem da zavezem pertlu. Ali posto ja nisam oni, nemam takvu genetiku, moram da se hranim po upustvima i rekreiram i to preporucujem drugim slicnim ljudima.

Takvi smo kakvi smo i ne treba ni na koga da se ljutimo. Ako nam je za utehu, mi mozemo biti uspesni bodibilderi ako nas to zanima samo da te masti preusmerimo u misice, dok ovi drugi ostaju sitni koliko god se trudili jer im se masti u toj meri ne zadrzavaju u organizmu. Nama se sva energija iz hrane ugradjuje, zato ne smemo puno jesti ili se moramo puno trositi. To bi ustvari trebala da je dobra stvar? Ja sve mislim da su nasi geni predaka koji su gladovali, pa danas ispada kao se prejedamo :)

Ipak bi bilo lepo sutra izmisle nesto sto ce nam odrediti metabolizam kakav zelimo, jer bas i nisam za bodibilding opciju ;)

znam šta je zdravo, a šta nije..a i znam šta koliko košta..tako da ne ide baš da budem gladan kad često ne mogu da priuštim zdravu hranu..i onda mi preostaje jedino da jedem ono nezdravo..a uostalom, nigde se ne spominje šetnja, trčanje i ostale fizičke aktivnosti kao najbolja dijeta..

a sta da jedemo ?

Jedem sve ovo i ne mogu da se ugojim. Imam 63 kile, visok sam 180cm, i ceo dam sam za stolicom. Pojedem sam veknu hleba svaki dan...

Tra la la.Jedem malo,nemam salo.To je osnovno pravilo,a ostala su manje vazna.

Dan bez mlecnih proizvoda ne mogu da zamislim, ako nemam sira, onda u kuci nemam nista.
Na 175 sam imala 53 kg. smrsala sam nekih 12-13 kg.
Herpes na usnama mesecno mi je izlazio, prehlade, cak sam jednom 13.inekcija primila zbog upale.U poslednjih pola godine uz muku sam se vratila na 59 kg.Bogu hvala sada je sve u redu, nema hrpesa vise :D imunitet mi je ojacao. Tako da ja ni u ludilo vise ne mrsam. Sve je individualno,ali se meni lose pokazalo!

Nnnn,potpuno netacno.Nisu sve kalorije iste.Poznato je da se kalorije razlikuju po stepenu iskoriscenosti.Nije isto 2000 cal iz cokolade i 2000cal iz belog mesa ili ovsene kaše ili raži ,ribe itd.To ce vam potvrditi svaki nutricionista.

A sta da jedem?!

A secer???!?
Suvo voce ne, a slatkisi da???

super su saveti!

Ja bih mom salu rekao zbogom, ali neće da ide :)

Zasto je sve sto je lepo ili stetno po zdravlje,ili zabranjeno zakonom.

@Duda znam,kapiram ja sve to ali imam nekih drugih zdravstvenih problema zbog kojih ne mogu masno i slatko...

u teretanu na traku pola sata, 7min trcanje, 3min brzo hodanje ( pa 6-4, 5-5), u proseku oko 3km ispadne na kraju. Kada steknete formu samo dodate jos jedan ciklus. Iz ishrane izbacite pekaru, gazirane sokove, i svaki fast fud, i klopu pred spavanje. Trening radite sa 60-70% od Maks. pulsa u minutu (kako se izracunava izguglajte, nije komplokovano). Ovako mrsavite 100%, a i lepse se osecate. E sad, kad vam se bas jede pljeka ili kolac, jedite...samo castite sebe, ali nemojte svaki dan, i obavezno dva dana odmora bez ikakve fiz. aktivnosti!

@nobody, proveri hormone stitne zlezde. Hipertireoza, tj. pojacano lucenje hormona st. zl. ima za posledicu ubrzan metabolizam pa i gubitak kg, kao i izostanak menstruacije.

Jedna prijateljica je rekla: "Ću umrem gladna a debela. "

missing ej :)