Kako da se otarasite "šlaufa" oko struka?

Znači jogurt , crni hleb i slaninu pa posle malo odremati. Koliko dugo ovako, tj kada će biti vidljivi rezultati?

Šlaufčićem će me, šlaufčićem ću je, poljupčićem će me, poljupčićem ću je.

Vežba bato, vežba!!!
Radi trbušnjake i sklekove, šetaj 1h dnevno i jedi šta oćeš...kakvo sirće i probiotici...to je za lenje generacije koje sede u kući i na poslu...

Najbitnije je ustvari izbaciti secer pa samim tim i sokove, cokolade, vocne jogurte (kupovne) i ostalo

pila jogurt, kupovala pahuljice, musli pravila sa semenkama raznim, izbacila hleb..stomak ostao izgleda jos gore a smrsala i dobila anemiju

ovo na slici je savrseno

Za sve ove koji kazu samo vezbanje i smrsacete. Kod slaufa na stomaku to ne pomaze, sestricina koja trenira odbojku ima stomak kao u 3 mesecu trudnoce. Kod stomaka je najbitnija ishrana, znaci nema tegle nutele u 10 uvece, vec korigovana ishrana, a kasnije trbusnjaci za zatezanje stomaka. Dzabe vam i da radite 1000 trbusnjaka dnevno kad preko misica imate slojeve sala.

ujutru, na prazan stomak, cedjena pomorandza i grejpfrut, doliti vodu do pune čaše, pa sunuti u sebe. posle sat vremena doručak, ali ne burek, nego kačamak, mladi sir, jogurt. slanina da, nikako viršle, salame, pastete. presečen hleb i džem. i vežbe oblikovanja, one iz osnovne škole. ja se doterala za mesec dana

Manje secera(gazirani i dr. sokovi,slatkisi),manje zasicenih masti(margarin,cips,pomfrit),manje losih ugljikohidrata(beli hleb,opet gazirani sokovi) vise voca, povrca ,ribe,peradi vise pazi sad ... kretanja,vezbanja i tako zauvek ne par meseci pre leta ne neka dijeta sa izgladnjivanjem nikakve detoksikacije vec pozitivan stav,zdrav san,volja i trud.

kad će ljudi shvatiti da ne postoji parcijalno(lokalno) mršavljenje. ovde su navedeni trikovi kako da smanjite nadutost i privremeno smanjite obim struka, ali navedeno i par dobrih saveta za mršavljenje (a ne za smanjenje isključivo struka jer to i ne postoji). Trbusnjacima se ne skida slauf, već kalorijskim deficitom se mršavi (samim tim i skida stomak skupa sa drugim masnim naslagama), a tu je najefikasnije aktivirati velike mišiće i što više njih (recimo kardio trening). Naravno ishrana je možda i najbitnija, ali kao i kod vežbanja, ne postoji ishrana za smanjenje šlaufa, već za smanjenje masnih naslaga. isključivo od genetike zavisi gde će telo najviše i najbrže gubiti masne naslage. naravno to su sve nijanse i svi manje više gube salo po celom telu

Najvaznija stvar je kalorijski deficit, sad da li cete njega stvoriti preko ishrane ili treninga je vasa stvar. I ne postoji lokalno skidanje sala, to desava na celom telu.

Ako budete uzimali sirce u naznacenim kolicinama, pozdravite se sa zubima.

Prosto ne mogu da verujem da ljudi "padaju" na ovakve brze recepte ...

Najdelotvornija resenja su nekada i najbolja - jednostavno NIKADA nemojte da preterujete u ishrani. A ako je slauf vec tu ---> razgibavanje i potom radite trbusnjake.

Vec decenijama doruckujem cinijicu mueslija s malo obranog mleka, sve jedem normalno, presla pedesetu, nikad nisam imala stomaka, 20-30 trbusnjaka kad se setim (bar 4 puta nedeljno), ne stidim se u bikiniju.

Kako?Trening trening i samo trening,dok se covek neoznoji nema nista,a stomak se skida poslednji,manite se dijeta i gluposti,redovna aktivnost ce vam ubrzati metabolizam i uz korigovanu ishranu bicete vitki,nema odustajanja ma koliko bilo tesko,znajte da sve ima svoju cenu a rezultati vas nece zaobici + kome je genetika naklonjena taj je na konju.

joj sto sam gladna :/

Sta god da radite,stomacic poslednji spada.Tu se masne naslage pogotovo kod zena prve hvataju,a poslednje nestaju.Drugo bitno je kakav ste tip licnosti,odnosno da li vam se sve lepi sto pojedete ili ne.I trece ako koristite dijetu,morate ipak pitati nekog strucnjaka,jer svaka je dijeta individualna,nema "univerzalnih" recepata.

vidi

da. slazem se, busna kasika je lek za mrsavljenje ali obavezna su 5 obroka I pauza izmedju svakog 3 sata. ni manje ni vise. pa da vidite kako se masti tope. ko voli da vezba, sjajno. ko ne voli nek seta.

Presna hrana i brz zivot,nema greske! :)

Ako budete uzimali sirce u naznacenim kolicinama, pozdravite se sa zubima.

Prosto ne mogu da verujem da ljudi "padaju" na ovakve brze recepte ...

Najdelotvornija resenja su nekada i najbolja - jednostavno NIKADA nemojte da preterujete u ishrani. A ako je slauf vec tu ---> razgibavanje i potom radite trbusnjake.

Vežba bato, vežba!!!
Radi trbušnjake i sklekove, šetaj 1h dnevno i jedi šta oćeš...kakvo sirće i probiotici...to je za lenje generacije koje sede u kući i na poslu...

pila jogurt, kupovala pahuljice, musli pravila sa semenkama raznim, izbacila hleb..stomak ostao izgleda jos gore a smrsala i dobila anemiju

Šlaufčićem će me, šlaufčićem ću je, poljupčićem će me, poljupčićem ću je.

vidi

Kako?Trening trening i samo trening,dok se covek neoznoji nema nista,a stomak se skida poslednji,manite se dijeta i gluposti,redovna aktivnost ce vam ubrzati metabolizam i uz korigovanu ishranu bicete vitki,nema odustajanja ma koliko bilo tesko,znajte da sve ima svoju cenu a rezultati vas nece zaobici + kome je genetika naklonjena taj je na konju.

ujutru, na prazan stomak, cedjena pomorandza i grejpfrut, doliti vodu do pune čaše, pa sunuti u sebe. posle sat vremena doručak, ali ne burek, nego kačamak, mladi sir, jogurt. slanina da, nikako viršle, salame, pastete. presečen hleb i džem. i vežbe oblikovanja, one iz osnovne škole. ja se doterala za mesec dana

Najbitnije je ustvari izbaciti secer pa samim tim i sokove, cokolade, vocne jogurte (kupovne) i ostalo

Vec decenijama doruckujem cinijicu mueslija s malo obranog mleka, sve jedem normalno, presla pedesetu, nikad nisam imala stomaka, 20-30 trbusnjaka kad se setim (bar 4 puta nedeljno), ne stidim se u bikiniju.

Za sve ove koji kazu samo vezbanje i smrsacete. Kod slaufa na stomaku to ne pomaze, sestricina koja trenira odbojku ima stomak kao u 3 mesecu trudnoce. Kod stomaka je najbitnija ishrana, znaci nema tegle nutele u 10 uvece, vec korigovana ishrana, a kasnije trbusnjaci za zatezanje stomaka. Dzabe vam i da radite 1000 trbusnjaka dnevno kad preko misica imate slojeve sala.

ovo na slici je savrseno

da. slazem se, busna kasika je lek za mrsavljenje ali obavezna su 5 obroka I pauza izmedju svakog 3 sata. ni manje ni vise. pa da vidite kako se masti tope. ko voli da vezba, sjajno. ko ne voli nek seta.

Znači jogurt , crni hleb i slaninu pa posle malo odremati. Koliko dugo ovako, tj kada će biti vidljivi rezultati?

kad će ljudi shvatiti da ne postoji parcijalno(lokalno) mršavljenje. ovde su navedeni trikovi kako da smanjite nadutost i privremeno smanjite obim struka, ali navedeno i par dobrih saveta za mršavljenje (a ne za smanjenje isključivo struka jer to i ne postoji). Trbusnjacima se ne skida slauf, već kalorijskim deficitom se mršavi (samim tim i skida stomak skupa sa drugim masnim naslagama), a tu je najefikasnije aktivirati velike mišiće i što više njih (recimo kardio trening). Naravno ishrana je možda i najbitnija, ali kao i kod vežbanja, ne postoji ishrana za smanjenje šlaufa, već za smanjenje masnih naslaga. isključivo od genetike zavisi gde će telo najviše i najbrže gubiti masne naslage. naravno to su sve nijanse i svi manje više gube salo po celom telu

Najvaznija stvar je kalorijski deficit, sad da li cete njega stvoriti preko ishrane ili treninga je vasa stvar. I ne postoji lokalno skidanje sala, to desava na celom telu.

Presna hrana i brz zivot,nema greske! :)

Manje secera(gazirani i dr. sokovi,slatkisi),manje zasicenih masti(margarin,cips,pomfrit),manje losih ugljikohidrata(beli hleb,opet gazirani sokovi) vise voca, povrca ,ribe,peradi vise pazi sad ... kretanja,vezbanja i tako zauvek ne par meseci pre leta ne neka dijeta sa izgladnjivanjem nikakve detoksikacije vec pozitivan stav,zdrav san,volja i trud.

joj sto sam gladna :/

Sta god da radite,stomacic poslednji spada.Tu se masne naslage pogotovo kod zena prve hvataju,a poslednje nestaju.Drugo bitno je kakav ste tip licnosti,odnosno da li vam se sve lepi sto pojedete ili ne.I trece ako koristite dijetu,morate ipak pitati nekog strucnjaka,jer svaka je dijeta individualna,nema "univerzalnih" recepata.