Pravilo u ishrani koje pomaže u održavanju linije

Ništa novo. Dovoljno je posmatrati životinje. Moj ljubimac (veverica) iako ima hrane u izobilju, jede isključivo kad je gladan. Nekada ga čujem kako noću, tj. u 2h ujutro izleti iz kućice i navali da jede. Njemu izgleda nisu rekli da noću ne treba jesti. :)

Konačno nešto što ima smisla.
Ako vam telo šalje poruku da jedete, jedite. Jedite kad ste gladni. Logično.

Ne slazem se. Ja od kada praktikujem redovne obroke u terminu nema sanse da se ugojim koliko god da pojedem. I izmedju tih obroka ni ne stignem da ogladnim. Mislim da je red u ishrani jako vazan i da se izmedju obroka ne jede i ne gricka bas nista. Meni to prija a kasna vecera mi je kao da sam ciglu progutala.

Moja sestra je vitka ( ima normalan metabolizam ) i jede samo kad je gladna (upravo je gledam kako jede kikiriki puter i djevrek iako je 10 uvece) ali ima jedan fazon a to je da ima puno bas malih obroka. Pojede pola onoga koliko bih ja pojela pa kroz sat, dva gricne nesto pa sve tako. Tako joj prija i to se odrazava na njenu liniju. Svako najbolje da nadje sta mu prija i toga da se drzi

Šritcfildova ocigledno ne zna da svaki organ ima svoje vreme kada je aktivniji nego tokom veceg dela dana. Na pr. jetra uvece izmedju 19 i 23 sata, debelo crevo ujutru... sto ne znaci da pre i posle nisu aktivni ali treba imati ovo na umu i postovati kako bi vam "motor" duze trajao .

Aman vise. Prosta matematika! Izracunajte bazicni metabolizam, tj. onaj broj kalorija koje ce vase telo sagoreti na svoje "funkcionisanje" u toku dana pa makar vi ceo dan zevali u tv! Sve sto jedete ispod toga, mrsavite. Sve sto jedete iznad toga, gojite se.
I da, ono sto jedete se ogleda u vasem zdravlju i vasem izgledu. Tako da, ako vam je dnevna kalorijska potreba 2000 kalorija, vi mozete da jedete cipseve, gazirana pica, slatkise... ali cete narusiti svoje zdravlje jer tu nema svih makronutrijenata koji su vasem telu potrebni, vitamina, minerala, vlakana... i narusicete svoj izgled, bicete mlitavi, celulit...
Rasporedite kalorijske potrebe na nekoliko obroka, bar 3-4, da ne biste usporavali metabolizam. Uvece obavezno jedite, samo izbegavajte ugljene hidrate (zitarice, krompir, pirinac, testa, slatkisi) jer je to energija, to je osnovno gorivo nasem telu. Ne treba vam uvece kad ste neaktivni, birajte proteinske obroke uz neku salatu.

Ne slazem se. Ja od kada praktikujem redovne obroke u terminu nema sanse da se ugojim koliko god da pojedem. I izmedju tih obroka ni ne stignem da ogladnim. Mislim da je red u ishrani jako vazan i da se izmedju obroka ne jede i ne gricka bas nista. Meni to prija a kasna vecera mi je kao da sam ciglu progutala.

Ništa novo. Dovoljno je posmatrati životinje. Moj ljubimac (veverica) iako ima hrane u izobilju, jede isključivo kad je gladan. Nekada ga čujem kako noću, tj. u 2h ujutro izleti iz kućice i navali da jede. Njemu izgleda nisu rekli da noću ne treba jesti. :)

Konačno nešto što ima smisla.
Ako vam telo šalje poruku da jedete, jedite. Jedite kad ste gladni. Logično.

Moja sestra je vitka ( ima normalan metabolizam ) i jede samo kad je gladna (upravo je gledam kako jede kikiriki puter i djevrek iako je 10 uvece) ali ima jedan fazon a to je da ima puno bas malih obroka. Pojede pola onoga koliko bih ja pojela pa kroz sat, dva gricne nesto pa sve tako. Tako joj prija i to se odrazava na njenu liniju. Svako najbolje da nadje sta mu prija i toga da se drzi

Aman vise. Prosta matematika! Izracunajte bazicni metabolizam, tj. onaj broj kalorija koje ce vase telo sagoreti na svoje "funkcionisanje" u toku dana pa makar vi ceo dan zevali u tv! Sve sto jedete ispod toga, mrsavite. Sve sto jedete iznad toga, gojite se.
I da, ono sto jedete se ogleda u vasem zdravlju i vasem izgledu. Tako da, ako vam je dnevna kalorijska potreba 2000 kalorija, vi mozete da jedete cipseve, gazirana pica, slatkise... ali cete narusiti svoje zdravlje jer tu nema svih makronutrijenata koji su vasem telu potrebni, vitamina, minerala, vlakana... i narusicete svoj izgled, bicete mlitavi, celulit...
Rasporedite kalorijske potrebe na nekoliko obroka, bar 3-4, da ne biste usporavali metabolizam. Uvece obavezno jedite, samo izbegavajte ugljene hidrate (zitarice, krompir, pirinac, testa, slatkisi) jer je to energija, to je osnovno gorivo nasem telu. Ne treba vam uvece kad ste neaktivni, birajte proteinske obroke uz neku salatu.

Šritcfildova ocigledno ne zna da svaki organ ima svoje vreme kada je aktivniji nego tokom veceg dela dana. Na pr. jetra uvece izmedju 19 i 23 sata, debelo crevo ujutru... sto ne znaci da pre i posle nisu aktivni ali treba imati ovo na umu i postovati kako bi vam "motor" duze trajao .