Najbolji saveti za sagorevanje masnih naslaga na stomaku

Bez vezbi, od svega ovog napisanog ovde....nema nista.
Aj' uzdravlje.

cini mi se da nije na odmet ni raditi vezbe za jacanje trbusnih misica

ma samo redovan sex

Istina istina! Sve je tacno. A sta ja sada da radim kao trudna? Obuzelo me ludilo. Pojela bih tonu slatkisa a znam na ne smem :(. Kao kanta za smece sam :(. Zelim kontrolu nad sobom!!!!!

Masne naslge ne mogu da se skidaju ciljano sa određenog dela tela, salo se gubi ravnomerno, zamislite to kao da skidate sloj po sloj folije sa nekog predmeta.



@ Istina istina! Sve je tacno. A sta ja sada da radim kao trudna? Obuzelo me ludilo. Pojela bih tonu slatkisa a znam na ne smem :(. Kao kanta za smece sam :(. Zelim kontrolu nad sobom!!!!!
(Mimi, 3. oktobar 2014 09:23)

Jaka potreba za slatkišima dolazi kao posledica velikih oscilacija šećera u krvi, a rešava se promenom ishrane i izbacivanjem prostih šećera. Složeni šećeri se mnogo sporije razgrađuju i telo ulazi u cikluse sa skoro konstantinim nivoom šećera u krvi, a samim tim nema "napada" gladi i potrebe za slatkišima.
Svako može to na svom pimeru da uvidi, npr. kada doručkujete jaja, šunku, sir, jogurt, ribu... satima se osećate sitim, a glad dolazi postepeno. Sa druge strane, ako ste doručkovali neke pogačice ili bilo koje drugo testo (užas od hrane, izbegavati koliko god se može), imate osećaj sitosti, ali vrlo brzo (posle dve ili tri sata) glad naglo dolazi, a tada navalite na sokove ili slatkiše. Prosti šećeri se jako brzo vare, oni izazivaju te "napade".
Menjaj osnovnu ishranu i potreba za slatkim će se postepeno smanjivati, za neko vreme ti se uopšte neće ni jesti.

Огледало је мерило....а не вага.

aj sve ali gde da nađem sunce?

Ja volim da se merim svako jutro, jer kad vidim makar 300 grama manje, imam volje da pazim na ishranu celi dan.

@Mmm, ma sex je najbolja vežba

ispitni rok :)

Samo seks salo skida....

Najbolji način - imajte ponovo 17 godina. Za one nesposobnjakoviće koji to ne mogu da izvedu, odgovor je kvalitetna ishrana sa blagim kalorijskim deficitom, povećana fizička aktivnost i najvažnije... upornost i doslednost. Možete 6 i po dana u nedelji da vodite računa i da sve radite kako treba a onda da u nedelju uveče uronite u kofu sladoleda ili džak smokija i da nadoknadite sve izgubljene kalorije sa kamatom.

Istina istina! Sve je tacno. A sta ja sada da radim kao trudna? Obuzelo me ludilo. Pojela bih tonu slatkisa a znam na ne smem :(. Kao kanta za smece sam :(. Zelim kontrolu nad sobom!!!!!
(Mimi, 3. oktobar 2014 09:23)

Setaj sto vise, pa ces biti mnogo manje gladna... Umesto slatkisa jedi suvo grozdje, jer ima upola manje kalorija od cokolade. Ako bas ne mozes bez slatkog sisaj bombone jer 100gr mozes da sisas dva sata, a i imaju 30 posto manje kalorija od cokolade. Treba biti karakteran pa nece ni biti problema sa preteranim IZJEDANJEM hrane. Nisam trudnica pa ne mogu ni reci da li se u tom stanju stvara preterana potreba za hranom, ali se ne moze ni dozvoliti da se od normanlo gradjene osobe pretvoris u grmaljku, jer mislis da ce sve to posle lako da se skine, i ono lako cemo...

to je ta carobna formula...

Najbolji savet koji se tiče ne samo kontrole telesne težine, već i prevencije od nastanka raka, moždanih oboljenja i drugih "bolesti starosti", jeste periodično uzdržavanje od hrane. Utvrđeno je da unošenje velike količine kalorija, a naročito proteina, utiče na pojačano lučenje hormona rasta IGF1, koji pak ima direktan uticaj (još uvek nije poznat čitav mehanizam kako i zašto) na "kvarenje DNK-a" zbog čega dolazi do pojave raka i drugih bolesti. Uprošćeno rečeno, kada konstantno unosimo veliki broj kalorija, organizam je u konstantnom "režimu rada" i nema vremena da se regeneriše. A 2000 (normalan dnevni unos) i više kalorija koje unosimo svakog dana jeste velika količina zato što smo mi u evolutivnom smislu tek pre par generacija počeli da jedemo redovno svakog dana toliku količinu hrane. Zato je dobra ideja periodično se uzdržavati od hrane i dati organizmu mogućnost da pređe u "režim popravke" i otkloni sitne greške do kojih dolazi reprodukcije DNK-a tokom ćelijske deobe (gomilanje ovih greškica na kraju dovode do toga da ćelije počnu da se abnormalno reprodukuju, tj. do raka). Ja sam se lično opredelio da svakog ponedeljka unosim tek 200 kalorija, a ostalim danima jedem sve najnormalnije. Postoje različite varijante, recimo svakog drugog dana po 600 kalorija, ili dva dana normalno, jedan redukovano i sl. Utvrđeno je čak da ovaj naizmenični sistem daje bolje znatno rezultate nego dijete gde ste konstatno na redukovanoj ishrani.
A drugi savet je ne jesti posle 18h.

goofodd ajd da te vidim da posle 6-7 sati na poslu se suzdrzavas da jedes, pojeo bi sta stignes !!! Te gluposti o suzdrzavalju od jela idi ispricaj psihologu !!!

Престао сам да читам кад сам стигао до хидратације организма и тегљења флаша воде свуда са собом.
Наливање водом?! Каква грешка...

@mašinka naći će sunce vas, samo izađite napolje. Kada je oblačno takođe, sunčevi zraci prolaze kroz oblake.

Nisu to masne naslage na stomaku, vec creva koja su prosirena i to od hrane koju covekov sistem za varenje ne moze pravilno da razgradi, a to je pre svega meso, a u velikoj meri i zitarice.

@SKIDS@tradicionalista Hvala da odgovoru.

(Mr Goododd, 3. oktobar 2014 15:07)

A jel bi mogao da mi kazes kako se to zove na srpskom ili engleskom jeziku, mislim taj rezim ishrane. TO sam jos negde cuo pa bih malo o tome citao.

Ko hoce brzo da skida salo evo nesto sto sam ja radio, ali sam imao svoj razlog i vremenski period i bio je predljetnji period pa mi je dosta i to pomoglo... Prije treninga pola sata tecni Elkarnitidin u supenu kasiku, uspete i u manju casu pomijesate sa vodom, malo promuckate kasikom i popijete. Dakle 30-40 min prije treninga, iskljucivo tecni. (preporuka ne vise od dva mjeseca godisnje jer je opasan za bubrege) Zatim 30 do 45 min traka i onda teretana, a svaki drugi dan i kondicioni Boxing, Hit i slicno... Tako za nepunih mjesec dana 15 kila sam makao. Mada jeo sam samo piletinu i ribu, zelenu salatu i pio limunadu, po dvije, tri na dan...

Evo malo saveta iz dugogodisnjeg licnog iskustva. Saveti u clanku su manje vise dobri, ili bolje reci dobronamerni. Medjutim, ako zelite da izgeldate zategnuto, ili izvajano nakon gubitka masnoce (ne kilaze, jer nije isto), onda morate da radite vezbe snage. Ako samo smanjite kvanitet kalorija koji unosite u telo, broj na skali ce pasti, ali odnos gubitka misica-masnih naslaga je u proseku 50%-50%. Stvarno cete biti laksi, ali u ogledalu cete biti manje vise isti. Manja verzija sebe rekao bih. Medjutim, kada se umeren kaloricni deficit kombinuje sa intenzivnim programom u teretani (4-5 puta nedeljno, 9-12 setova po misicnoj grupi, 6-12 ponavljanja po setu) , odnos gubitka misica-masnih naslaga je 10%-90% u vecini slucajeva, a pocetnici ili bas gojazni cesto nadograde misicnu masu umesto da je izgube. Dakle opet ste nesto laksi na skali, ali znatno zategnutiji. Veoma atraktivno. Uz ovaj nacin mrsavljenja veoma je bitno da se smanji unos jednostavnih secera kao sto je neko ispod dobro objasnio, kao i da unos proteina iznosi izmedju 1.4g/Kg i 1.8g/Kg. To ce omoguciti misicima da se oporava nakon intenzivnih treninga. Izbegavajte kardio, osim ako niste profesionalni bodi bilder u sezoni. Pozdrav.

Izbaciti gluten + secer i smanjiti ugljene hidrate na minimum

sve sve sve al' kada vidim ljude da mlataraju sa flašicama vode na svakom ćošku poludim. konzumiraj vodu kada si žedan, a ne svakih pet minuta.

Raw Till 4 mozda? Zdrav nacin ishrane bez restrikcije kalorija, stavise jede se koliko se zeli, samo sto se jede pametno. :-)

Tradicionalista,

Drzi se Kim Kardasijan prilikom komentarisanja... Prosto da se covek zaprepasti kakve si savete dao osim za setnju... Bombone? No comment!

Ok to zvuci, 4-5 nedeljno u teretani, ali kako to izvesti sa 2 dece, 2 posla i obavezama kod kuce? Dobro, ribanje poda i peglanje su kao neka vrsta treninga, ali sta sa ostalim? Ako mogu da izdvojim samo dva sata sedmicno u teretani sta je najbolje raditi onda-tegovi, pilates,sta? Aktivnisti mimo toga-sta,voznja bicikla,setnja? Iskreno nije mi toliko zbog izgleda koliko zbog zdravlja, bas nisam u formi i sve mi je teze funkcionisati, da ne pominjem bolove u ledjima i zglobovima.

Mislim da momentalno treba prestati sa davanjem ovakvih saveta, pogotovo za one koji zive u Srbiji. Vecina muskaraca lepoticu kojom se ozenio Kluni smatra anoreksicnom daskom, a divi se lepoti Kim Kardasijan i Amber Rouz. Devojke i zene, ili budite mrsave zato sto se to VAMA dopada, ili batalite mrsavljenje, ako zelite da se dopadate srpskim muskarcima.

mogu da potvrdim da je sve ovo tacno. za mesec dana skinula sam 6 kg na ovom rezimu bez trunke fizicke aktivnosti.

@Mali Zmaj
Covek nije napisao na poslu. Mozete valjda namestiti i izdrzati jedan dan ili, recimo, 14 sati da ne jedete? Nije to toliko ni tesko, ni strasno, a imacete koristi. Valjda ste nekada u zivotu imali dan bez hrane?

Престао сам да читам кад сам стигао до хидратације организма и тегљења флаша воде свуда са собом.
Наливање водом?! Каква грешка...

Nisu to masne naslage na stomaku, vec creva koja su prosirena i to od hrane koju covekov sistem za varenje ne moze pravilno da razgradi, a to je pre svega meso, a u velikoj meri i zitarice.

Ko hoce brzo da skida salo evo nesto sto sam ja radio, ali sam imao svoj razlog i vremenski period i bio je predljetnji period pa mi je dosta i to pomoglo... Prije treninga pola sata tecni Elkarnitidin u supenu kasiku, uspete i u manju casu pomijesate sa vodom, malo promuckate kasikom i popijete. Dakle 30-40 min prije treninga, iskljucivo tecni. (preporuka ne vise od dva mjeseca godisnje jer je opasan za bubrege) Zatim 30 do 45 min traka i onda teretana, a svaki drugi dan i kondicioni Boxing, Hit i slicno... Tako za nepunih mjesec dana 15 kila sam makao. Mada jeo sam samo piletinu i ribu, zelenu salatu i pio limunadu, po dvije, tri na dan...

Istina istina! Sve je tacno. A sta ja sada da radim kao trudna? Obuzelo me ludilo. Pojela bih tonu slatkisa a znam na ne smem :(. Kao kanta za smece sam :(. Zelim kontrolu nad sobom!!!!!
(Mimi, 3. oktobar 2014 09:23)

Setaj sto vise, pa ces biti mnogo manje gladna... Umesto slatkisa jedi suvo grozdje, jer ima upola manje kalorija od cokolade. Ako bas ne mozes bez slatkog sisaj bombone jer 100gr mozes da sisas dva sata, a i imaju 30 posto manje kalorija od cokolade. Treba biti karakteran pa nece ni biti problema sa preteranim IZJEDANJEM hrane. Nisam trudnica pa ne mogu ni reci da li se u tom stanju stvara preterana potreba za hranom, ali se ne moze ni dozvoliti da se od normanlo gradjene osobe pretvoris u grmaljku, jer mislis da ce sve to posle lako da se skine, i ono lako cemo...

Najbolji savet koji se tiče ne samo kontrole telesne težine, već i prevencije od nastanka raka, moždanih oboljenja i drugih "bolesti starosti", jeste periodično uzdržavanje od hrane. Utvrđeno je da unošenje velike količine kalorija, a naročito proteina, utiče na pojačano lučenje hormona rasta IGF1, koji pak ima direktan uticaj (još uvek nije poznat čitav mehanizam kako i zašto) na "kvarenje DNK-a" zbog čega dolazi do pojave raka i drugih bolesti. Uprošćeno rečeno, kada konstantno unosimo veliki broj kalorija, organizam je u konstantnom "režimu rada" i nema vremena da se regeneriše. A 2000 (normalan dnevni unos) i više kalorija koje unosimo svakog dana jeste velika količina zato što smo mi u evolutivnom smislu tek pre par generacija počeli da jedemo redovno svakog dana toliku količinu hrane. Zato je dobra ideja periodično se uzdržavati od hrane i dati organizmu mogućnost da pređe u "režim popravke" i otkloni sitne greške do kojih dolazi reprodukcije DNK-a tokom ćelijske deobe (gomilanje ovih greškica na kraju dovode do toga da ćelije počnu da se abnormalno reprodukuju, tj. do raka). Ja sam se lično opredelio da svakog ponedeljka unosim tek 200 kalorija, a ostalim danima jedem sve najnormalnije. Postoje različite varijante, recimo svakog drugog dana po 600 kalorija, ili dva dana normalno, jedan redukovano i sl. Utvrđeno je čak da ovaj naizmenični sistem daje bolje znatno rezultate nego dijete gde ste konstatno na redukovanoj ishrani.
A drugi savet je ne jesti posle 18h.

Najbolji način - imajte ponovo 17 godina. Za one nesposobnjakoviće koji to ne mogu da izvedu, odgovor je kvalitetna ishrana sa blagim kalorijskim deficitom, povećana fizička aktivnost i najvažnije... upornost i doslednost. Možete 6 i po dana u nedelji da vodite računa i da sve radite kako treba a onda da u nedelju uveče uronite u kofu sladoleda ili džak smokija i da nadoknadite sve izgubljene kalorije sa kamatom.

Istina istina! Sve je tacno. A sta ja sada da radim kao trudna? Obuzelo me ludilo. Pojela bih tonu slatkisa a znam na ne smem :(. Kao kanta za smece sam :(. Zelim kontrolu nad sobom!!!!!

ma samo redovan sex

Samo seks salo skida....

@Mmm, ma sex je najbolja vežba

Ja volim da se merim svako jutro, jer kad vidim makar 300 grama manje, imam volje da pazim na ishranu celi dan.

Bez vezbi, od svega ovog napisanog ovde....nema nista.
Aj' uzdravlje.

cini mi se da nije na odmet ni raditi vezbe za jacanje trbusnih misica

sve sve sve al' kada vidim ljude da mlataraju sa flašicama vode na svakom ćošku poludim. konzumiraj vodu kada si žedan, a ne svakih pet minuta.

Mislim da momentalno treba prestati sa davanjem ovakvih saveta, pogotovo za one koji zive u Srbiji. Vecina muskaraca lepoticu kojom se ozenio Kluni smatra anoreksicnom daskom, a divi se lepoti Kim Kardasijan i Amber Rouz. Devojke i zene, ili budite mrsave zato sto se to VAMA dopada, ili batalite mrsavljenje, ako zelite da se dopadate srpskim muskarcima.

to je ta carobna formula...

Masne naslge ne mogu da se skidaju ciljano sa određenog dela tela, salo se gubi ravnomerno, zamislite to kao da skidate sloj po sloj folije sa nekog predmeta.



@ Istina istina! Sve je tacno. A sta ja sada da radim kao trudna? Obuzelo me ludilo. Pojela bih tonu slatkisa a znam na ne smem :(. Kao kanta za smece sam :(. Zelim kontrolu nad sobom!!!!!
(Mimi, 3. oktobar 2014 09:23)

Jaka potreba za slatkišima dolazi kao posledica velikih oscilacija šećera u krvi, a rešava se promenom ishrane i izbacivanjem prostih šećera. Složeni šećeri se mnogo sporije razgrađuju i telo ulazi u cikluse sa skoro konstantinim nivoom šećera u krvi, a samim tim nema "napada" gladi i potrebe za slatkišima.
Svako može to na svom pimeru da uvidi, npr. kada doručkujete jaja, šunku, sir, jogurt, ribu... satima se osećate sitim, a glad dolazi postepeno. Sa druge strane, ako ste doručkovali neke pogačice ili bilo koje drugo testo (užas od hrane, izbegavati koliko god se može), imate osećaj sitosti, ali vrlo brzo (posle dve ili tri sata) glad naglo dolazi, a tada navalite na sokove ili slatkiše. Prosti šećeri se jako brzo vare, oni izazivaju te "napade".
Menjaj osnovnu ishranu i potreba za slatkim će se postepeno smanjivati, za neko vreme ti se uopšte neće ni jesti.

Огледало је мерило....а не вага.

goofodd ajd da te vidim da posle 6-7 sati na poslu se suzdrzavas da jedes, pojeo bi sta stignes !!! Te gluposti o suzdrzavalju od jela idi ispricaj psihologu !!!

aj sve ali gde da nađem sunce?

@mašinka naći će sunce vas, samo izađite napolje. Kada je oblačno takođe, sunčevi zraci prolaze kroz oblake.

mogu da potvrdim da je sve ovo tacno. za mesec dana skinula sam 6 kg na ovom rezimu bez trunke fizicke aktivnosti.

ispitni rok :)

(Mr Goododd, 3. oktobar 2014 15:07)

A jel bi mogao da mi kazes kako se to zove na srpskom ili engleskom jeziku, mislim taj rezim ishrane. TO sam jos negde cuo pa bih malo o tome citao.

@SKIDS@tradicionalista Hvala da odgovoru.

@Mali Zmaj
Covek nije napisao na poslu. Mozete valjda namestiti i izdrzati jedan dan ili, recimo, 14 sati da ne jedete? Nije to toliko ni tesko, ni strasno, a imacete koristi. Valjda ste nekada u zivotu imali dan bez hrane?

Izbaciti gluten + secer i smanjiti ugljene hidrate na minimum

Raw Till 4 mozda? Zdrav nacin ishrane bez restrikcije kalorija, stavise jede se koliko se zeli, samo sto se jede pametno. :-)

Ok to zvuci, 4-5 nedeljno u teretani, ali kako to izvesti sa 2 dece, 2 posla i obavezama kod kuce? Dobro, ribanje poda i peglanje su kao neka vrsta treninga, ali sta sa ostalim? Ako mogu da izdvojim samo dva sata sedmicno u teretani sta je najbolje raditi onda-tegovi, pilates,sta? Aktivnisti mimo toga-sta,voznja bicikla,setnja? Iskreno nije mi toliko zbog izgleda koliko zbog zdravlja, bas nisam u formi i sve mi je teze funkcionisati, da ne pominjem bolove u ledjima i zglobovima.

Evo malo saveta iz dugogodisnjeg licnog iskustva. Saveti u clanku su manje vise dobri, ili bolje reci dobronamerni. Medjutim, ako zelite da izgeldate zategnuto, ili izvajano nakon gubitka masnoce (ne kilaze, jer nije isto), onda morate da radite vezbe snage. Ako samo smanjite kvanitet kalorija koji unosite u telo, broj na skali ce pasti, ali odnos gubitka misica-masnih naslaga je u proseku 50%-50%. Stvarno cete biti laksi, ali u ogledalu cete biti manje vise isti. Manja verzija sebe rekao bih. Medjutim, kada se umeren kaloricni deficit kombinuje sa intenzivnim programom u teretani (4-5 puta nedeljno, 9-12 setova po misicnoj grupi, 6-12 ponavljanja po setu) , odnos gubitka misica-masnih naslaga je 10%-90% u vecini slucajeva, a pocetnici ili bas gojazni cesto nadograde misicnu masu umesto da je izgube. Dakle opet ste nesto laksi na skali, ali znatno zategnutiji. Veoma atraktivno. Uz ovaj nacin mrsavljenja veoma je bitno da se smanji unos jednostavnih secera kao sto je neko ispod dobro objasnio, kao i da unos proteina iznosi izmedju 1.4g/Kg i 1.8g/Kg. To ce omoguciti misicima da se oporava nakon intenzivnih treninga. Izbegavajte kardio, osim ako niste profesionalni bodi bilder u sezoni. Pozdrav.

Tradicionalista,

Drzi se Kim Kardasijan prilikom komentarisanja... Prosto da se covek zaprepasti kakve si savete dao osim za setnju... Bombone? No comment!