Vrlo individualna stvar. Ne zaboravite da postoji ona osnovna podela: endomorf, mezomorf, ektomorf... Žene koje su endomorfi i mezomorfi mogu brzo da steknu zavidnu misicnu masu, dok ektomorfi ne mogu... Zato prva dva tipa moraju povesti računa o unosu hrane , oblikovanju mišića, kardio... Treći minimalno kardio, a maksimalno vežbe snage kako bi najpre stekle mišiće, i oblikovale ih.
Sve to važi i za muškarce, s tim sto su oni uglavnom srećni kad stiču masu
Odgovor za trenera:
Bas zato sto ima zavrsen dif on bi trebalo da je strucnjak,mi koji smo na difu rmbacimo po ceo dan, dozivimo da neko osporava nase kvalitete, jer misli da je to lak fakultet,pozivam sve da dodju na dif i da probaju da izdrze jedan dan ,videli bi sta bi bilo...Em sto smo po ceo dan na faksu ,cas prakticno cas teorija ,onda treba uvece mrtav umoran da ucis,difovac je najbolja osoba za te sportske poslove,naravno mora i znanje da ima,kod nas je problem sto su obicno treneri i instruktori likovi koji su kurseve zavrsili ili ovaj privatan dif,ili imaju razlicite veze,i njih vise cene naravno jer su za sve to platili i polozili bas zbog toga sto je placeno pa nmg da ih obore,nego nas koji se za to borimo na posten i pravilan nacin da zasluzimo ime neko,i na kraju dozivimo da nas likovi sa razlicitih kurseva zezaju...tako da se nadam da ce se sve nekada vratiti u normalu kada su se cenili strucni ljudi. Sportski pozdrav :)
@Trener, neke zene koje rade fizicke poslove kao sto je kopanje motikom na njivi i secenje drva sekirom rade ekvivalent vezbi "dizanje tegova" a nisu nabildovane kao Svarceneger vec imaju zdravo jake ruke. Naravno da zene treba da rade iste vezbe kao i muskarci, znaci i da dizu tegove ali u razlicitim kolicinama. Nista lepse od lepo zategnutih misica na zenskim rukama, pogledajte malo sportiskinje, naravno one koje ne koriste steroide. I muskarci i zene imaju iste misice u telu zato i vezbe treba da su iste. I naravno da im ne treba decko ili prijatelj da ih uvodi bilo gde.
Sve osim poslednjeg je tacno i definitivno fitnes instruktori nemaju pojma. To su obicni neostvareni likovi kao portiri npr koji u najboljem slucaju imaju zavrsen DIF i koji nimalo nisu motivisani i iskreni. Pardon njihov jedini motiv je da se psiholoski podvuku pod kozu neiskusnima i isisaju im sto vise novca.
Zene nikad tegove u ruke ali nikad, uvek leg press cucnjeve i mnogo kardia, uz maksimalno kontrolisani unos nakon vezbanja. Nije stetno popiti i neki protein ili kreatin koji ce vam pomoci da budete zadovoljne. Na kraju bitno je da se osecate zadovoljno i nadjete decka koji ce vas uvesti u ovaj svet ili prijatelja barem.
Odgovor za trenera:
Bas zato sto ima zavrsen dif on bi trebalo da je strucnjak,mi koji smo na difu rmbacimo po ceo dan, dozivimo da neko osporava nase kvalitete, jer misli da je to lak fakultet,pozivam sve da dodju na dif i da probaju da izdrze jedan dan ,videli bi sta bi bilo...Em sto smo po ceo dan na faksu ,cas prakticno cas teorija ,onda treba uvece mrtav umoran da ucis,difovac je najbolja osoba za te sportske poslove,naravno mora i znanje da ima,kod nas je problem sto su obicno treneri i instruktori likovi koji su kurseve zavrsili ili ovaj privatan dif,ili imaju razlicite veze,i njih vise cene naravno jer su za sve to platili i polozili bas zbog toga sto je placeno pa nmg da ih obore,nego nas koji se za to borimo na posten i pravilan nacin da zasluzimo ime neko,i na kraju dozivimo da nas likovi sa razlicitih kurseva zezaju...tako da se nadam da ce se sve nekada vratiti u normalu kada su se cenili strucni ljudi. Sportski pozdrav :)
@Trener, neke zene koje rade fizicke poslove kao sto je kopanje motikom na njivi i secenje drva sekirom rade ekvivalent vezbi "dizanje tegova" a nisu nabildovane kao Svarceneger vec imaju zdravo jake ruke. Naravno da zene treba da rade iste vezbe kao i muskarci, znaci i da dizu tegove ali u razlicitim kolicinama. Nista lepse od lepo zategnutih misica na zenskim rukama, pogledajte malo sportiskinje, naravno one koje ne koriste steroide. I muskarci i zene imaju iste misice u telu zato i vezbe treba da su iste. I naravno da im ne treba decko ili prijatelj da ih uvodi bilo gde.
Sve osim poslednjeg je tacno i definitivno fitnes instruktori nemaju pojma. To su obicni neostvareni likovi kao portiri npr koji u najboljem slucaju imaju zavrsen DIF i koji nimalo nisu motivisani i iskreni. Pardon njihov jedini motiv je da se psiholoski podvuku pod kozu neiskusnima i isisaju im sto vise novca.
Zene nikad tegove u ruke ali nikad, uvek leg press cucnjeve i mnogo kardia, uz maksimalno kontrolisani unos nakon vezbanja. Nije stetno popiti i neki protein ili kreatin koji ce vam pomoci da budete zadovoljne. Na kraju bitno je da se osecate zadovoljno i nadjete decka koji ce vas uvesti u ovaj svet ili prijatelja barem.
Vrlo individualna stvar. Ne zaboravite da postoji ona osnovna podela: endomorf, mezomorf, ektomorf... Žene koje su endomorfi i mezomorfi mogu brzo da steknu zavidnu misicnu masu, dok ektomorfi ne mogu... Zato prva dva tipa moraju povesti računa o unosu hrane , oblikovanju mišića, kardio... Treći minimalno kardio, a maksimalno vežbe snage kako bi najpre stekle mišiće, i oblikovale ih.
Sve to važi i za muškarce, s tim sto su oni uglavnom srećni kad stiču masu
Sve osim poslednjeg je tacno i definitivno fitnes instruktori nemaju pojma. To su obicni neostvareni likovi kao portiri npr koji u najboljem slucaju imaju zavrsen DIF i koji nimalo nisu motivisani i iskreni. Pardon njihov jedini motiv je da se psiholoski podvuku pod kozu neiskusnima i isisaju im sto vise novca.
Zene nikad tegove u ruke ali nikad, uvek leg press cucnjeve i mnogo kardia, uz maksimalno kontrolisani unos nakon vezbanja. Nije stetno popiti i neki protein ili kreatin koji ce vam pomoci da budete zadovoljne. Na kraju bitno je da se osecate zadovoljno i nadjete decka koji ce vas uvesti u ovaj svet ili prijatelja barem.
Odgovor za trenera:
Bas zato sto ima zavrsen dif on bi trebalo da je strucnjak,mi koji smo na difu rmbacimo po ceo dan, dozivimo da neko osporava nase kvalitete, jer misli da je to lak fakultet,pozivam sve da dodju na dif i da probaju da izdrze jedan dan ,videli bi sta bi bilo...Em sto smo po ceo dan na faksu ,cas prakticno cas teorija ,onda treba uvece mrtav umoran da ucis,difovac je najbolja osoba za te sportske poslove,naravno mora i znanje da ima,kod nas je problem sto su obicno treneri i instruktori likovi koji su kurseve zavrsili ili ovaj privatan dif,ili imaju razlicite veze,i njih vise cene naravno jer su za sve to platili i polozili bas zbog toga sto je placeno pa nmg da ih obore,nego nas koji se za to borimo na posten i pravilan nacin da zasluzimo ime neko,i na kraju dozivimo da nas likovi sa razlicitih kurseva zezaju...tako da se nadam da ce se sve nekada vratiti u normalu kada su se cenili strucni ljudi. Sportski pozdrav :)
@Trener, neke zene koje rade fizicke poslove kao sto je kopanje motikom na njivi i secenje drva sekirom rade ekvivalent vezbi "dizanje tegova" a nisu nabildovane kao Svarceneger vec imaju zdravo jake ruke. Naravno da zene treba da rade iste vezbe kao i muskarci, znaci i da dizu tegove ali u razlicitim kolicinama. Nista lepse od lepo zategnutih misica na zenskim rukama, pogledajte malo sportiskinje, naravno one koje ne koriste steroide. I muskarci i zene imaju iste misice u telu zato i vezbe treba da su iste. I naravno da im ne treba decko ili prijatelj da ih uvodi bilo gde.
Vrlo individualna stvar. Ne zaboravite da postoji ona osnovna podela: endomorf, mezomorf, ektomorf... Žene koje su endomorfi i mezomorfi mogu brzo da steknu zavidnu misicnu masu, dok ektomorfi ne mogu... Zato prva dva tipa moraju povesti računa o unosu hrane , oblikovanju mišića, kardio... Treći minimalno kardio, a maksimalno vežbe snage kako bi najpre stekle mišiće, i oblikovale ih.
Sve to važi i za muškarce, s tim sto su oni uglavnom srećni kad stiču masu
IMAGE SOURCE
9 Komentari
Sortiraj po: